月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	10.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分	リハビリ練習。股関節が痛いのが落着いて、今は太腿痛。
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	16.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	久しぶりの練習。リハビリ状態。
12/14 火	15.0	１５０００ｍ持久走	ｋｍ／４分３０秒弱	後半ペースを維持するのがきつかった。
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	13.0	１時間ｊｏｇ　１００ｍ流し１０本		これだけ練習不足、体調不良ですが、明日は駅伝です。
12/19 日	13.0	大島１周駅伝大会	６区（9.3ｋｍ）32分33秒	とりあえず、襷が繋がって、チームは２部ですが優勝できました。走り終わって急いで新幹線で関東方面へ出張。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	18.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	明日から実家（福岡）に帰るので、入力しばらくなし。なんて最近練習できない日が多いので同じか。
12/26 日	20.0	２０ｋｍｊｏｇ	ｋｍ／５分弱ペース
12/27 月	7.0	４０分ｊｏｇ	適当スローｊｏｇ	嬉野温泉への家族旅行中の合間を走る。
12/28 火	0.0
12/29 水	21.0	２１ｋｍｊｏｇ	１時間４４分３０秒	ゆっくり無理のないペースで走る。
12/30 木	20.0	２０ｋｍｊｏｇ	ｋｍ／５分弱ペース
12/31 金	0.0
走行距離	153.0  km