月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	20.0	１２０分ＬＳＤ		左膝の調子良くないので、ゆっくり走る。
9/02 火	19.0	１２０分ＬＳＤ		昨日より遅いペースで走る。
9/03 水	0.0
9/04 木	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分４０秒	脚が重く感じる。
9/05 金	20.0	１１０分ｊｏｇ		疲労抜き目的ｊｏｇ
9/06 土	30.0	１５０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分	夕方から日没後の気温が涼しく感じた。
9/07 日	20.0	１１０分ｊｏｇ		昨日の疲れが脚に残っている。
9/08 月	20.0	１１０分ｊｏｇ		後半、少しペースを上げる。
9/09 火	15.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分	少し脚に疲れが溜まり気味（予定通りかな？）
9/10 水	20.0	２０ｋｍペース走	ｋｍ／４分１０秒	なんとか最後まで走りきれた。
9/11 木	20.0	１２０分ＬＳＤ		ゆっくりと疲れとりｊｏｇ
9/12 金	20.0	２０ｋｍペース走	ｋｍ／４分４５秒	疲れが残らない程度のペースを守る。
9/13 土	30.0	１５０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分強	途中、雷雨になりずぶ濡れ。
9/14 日	20.0	１２０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分	脚が重いので、自然にＬＳＤになる。
9/15 月	16.0	１６ｋｍ持続走	ｋｍ／４分４０秒	体のキレが無い状態。雨で気温も低めで走り易いはずなんだけど。
9/16 火	15.0	９０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分	予想以上に疲労感が強い。
9/17 水	0.0	ｒｅｓｔ		体温３７度２分　体の節々が痛い　お腹の調子も悪い　遅い夏風邪だ。
9/18 木	16.0	８０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分	まだ完治ではないが、軽いｊｏｇには支障なし。
9/19 金	6.0	４０分ｊｏｇ		本当は速いペースの練習がしたいが、少し腰に違和感あり
9/20 土	0.0			広島→松江　移動
9/21 日	21.0	松江玉造ハーフ		１時間２１分１５秒（年代別１１位）
9/22 月	16.0	１６ｋｍ持久走	ｋｍ／５分１０秒	昨日のレースの筋肉痛をほぐすｊｏｇ
9/23 火	30.0	１７０分ＬＳＤ		腰の調子、膝の様子を確かめながらゆっくり走る
9/24 水	0.0			当直勤務
9/25 木	12.0	６０分ｊｏｇ		何故か強烈に脚が重い。
9/26 金	0.0			所用によりお休み
9/27 土	30.0	３０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分４０〜５０秒	昨日の休養のお陰で楽に走れた。
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	436.0  km