月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	８０分ｊｏｇ		脚が重く感じるが、何とか普通どおり走れる。
3/02 金	15.0	９０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分	疲労ぬきｊｏｇ
3/03 土	20.0	２０ｋｍ持久走	ｋｍ／４分４０秒	ウインドブレーカー着て走ると暑い。
3/04 日	20.0	１２０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分	子供の自転車ペース。ゆっくりと春のジョギングを楽しむ。
3/05 月	15.0	８０分ｊｏｇ		風強く、昨日の天気が嘘みたい。
3/06 火	0.0	完全休養		長女がインフルエンザで休んでいたが、自宅で足の小指を骨折。
3/07 水	15.0	１５ｋｍ持久走	ｋｍ／５分
3/08 木	20.0	20000mペース走	ｋｍ／４分１５秒	久しぶりトラック練習でした。動き悪し。
3/09 金	20.0	２０ｋｍ持久走	ｋｍ／４分５０秒	少し脚が重く感じるが予定通り走れる。
3/10 土	22.0	１１０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分	雨が降る中のｊｏｇだが寒くなかった。
3/11 日	25.0	１２０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分強	ＬＳＤをやろうと走り出したがペース落とせず。
3/12 月	0.0	完全休養
3/13 火	15.0	１５ｋｍ持久走	ｋｍ／５分
3/14 水	2.0	補強運動のみ		1500ｍ競歩を含む軽い補強運動のみ
3/15 木	0.0	完全休養
3/16 金	15.0	１５ｋｍ持続走	ｋｍ／４分２０秒
3/17 土	10.0	６０分ｊｏｇ		調整ｊｏｇ
3/18 日	22.0	錦帯橋マラソン	１時間１４分０３秒	アップ時に腰痛発生。棄権しようかと思ったが、様子見ながら完走
3/19 月	0.0	完全休養		病院で痛み止めをもらう。
3/20 火	0.0	完全休養		痛み止めを服用、低周波治療器フル稼働中
3/21 水	0.0	完全休養		昨日に同じ。気持が切れないようにしたい。
3/22 木	0.0	完全休養		症状変化なし。明日は仕事も休む。
3/23 金	0.0	完全休養		整体治療院へ行く。少し痛みが和らぐ。
3/24 土	0.0	完全休養		順調に回復傾向。もう少し我慢。
3/25 日	0.0	完全休養		歩行中の痛みは殆ど無くなる。
3/26 月	0.0	完全休養		整形外科へ受診。痛み止め注射、薬いただく。
3/27 火	0.0	完全休養		薬の種類が変わって、痛みが楽になる。
3/28 水	0.0	完全休養		特定の動きのみ、腰に鈍痛ありだが、完治近し。
3/29 木	0.0	完全休養		腰痛日誌を早く練習日誌に戻したい。
3/30 金	0.0	完全休養		明日は軽いｊｏｇから再開するつもり。
3/31 土	0.0	完全休養		予定変更、今日まで休む。ただし、鎮痛剤等の服用を止め、明日の状態良ければ走る。
走行距離	251.0  km