水兵さん  
地域 : 広島    年齢 : 50歳
一言 : 
腰の調子を見ながらゆっくり走る。          腰の調子を見ながらゆっくり走る。          腰の調子を見ながらゆっくり走る。          腰の調子を見ながらゆっくり走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 18.0   90分jog
km/5分ペース
膝の故障ほぼ全治。久しぶりに走る。ああ、苦しいよ。
10/03 日 0.0   rest
子供の小学校の運動会。父兄参加の障害物リレー競争で抜かれました。父の面目保てず。
10/04 月 16.0   90分jog
km/5分強ペース
芝生のグランドをグルグル90分走る。
10/05 火 16.0   90分jog
km/5分強ペース
昨日と同じメニュー。足の筋肉に疲れあり。
10/06 水 18.0   90分jog
km/5分ペース
やっと体が練習に慣れてきたのか90分が短く感じた。
10/07 木 15.0   15000m持続走
km/4分30秒ペース
最初から体が重く、きついと感じたが、設定ペースは守る。
10/08 金 0.0   rest
夜勤当直日
10/09 土 0.0   rest
1日中寝てました。
10/10 日 0.0   1時間ウォーキング
子供の幼稚園運動会。借り物競争に出場、最下位。
10/11 月 0.0   rest
家族サービスデイ
10/12 火 18.0   90分jog
km/5分弱ペース
4日間も走ってなかったので、変なバネのある走り。
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 18.0   18kmロードjog
km/5分ペース
体調不良、業務多忙中。
10/17 日 20.0   20kmロードjog
km/5分弱ペース
お尻周りの筋肉痛が治りません。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 18.0   90分jog
km/5分ペース
とりあえず体調最悪でも90分走る。練習してないのに、走る前から筋肉痛。
10/24 日 21.0   広島MIKANマラソン(ハーフ)
1時間18分6秒
体調不良がそのままレースに出る。10km付近で足に痙攣、ゴール後着替える時には腹筋まで痙攣を起こす。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 178.0  km