月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	jog10km	59分26秒
7/02 水	11.0	ミドルペース走10km	44分36秒	村内アップダウンコース。1105-1115-1114-1100
7/03 木	0.0	完全休養
7/04 金	10.0	jog10km	1時間03分04秒
7/05 土	2.0	jog2km	9分56秒	1日仕事。
7/06 日	23.2	LSD	2時間18分31秒	飯山市内。
7/07 月	30.4	ロング走30.42km	2時間27分57秒（4分52秒/ｋｍ）	代休日。戸倉上山田周回コース（3.38ｋｍ×9）。1:22'15"(3.38×5）−1638-1623-1632-1608
7/08 火	0.0	完全休養
7/09 水	11.0	ミドルペース走10km	45分20秒	小川アップダウンコース。 1113-1125-1127-1115
7/10 木	1.0	jog1km	5分32秒
7/11 金	5.5	jog5.5km	39分47秒	小川道の駅コース。
7/12 土	10.0	jog10km	１時間08分39秒	松代周辺。まきばの湯
7/13 日	22.0	ロング走22km		5342ー1609−1543−1513−1436
7/14 月	0.0	完全休養
7/15 火	10.0	jog10km	53分59秒	小川アップダウンコース
7/16 水	12.4	ミドルペース走10km	46分54秒	中学校グラウンド。440-446-445-446-443-442-441-441-439-427
7/17 木	0.0	完全休養
7/18 金	10.0	Jog10km	59分48秒
7/19 土	0.0	仕事
7/20 日	0.0	仕事
7/21 月	20.0	ロング走20km	1時間45分47秒	笹ヶ峰
7/22 火	5.5	jog5.5km	31分10秒
7/23 水	12.2	ミドルペース走10�q	45分40秒	436 439 441 439 434 437 438 436 427 410
7/24 木	0.0	完全休養
7/25 金	10.0	Jog10km	58分12秒
7/26 土	10.0	Jog10km	56分12秒
7/27 日	9.0	白馬スノーハープクロスカントリー8km	34分36秒	総合44位 雨が降っていたものの暑かった
7/28 月	5.5	jog5.5km	37分02秒
7/29 火	9.2	jog9.2km	56分20秒	小川アップダウンコース 後半腹痛で切り上げ
7/30 水	12.2	ミドルペース走10km	44分30秒	中学校グラウンド 430 428 431 427 427 428 428 426 427 413
7/31 木	0.0	完全休養
走行距離	262.1  km