ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | 完全休養 |
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11/02 水 | 4.3 | 早朝;jog0.95km+ペース走(1.2km×2)+jog0.95km |
24分05秒 |
649(0.95)-533(1.2)-514(1.2)-627(0.95) |
11/03 木 | 7.1 | jog2.36km+レースペース2.36km+jog2.36km |
41分00秒 |
南長野運動公園周回コース3周。1448-913-1659 |
11/04 金 | 0.0 | 完全休養 |
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11/05 土 | 10.0 | 最終タイムトライアル(10km)&結団式 |
40分27秒 |
1942-2045 |
11/06 日 | 11.0 | 小布施町ロードレース(10km) |
39分41秒 |
11位/18 1917-2023 |
11/07 月 | 0.0 | 完全休養 |
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11/08 火 | 3.0 | 早朝jog3km |
19分 |
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11/09 水 | 0.0 | 完全休養 |
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11/10 木 | 5.0 | 早朝jog5km |
35分24秒 |
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11/11 金 | 0.0 | 完全休養 |
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11/12 土 | 14.5 | LSD |
1時間35分18秒 |
後半、学校グラウンドにて4分ペースで1000m。久しぶりにゆっくり長く走った。 |
11/13 日 | 10.0 | タイムトライアル5km&jog5km |
19分13秒 |
町民会館下発着コース 体重がようやく80kgを切ったおかげかタイムがだいぶ向上してきている。jog5km27分02秒 |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 64.9 km |