月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	ｒｅｓｔ		台風１０号直撃、練習中止。
8/02 月	18.0	９０分ロードＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	朝練習で９０分走った後、福岡の実家へ移動。
8/03 火	18.0	１００分ロードＪＯＧ	ｋｍ／５分３０秒ペース	実家近くの川べりの公園で走る。体が重く感じる。
8/04 水	20.0	２０ｋｍロードＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	福岡から岩国へ帰宅。　夕方、走り慣れたコースでｊｏｇ。
8/05 木	0.0	rest		就寝中に突然、ふくらはぎが、こむら返りをおこす。肉離れのような重症ではないが、１日中筋肉の一部が弾力性を失ったような感じ。当然練習休む。
8/06 金	15.0	１５０００ｍ持久走	ｋｍ／４分３０秒弱	昨日のことがあるので、いつでも練習が中止できる米軍の４００ｍトラックで走る。なんとかそれなりに走りきれる。
8/07 土	20.0	２０ｋｍロードＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	昨日は体が重い感じの走りだったが、今日は少し軽くなった。
8/08 日	18.0	９０分ロードＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	立秋過ぎて、暦の上では秋ですが、まだまだ暑い。
8/09 月	0.0	rest		２４時間勤務の夜勤当直日。予定通り練習休み。
8/10 火	30.0	３０ｋｍロードＪＯＧ	所要時間２時間４０分	岩国市民ロードレースの１０ｋｍコース×３回。気温は比較的涼しく感じたが、昨日の夜勤で、体内時計が狂っている感じで、体が重い。
8/11 水	20.0	２００００ｍビルドアップ走	ｋｍ／４分３７秒から３分４５秒	練習後半、思ったより足がよく動いてくれた。
8/12 木	20.0	２００００ｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒ペース	前半は設定ペースより遅かったが、後半上げて、帳尻は合う。所要時間１時間２９分５０秒
8/13 金	0.0	rest		この時期は、夏休みを取る仕事仲間が多いので、夜勤の回数が多いです。それはお互い様ですからしょうがないですが、とりあえず体調を崩さないように注意しよう。
8/14 土	30.0	３０ｋｍロード持久走	所要時間２時間１７分	８月１０日と同じメニュー。雨が一時降ってくれたおかげで、気温が下がり走りやすかった。
8/15 日	0.0	rest		今日も朝から仕事、夜勤。朝の通勤時に自転車こいでたら、右足の膝関節が、うまく結合してないような違和感。腫れていないが、角度や力の入り具合によっては痛みあり。マズイ。
8/16 月	21.0	９０分ビルドアップ走	運動公園８７０ｍ周回×２４周	右ひざの様子を見ながら走る。しかし何故か結構走れる。不思議。
8/17 火	18.0	８０分ビルドアップ走	運動公園８７０ｍ周回×２１	昨日と同じ膝の調子を見ながらの練習。
8/18 水	15.0	１５ｋｍロードＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	右ひざの調子やはり良くない。練習が全然出来ない状態ではないのが、かえって性質が悪いとも言えるかも。
8/19 木	20.0	２００００ｍビルドアップ走	ｋｍ／４分４５秒〜３分４０秒	走り始めが一番ひざの調子悪い。
8/20 金	0.0	rest		夜勤当直日。右ひざを休ませる。
8/21 土	0.0	rest		右ひざの調子が悪い。明日のロングｊｏｇをやりたので、今日も休む。
8/22 日	32.0	１６０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	２日間の休養が効いたのか、右ひざの違和感なく走りきれた。
8/23 月	0.0	ｒｅｓｔ		すいません、オリンピック女子マラソンを生中継で最後まで見たため、寝不足です。寝させてください。（さぼり）
8/24 火	20.0	２００００ｍ持久走	１時間２４分１６秒	すいません、レスリング女子の決勝戦も生中継見ました。眠いです。
8/25 水	14.0	１４０００ｍＪＯＧ	ｋｍ／４分２０秒ペース	右ひざは小康状態、無理のないペースで、無理のない距離を走る。積極的休養日。
8/26 木	22.0	２２ｋｍロードＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	今日は日没後も蒸し暑く感じた。このペースだと右ひざの違和感を感じない。
8/27 金	20.0	１２０分Ｌ．Ｓ．Ｄ	ｋｍ／６分ペース	芝生のグランドをゆっくりと走る。大型台風の接近のせいか、日没後も蒸し暑く感じる。
8/28 土	22.0	２２ｋｍロードＪＯＧ	ｋｍ／５分３０秒平均ペース	緩やかなビルドアップ走のＪＯＧ。ｋｍ／６分ペースで始めて、最後は４分２０秒位まで上げる。
8/29 日	26.0	２６ｋｍロードビルドアップ走	ｋｍ／５分〜４分２０秒	走り始めは、体が重く感じたが、後半気持ちよく走れた。
8/30 月	0.0	rest		台風直撃による天候不良により、練習中止。
8/31 火	10.0	８０００ｍペース走	ｋｍ／３分４０秒ペース	台風一過の良い天気、気持ちよく走る。
走行距離	449.0  km