月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	3.5	jog3.5km	24分28秒
6/02 土	9.0	jog10km	58分
6/03 日	21.1	高田城ロードレース（ハーフ）	1時間28分42秒	2028-2058-2108-2126-440 年代別49位（総合59位/８５４）
6/04 月	0.0	完全休養
6/05 火	4.0	jog4km	29分03秒
6/06 水	4.5		33分27秒
6/07 木	0.0	完全休養
6/08 金	0.0	完全休養
6/09 土	0.0	完全休養
6/10 日	23.6	ロング走23.6ｋｍ(2.36ｋｍ×10)	1時間57分32秒
6/11 月	0.0	完全休養
6/12 火	7.5	jog7.5km	53分10秒
6/13 水	9.0	jog9km	1時間1分29秒
6/14 木	7.5	jog7.5km	49分10秒
6/15 金	4.0	jog4km	31分28秒	早朝。
6/16 土	1.5	jog1.5km	10分	軽く。温泉。
6/17 日	22.5	北信州ハーフマラソン	1時間36分58秒	前半下り、5ｋｍ〜10ｋｍ上り、10〜15ｋｍ下り、15〜20ｋｍ小刻みなアップダウン、ラスト600ｍ以上続く激坂。体重があるため、特に上りで体力を消耗して最後まで脚がもたない。キノコ汁、温泉。　2026-2436-2149-2340-625
6/18 月	0.0	完全休養		疲労が残っているため
6/19 火	3.8	jog3.8km	28分51秒	早朝　体がまだ疲れている。
6/20 水	5.6	jog5.6km	41分30秒	午後7時
6/21 木	0.0	完全休養
6/22 金	0.0	完全休養		帰りが遅くなり、走りそびれた。
6/23 土	11.0	jog11km	1時間06分27秒	茶臼山恐竜公園ゆっくりjog。中尾山温泉に浸かった。
6/24 日	16.7	jog4.72km 10kmTT	31分27秒 42分21秒	午前7時30分：南長野運動公園2周。ゆっくりとウォームアップ。 Ｉ綱5ｋｍコース2周。アップダウンのあるコース。日差しは強かったが、それほど暑くはなかった。苦しくなりすぎないペースで走った。2033-2148
6/25 月	0.0	完全休養		何となく疲れていたので。
6/26 火	0.0	完全休養
6/27 水	0.0	完全休養		寝坊して走れず
6/28 木	6.5	jog6.5km	41分30秒	早朝：4日ぶりに走った。明日はもっと走りたい。
6/29 金	10.0	jog10km	58分	平日に久しぶりの二桁。途中で腹痛になり、命からがらトイレに駆け込んだ。
6/30 土	21.0	LSD153分（２１ｋｍ）		午後2時、仕事から帰宅。中尾山温泉〜茶臼山ＬＳＤ。久しぶりにゆっくりと距離を踏んだ。脚にじわっときた。30度を超えていたせいか、練習後ののどの渇きが止まらなかった。中尾山温泉にて療養。明日は1日仕事で距離が踏めないが、走れるときに走って継続あるのみ。
走行距離	192.3  km