月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	完全休養
10/02 火	0.0	完全休養
10/03 水	15.0	ミドルペース走15km	1時間07分29秒（4分30秒/ｋｍ）	午前5時10分：村内アップダウンコース。前回と同じ感覚で走ったが、だいぶ速く走れるようになってきた。
10/04 木	6.5	jog6.5km	42分59秒	早朝に軽く。
10/05 金	0.0	完全休養		仕事から帰宅後、上山田へ。明日のために宿泊。
10/06 土	0.0	完全休養		品川で用事のため、高速バスで日帰り。結局走れなかった。布引観音温泉宿泊。
10/07 日	12.0	上田古戦場マラソン（１０km）	39分41秒（3分58秒/ｋｍ）	前半はだらだら上り、後半はだらだら下り。現体重では無理ないタイム。1954-1945 帰りにささらの湯。
10/08 月	5.0	jog5km	25分14秒	一日中練習試合。帰宅後に少しだけ。草むらで物音がするだけで焦る。
10/09 火	5.0	jog5km	32分48秒	夜：村内
10/10 水	0.0	完全休養
10/11 木	12.0	ミドルペース走12km	56分17秒（4分41秒/ｋｍ）	早朝：村内アップダウンコース3km×5
10/12 金	0.0	完全休養		起きられなかった。
10/13 土	11.8	jog11.8km	1時間07分（5分41秒/ｋｍ）	南長野運動公園周回コース6周。一応明日は、最後のアピールということで、ほどほどにしておいた。
10/14 日	24.0	滑川ほたるいかマラソン（ハーフ）	1時間31分59秒（4分21秒）	諸事情により、10kmまでをタイムトライアル的に走った。しかし、ハーフを完走することを気にして、5km以降にペースを落としてしまった。10kmまでは、先週と同じ39分41秒。中途半端なトライアルになった。レース後半は、流して走ったにもかかわらず、次第に脚が重くなり、jogに近くなっていった。コース自体は、いくつかの高架橋のアップダウンがあるだけで、ほぼ平坦なので走りやすい。旧市街地を通って、応援も比較的多いので良かった。深層水がかなりうまかった。ほたるいかミュージアムの食堂に入れなかったのは残念だが、試食のほたるいかがうまかった。帰りに妙高の神の宮温泉に立ち寄った。練習としては中途半端になったが、1日楽しめたので良かった。1931(354)-2011(402)-2149(421)-2416(452)-611(538)
10/15 月	0.0	完全休養		疲労が若干残っている。
10/16 火	3.5	jog3.5km	25分39秒(7分19秒/ｋｍ)	寝坊したので少しだけ。
10/17 水	8.0	jog8km	47分36秒（5分57秒/ｋｍ）	昨日よりは早起きできたので。
10/18 木	0.0	完全休養
10/19 金	10.5	jog10.5km	1時間03分03秒（6分00秒/ｋｍ）
10/20 土	9.5	jog9.5km	53分28秒（5分38秒/ｋｍ）	コースの5km地点まで試走。久しぶりに薬師の湯
10/21 日	29.0	大町アルプスマラソン（ハーフ） ダウンジョグ	1時間28分44秒（4分12秒/ｋｍ） 43分54秒	一般男子22位/400　８ｋｍ続くだらだら下りは思い切り抑え、その後の９ｋｍ続く上りでためた力を解放。4分18秒/ｋｍでおしていくことができた。このペースでもごぼう抜きで進むことができ、爽快だった。後半は下りにもかかわらずペースが落ちたのは、まだまだスタミナがない証拠。これから頑張る。1952（358)-2039(407)-2133(418)-2637(422)　さぎり荘
10/22 月	6.0	jog6km	33分15秒（5分32秒/ｋｍ））	擦り減ったタイヤ交換。つるの湯。夜：村内行ったり来たりコース。昨日のレースで体に刺激が入ったのか、上りでも平坦に感じるほど脚が動いた。
10/23 火	0.0	完全休養
10/24 水	18.8	ミドルペース走18.8km	1時間27分（4分37秒/ｋｍ）	夕方：松本〜田沢〜豊科
10/25 木	0.0	完全休養
10/26 金	2.0	jog2km	13分10秒
10/27 土	10.0	クロカン走10km	1時間00分47秒
10/28 日	25.0	ロング走25km	2時間06分20秒（5分03秒/km）	1237-1240-1257-1237-1239-1234-1235-1308-1221-1207
10/29 月	0.0	完全休養
10/30 火	6.0	jog6km	43分10秒
10/31 水	13.0	ミドルペース走12.3km	1時間00分28秒（4分54秒/ｋｍ）	早朝：市街地往復アップダウンコース（2.46ｋｍ×5）　1158-1212-1210-1205-1203
走行距離	232.6  km