月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.2	淵野辺		初淵野辺ラン。走ってみるとあのあたりは丘陵地帯であることが分かり、適度にアップダウンがあり、練習になりました。天気もちょうどよく、気持ちよく走れました。ただ、お昼を抜いて走ったせいか、途中猛烈にお腹が減り、指は震え、まったく走れなくなりました。急遽コンビニでウィダーを飲んだら、まだ急激に回復。やはりエネルギー補給は大事ですね。
10/02 日	5.2	東日本国際親善駅伝		総勢5チーム、30人の大イベント。肝心のランのほうですが、昨日の筋肉痛はなかったけど、やはり最初に飛ばしすぎてヘロヘロ。来月の下関に向け、もうちょっとレース戦略を考える必要がありますね。周りの雰囲気に乗せられてるようじゃぁだめですな。
10/03 月	4.8	自宅周辺		仕事が遅くなった為、夜11時から走る。寒い・・・。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	15.0	皇居3周		仕事が終わらず走るのを諦めかけましたが、心が傷ついた時は体を傷つけるしかないと思い、仕事を半分投げ出して皇居ラン。夏は灼熱の皇居も、最近は涼しくなってきて走りやすくなりました。一緒に走ったスギさんの励ましもあり、これまでにないペースで走りきることができました。くたくたになりましたが、一方でもうちょっと位行けるという実感もあるので、ようやくちょっとは力がついてきたのかな、と思う今日この頃。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0	ゴルフ		元上司とのゴルフにまさかの寝坊。５：４０にお迎えしなきゃいけないのに、起きたら６：１０。心臓止まりました。中央道も事故渋滞していて、調布ＩＣから河口湖まで3時間。。。
10/09 日	0.0
10/10 月	14.0	自宅周辺		夕方から走り。ガーミン充電し忘れたので、だいたいの距離。ウルトラトレイル　デュ　モンブラン、すごすぎる・・・。元気もらいました。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	25.2	多摩川沿い		30kmラン。のつもりが、強い風と予想外の暑さで消耗、12キロで引き返す。時間が余ったので最後ちょっと余分に走り、結局25ｋｍ。しんどかったです。。。打ち上げの磯丸水産はおいしかった。ああいうのが待っているとモチベーションになりますね。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	8.3	自宅周辺		雨がそんなに降らなくてよかった。あまり走れなかったんで、日曜日はもっと走らないと。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	5.0	皇居一周		会社の後輩達と皇居ラン。 人がめちゃくちゃ多い…
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	92.7  km