月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	28.0	朝　４５分ＪＯＧ 夕　１００分ＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	久しぶりに朝練習をしたら気持よかった。
6/02 水	28.0	朝　４５分ＪＯＧ 夕　２０ｋｍ持久走	ｋｍ／５分ペース	ｋｍ／５分ペースがキツイ。
6/03 木	20.0	２００００ｍ持続走	ｋｍ／４分１０秒ペース	朝練習をパスした分、なんとか本練習は予定のペースで走れる。
6/04 金	0.0	rest		業務＆夜勤で予定どおり練習休み。
6/05 土	26.0	２６ｋｍＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	昨日の休みで、思ったより足が軽くなった。
6/06 日	22.0	１２０分ＬＳＤ	ｋｍ／５分３０秒ペース	本当はｋｍ／６分ペースで走る予定だったが、なかなかゆっくり走るのも難しい。
6/07 月	24.0	２００００ｍ持続走	ｋｍ／４分〜３分５５秒	持続走は小雨で走りやすかった事もあり、設定ペースどおり走りきれる。
6/08 火	24.0	１２０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	夕方、天気が悪いので気温が低く走りやすい。
6/09 水	28.0	朝練習　８ｋｍｊｏｇ（４４分） ２００００ｍＪＯＧ（１時間２４分３０秒）		２００００ｍＪＯＧは気持ちよいペースで走る。
6/10 木	24.0	２４０００ｍ持続走	ｋｍ／４分１０秒平均	このペースで３００００ｍの持続走を楽に走りたい。
6/11 金	16.0	１６ｋｍスローＪＯＧ	ｋｍ／５分２０秒〜４分２０秒	今日は疲労ぬきのｊｏｇ。ゆっくり最初走っていたが、体が暖まると自然に早くなってしまう。
6/12 土	38.0	朝練習　７０分ＪＯＧ ２６ｋｍＬＳＤ	ｋｍ／６分弱 ｋｍ／６分	台風通過後の気持ちよい朝でした。 予定のペースで走りきれた。
6/13 日	32.0	朝練習　７０分ＪＯＧ １００分ＪＯＧ	ｋｍ／６分弱 ｋｍ／５分	国道２号線でのｊｏｇは走りにくい。
6/14 月	20.0	２０ｋｍロードＪＯＧ	ｋｍ／４分３０秒ペース	週末に比較的距離を踏んだ割には、今日足は軽かった。
6/15 火	28.0	朝練習　４５分ＪＯＧ １２０分ＬＳＤ	ｋｍ／５分強 ｋｍ／５分５０秒ペース	今日は足が重い。 右足くるぶしを、自分の左足で蹴っ飛ばして打ち身で腫れています。マジで痛いです。
6/16 水	20.0	２００００ｍビルドアップ走	ｋｍ／４分１５秒〜３分４０秒	右足くるぶしの腫れがひいていないので、気持に余裕のある範囲のペースで走る。
6/17 木	28.0	朝練習　４５分ＪＯＧ １００分ＪＯＧ	ｋｍ／５分強 ｋｍ／５分	疲労がだいぶ蓄積してきました。
6/18 金	0.0	rest		業務引き続き夜勤勤務のため予定通り休み。
6/19 土	26.0	１６５分Ｌ．Ｓ．Ｄ	ｋｍ／６分強平均	夜勤明けで家で寝ていたらアット言う間に夕方。寝ボケた状態でｊｏｇしたら足も体も異常に重かった。
6/20 日	33.0	２００分Ｌ．Ｓ．Ｄ	ｋｍ／６分ペース	台風が来る前に夏がやってきた感じ。気温が急に高くなった。
6/21 月	11.0	１０００ｍ（４００ｍ）×５本	３分１５秒平均	スピード能力まったくなし。
6/22 火	20.0	２００００ｍペース走	１時間１６分０２秒	最後の５０００ｍきつかったが、なんとか予定のペース。
6/23 水	20.0	１００分ＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	気温の上昇に体がまだ慣れていない。
6/24 木	0.0	rest		早朝出勤、日帰り出張で帰宅は夜、しかも大雨。練習休みます。
6/25 金	24.0	２４０００ｍＪＯＧ	ｋｍ／４分３０秒ペース	米軍の４００ｍトラックを使ってｊｏｇ。全天候ではないので走り終わったら足は泥だらけ。
6/26 土	26.0	２６ｋｍＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	湿度高いなと思っていたら、川の中で霧が発生していて、ちょっと別世界のような景色になっていた。
6/27 日	33.0	１８０分Ｌ．Ｓ．Ｄ	ｋｍ／５分半弱ペース	運良く走っている時間だけ雨が降らず。
6/28 月	20.0	２００００ｍ持久走	ｋｍ／４分３０秒ペース	昨日の疲れが多少残っているが予定通りのペースで走れた。
6/29 火	16.0	９０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分３０秒ペース	ゆっくりペースで疲労ぬき。
6/30 水	30.0	３００００ｍ持続走	ｋｍ／４分６秒平均	ｋｍ／４分のペースを目標にトラック７５周。後半へたって３分オーバー。
走行距離	665.0  km