月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	4.0	須坂元旦走ろう会３ｋｍ	11分29秒	体が重いので、せいぜいこんなもの。よい走り初めになった。津南のホテルに宿泊。
1/02 水	22.0	十日町新雪マラソン（ハーフ）	1時間27分21秒	それほど寒くなく、練習不足の割にはそれなりに行けてしまった。
1/03 木	0.0	完全休養
1/04 金	0.0	完全休養
1/05 土	8.0	jog8km	1時間06分15秒
1/06 日	12.0	jog12km	1時間30分23秒
1/07 月	0.0	完全休養
1/08 火	0.0	完全休養
1/09 水	0.0	完全休養
1/10 木	0.0	完全休養
1/11 金	0.0	完全休養
1/12 土	0.0	完全休養
1/13 日	26.0	ロング走26km	2時間33分	南長野運動公園周回コース。
1/14 月	15.0	LSD120分
1/15 火	0.0	完全休養
1/16 水	0.0	完全休養
1/17 木	0.0	完全休養
1/18 金	0.0	完全休養
1/19 土	15.0	雪上ペース走15km	1時間18分	牟礼にて。雪上を無理やり走り、お尻の筋肉を痛めてしまった。
1/20 日	35.0	低速ロング走25km＋jog10km	2時間14分59秒	南長野運動公園周回コース。昨日の疲労もあるのでゆっくりと。
1/21 月	0.0	完全休養
1/22 火	0.0	完全休養
1/23 水	5.5	jog5.5km	28分09秒	村内往復コース。
1/24 木	0.0	完全休養
1/25 金	0.0	完全休養
1/26 土	0.0	完全休養
1/27 日	30.0	ロング走30km	2時間31分00秒	25kmを2回実施したので、今回は同じペースで30km。南長野運動公園周回コース。
1/28 月	0.0	完全休養
1/29 火	0.0	完全休養
1/30 水	6.5	jog6.5km	46分04秒	村内往復アップダウンコース。
1/31 木	6.3	jog6.3km	44分34秒	村内往復アップダウンコース。
走行距離	185.3  km