月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	完全休養
11/02 金	3.0	jog3km	20分	夜：オリンピック道路行ったり来たり。
11/03 土	2.0	レースペース走	10分	夜：村内
11/04 日	22.0	諏訪湖マラソン（ハーフ）	1時間23分43秒（3分58秒/ｋｍ）	現在の体重から割り出した自分の実力を鑑みて、前半で3分55秒よりも速くならないように心がけて走った。ほとんどペースが落ちずに、ペース走のように走りとおすことができた。ゴール後の疲労はあまりなし。ようやく3年前の水準に近くなってきた。和田宿温泉ふれあいの湯。　1936-1940-1957-2429
11/05 月	0.0	完全休養
11/06 火	0.0	完全休養
11/07 水	6.0	jog6km	46分	早朝：まだ少し疲労がある。
11/08 木	0.0	完全休養
11/09 金	0.0	完全休養
11/10 土	0.0	完全休養
11/11 日	13.0	タイムトライアル10km	39分32秒	飯綱5km周回コース×2周。アップダウンのきついコース。ロング走がしたかったが、成り行きで参加。1927-2005
11/12 月	0.0	完全休養
11/13 火	0.0	完全休養
11/14 水	0.0	完全休養
11/15 木	4.5	jog4.5km		夜：4日ぶりに。
11/16 金	8.0	jog8km		夜：村内アップダウン往復コース。昨日走ったので調子がよい。土日はチームのサポートで練習はできないが、自分に気合を入れるきっかけとしてきたい。
11/17 土	0.0	完全休養		駅伝付き添いのため。
11/18 日	5.5	jog5.5km	30分	夜：信州新町市街地を行ったり来たり。
11/19 月	12.0	jog12km	1時間01分（5分/ｋｍ）	夕方：大町運動公園周辺。
11/20 火	0.0	完全休養		仕事から帰ってきて部屋の片づけをしていたら走りそびれた。
11/21 水	0.0	完全休養
11/22 木	0.0	完全休養
11/23 金	8.0	jog8km
11/24 土	4.0	jog4km
11/25 日	43.0	富士山マラソン	3時間38分46秒	山中湖に前泊したので、スタートには余裕で間に合った。練習不足スタミナ不足にて、後半大失速。2240-2250-2304-2310-2456-2736-3146-3140-1058
11/26 月	0.0	完全休養
11/27 火	0.0	完全休養
11/28 水	0.0	完全休養
11/29 木	0.0	完全休養
11/30 金	0.0	完全休養
走行距離	131.0  km