月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	3.0	jog3km
8/02 金	0.0	完全休養		草津泊
8/03 土	8.0	朝：jog5km 夕：jog3km		草津にて
8/04 日	12.0	日光杉並木マラソン（10km）	42分08秒	1955-2213 肉離れの痛みが尋常でない。
8/05 月	0.0	肉離れのため完全休養
8/06 火	0.0	肉離れのため完全休養
8/07 水	0.0	肉離れのため完全休養
8/08 木	0.0	肉離れのため完全休養
8/09 金	0.0	肉離れのため完全休養
8/10 土	0.0	肉離れのため完全休養
8/11 日	0.0	肉離れのため完全休養		ウォーキングのみ
8/12 月	11.4	16:11 jog11.4km		白樺湖3周（3.8km）2158-2233-2226
8/13 火	25.0	6:00 jog7.5km 2.5km 9:00 トレラン15km	40分17秒	早朝：車山〜白樺湖 9:00〜12:00　車山肩
8/14 水	5.0	すすき川お盆駅伝（４ｋｍ）	15分37秒	肉離れ明けながらよく走れた。
8/15 木	15.3	jog15.3km	1時間46分27秒	野尻湖1周
8/16 金	24.0	6:31LSD162分（24km）	2時間42分	実家〜やまびこの丘公園
8/17 土	0.0	完全休養
8/18 日	5.0	午後4:00 jog5km	32分57秒	琵琶池2周　1641-1616
8/19 月	0.0	完全休養
8/20 火	2.7	18:15　2.7km	15分20秒	白馬にて　いきなりどしゃ降りになり中止
8/21 水	26.0	12:46 ミドルペース走16km 17:48 jog10km	1時間14分18秒	南長野運動公園　455-442-438-435-432-438-438-435-440-439-440-433-441-438-433 南長野　630-553-532-528-523-523-516-516-512-506　かなり疲れた
8/22 木	0.0	完全休養
8/23 金	5.4	5:34 jog5.4km	37分25秒	道の駅コース
8/24 土	0.0	完全休養
8/25 日	19.0	千曲川ロードレース〈10km〉 レース後：jog6.5km	41分11秒 38分13秒	距離表示があいまい。 ダメージはあまりない。
8/26 月	5.4	5:29 jog5.4km	35分33秒	道の駅コース
8/27 火	0.0	完全休養
8/28 水	9.0	jog9km	50分25秒	道の駅往復
8/29 木	10.0	ミドルペース走１０ｋｍ	44分47秒	早朝：学校グラウンド
8/30 金	5.4	jog5.4km	35分23秒	早朝：道の駅コース
8/31 土	8.8	jog8.8km		夕方：飯山市街地周回コース。湯滝温泉
走行距離	200.4  km