月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	15.0	９０分ｊｏｇ		室内プールで泳いだ帰りに走る。
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	8.0	広島クロカンレース	３２分５４秒	脚が重い、体も重い、ただ完走のみ。
8/24 日	20.0	１００分ｊｏｇ		イーブンペース（ｋｍ／５分）
8/25 月	22.0	１３０分ｊｏｇ		疲労ぬき目的ｊｏｇ
8/26 火	20.0	１１０分ｊｏｇ		同じく疲労ぬき目的ｊｏｇ
8/27 水	30.0	１７０分ＬＳＤ		右脚のアキレス腱あたりが少し痛い。
8/28 木	20.0	１００分ｊｏｇ		前半早い目のペース、後半ゆっくりペース
8/29 金	0.0			右脚アキレス腱の痛みが残るため休み。
8/30 土	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分４０秒	何故か左脚内膝が痛み出す。
8/31 日	12.0	６０分ｊｏｇ		ゆっくりと疲労ぬき練習
走行距離	167.0  km