月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	1.0	レースペース1km	3分46秒	早朝：学校グラウンド。ウォーキング後に実施。
10/02 木	0.0		完全休養
10/03 金	1.0	レースペース1km	3分42秒	早朝：学校グラウンド。ウォーキング後に実施。
10/04 土	1.0	レースペース1km	3分39秒	早朝：学校グラウンド。ウォーキング後に実施。
10/05 日	15.0	上田古戦場マラソン（10km）	39分36秒	5kmまでのタイムからして、先週のフルの疲労が抜け切れていない。　2007-1929
10/06 月	0.0	完全休養
10/07 火	0.0	完全休養
10/08 水	5.6	800×5本（400mjogつなぎ）		学校グラウンド。　304-303-302-301-259
10/09 木	0.0	完全休養
10/10 金	3.5	jog3.5km	18分33秒	早朝：村内
10/11 土	2.0	2km刺激	8分48秒	実家周辺　424-424
10/12 日	24.0	妙高コシヒカリマラソン（ハーフ）	1時間27分58秒	49歳以下男子10位（総合12位）　北国街道を走る新コース。前半下り基調、中盤上り、後半下り、最後上り。夜バーベキュー。
10/13 月	10.0	松ヶ峯トリムマラソン10km（実測9.4km）	38分33秒	一般男子2位。ハーフの疲労が相当残っていた。中間点までひたすら上り、折り返し後来た道をひたすら下るコース。上りは疲労でジョギングになってしまったが、下りはごまかして3分20秒/ｋｍ程度のスピードを出すことができた。
10/14 火	0.0	完全休養		さすがに疲労で。
10/15 水	0.0	完全休養
10/16 木	4.0	ペース走４km	17分12秒	夜：大町ビッグ付近を行ったり来たり。
10/17 金	0.0	完全休養
10/18 土	4.5	ペース走4.5km	20分03秒	10時：大町ビッグ付近を周回。午後仕事。
10/19 日	15.0	竜の里須坂健康マラソン10km	39分10秒（実測38分56秒、3分53秒/ｋｍ）	年代別6位 338-333-404-343-414-405-406-405-352-336-14　練習不足か後半が粘り切れなかった。
10/20 月	0.0	完全休養
10/21 火	0.0	完全休養		成り行きで。
10/22 水	3.0	ペース走3km	14分03秒	夜：大町ビッグ付近を行ったり来たり。
10/23 木	0.0	完全休養
10/24 金	5.1	jog5.14km	25分25秒（4分57秒/ｋｍ）	早朝：さすがにまずいと思い、道の駅駐車場ひたすら周回
10/25 土	0.0	完全休養		長野M申し込み完了。成り行きで休養。
10/26 日	13.0	ながのとびっくラン（10km）	39分29秒（3分57秒/ｋｍ）	年代別5位338-425-433-355-333-341-359-357-357-351　上りに対応できていない。下り切ってからのスタミナが不足している。
10/27 月	6.0	jog6km	37分42秒（6分16秒/km）	早朝：道の駅駐車場ひたすら周回
10/28 火	8.0	jog8km	42分31秒（5分19秒/ｋｍ）	早朝：道の駅駐車場ひたすら周回
10/29 水	8.0	jog8km	40分25秒（5分02秒/ｋｍ）	早朝：道の駅駐車場ひたすら周回
10/30 木	0.0	完全休養
10/31 金	6.5	ペース走6km	26分32秒（4分25秒/ｋｍ）	夜：豊科にて　457-433-422-424-423-354　距離が短いせいもあるが、軽く走ることができた。
走行距離	136.3  km