月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	Jog10km	59分21秒	秋田駅周辺
8/02 土	9.0	jog9km	56分08秒	秋田駅周辺
8/03 日	22.0	日本海メロンマラソン（ハーフ）	1時間36分00秒(4分33秒)	気温３０度以上 2139 2234 2322 2823 85位
8/04 月	0.0	完全休養
8/05 火	10.0	jog10km	58分49秒	道の駅コース
8/06 水	0.0	完全休養
8/07 木	15.3	ミドルペース走15.3km	1時間11分(4分38秒)	野尻湖一周 445 459 438 446 445 431 441 436 452 426 520 445 433 419 357 122
8/08 金	11.7	jog11.7km		山田牧場
8/09 土	22.0	早朝 jog3km 午後jog19km	1時間47分35秒(5分39秒)	小布施町内 車山周回コース
8/10 日	35.0	早朝 jog11.5km 午前10時 jog7.5km 午後2時 jog16km	50分09秒 1時間25分(5分18秒)	車山〜白樺湖 車山 諏訪湖1周
8/11 月	28.6	朝 jog5km 午前 11時30分 jog16km 午後４時 jog7.6km	40分 1時間41分 46分	車山 諏訪湖1周 白樺湖2周
8/12 火	0.0	完全休養
8/13 水	3.0	jog3km	15分07秒	長峰温泉付近。
8/14 木	17.5	すすき川お盆駅伝1区４km＋jog12km	15分40秒位？(3分55秒)	駅伝終了後、ジョグ(4km×3）。2531-2319-2106
8/15 金	20.0	LSD136分	2時間16分16秒	笹ヶ峰クロカンコース（5km×4）　3531-3430-3351-3223
8/16 土	0.0	完全休養!?		大雨
8/17 日	26.5	ロング走26km	2時間4分13秒(AV4分46秒/km)	東御中央公園(520m)458 454 501 454 456 500 458 455 449 445 451 444 444 451 454 506 505 504 509 508 508 507 458 502 459
8/18 月	20.4	LSD120分		もみじ荘〜サンクゼール
8/19 火	8.0	jog8km	51分53秒	村内往復。
8/20 水	10.0	jog10km	1時間02分16秒	村内往復
8/21 木	17.4	ミドルペース走15km＋jog2km	1時間09分25秒（AV4分37秒/ｋｍ）	学校校庭(２００ｍ）　443-440-438-442-441-437-438-438-433-438-437-440-440-437-418
8/22 金	10.0	jog10km	1時間04分	村内往復
8/23 土	21.0	LSD145分	2時間25分	上越市内 軍ちゃん やきもちや
8/24 日	26.0	ロング走26km	2時間09分04秒	東御中央公園 ３０kmの予定がどしゃ降りで切り上げ アップダウンの繰り返しで足首に痛み 514 502 500 507 505 507 513 500 509 502 513 511 513 520 509 508 504 510 505 513 509 514 517 527 500 ゆらり館
8/25 月	0.0	完全休養
8/26 火	10.0	jog10km	59分24秒
8/27 水	13.5	ミドルペース走12.5km	56分14秒	小川アップダウンコース1133 1120 1114 1104 1102
8/28 木	0.0	完全休養
8/29 金	10.0
8/30 土	5.5
8/31 日	29.0	千曲川ロードレース10km	39分50秒	実測10.12km 10km地点39分28秒 1916 2012
走行距離	411.4  km