ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 0.0 | 完全休養 |
午前中仕事 |
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11/02 日 | 16.6 | ペース走16.56km |
1時間21分28秒(4分55秒/km) |
午前:道の駅周辺行ったり来たり。 443-448-442-450-504-507-456-503-506-508-500-505-503-503-447-433-232 一昨日の疲労か、体が重い感じがした。白馬でバイキング |
11/03 月 | 10.0 | ミドルペース走10km |
44分13秒(4分25秒km) |
午前8時戸倉上山田周回コース |
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 0.0 | |||
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 10.0 | 国営アルプス安曇野公園リレーマラソン |
24分18秒 |
6km |
11/09 日 | 12.0 | 小布施町ロードレース10km |
38分41秒 |
331 344 348 348 359 349 348 403 400 401 |
11/10 月 | 0.0 | 完全休養 |
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11/11 火 | 0.0 | 完全休養 |
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11/12 水 | 0.0 | 完全休養 |
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11/13 木 | 2.0 | 2km刺激 |
7分52秒 |
359 353 |
11/14 金 | 0.0 | 完全休養 |
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11/15 土 | 13.0 | 10kmレース |
38分42秒 |
337 336 348 351 356 407 401 410 408 359 |
11/16 日 | 0.0 | 完全休養 |
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11/17 月 | 0.0 | 完全休養 |
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11/18 火 | 6.0 | 6kmペース走 |
26分 |
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11/19 水 | 0.0 | 完全休養 |
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11/20 木 | 0.0 | 完全休養 |
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11/21 金 | 0.0 | 完全休養 |
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11/22 土 | 0.0 | 完全休養 |
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11/23 日 | 44.0 | 福知山マラソン |
3時間28分47秒 |
2120 2128 2151 2229 2308 2525 2918 2955 1314 |
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 0.0 | |||
11/27 木 | 0.0 | |||
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 10.0 | jog10km |
1時間09分36秒 |
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11/30 日 | 21.6 | ロング走20km |
1時間31分58秒 |
455 441 427 457 426 437 439 428 447 433 434 437 421 440 427 432 431 430 440 434 |
走行距離 | 145.2 km |