ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 土 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/02 日 | 10.0 | 400m×10(つなぎ400m) |
黒姫陸上競技場 無理をせず80秒設定で実施。 76-81-80-82-81-82-82-82-80-82 |
|
10/03 月 | 21.2 | ロング走21.24km |
1時間36分25秒 |
南長野運動公園9周 1115-1044-1038-1015-1037-1032-1051-1046-1043 |
10/04 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/05 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/06 木 | 4.0 | 朝jog4km |
27分40秒 |
|
10/07 金 | 3.0 | 朝jog3km |
22分56秒 |
|
10/08 土 | 16.0 | ミドルペース走16.6km |
1時間15分06秒 |
午前(南長野運動公園) 1104( 0.1)-1048-1055-1046-1047-1050-954 |
10/09 日 | 22.0 | 妙高コシヒカリマラソン(ハーフ) |
1時間31分02秒 |
49歳以下18位 2023-2231-2126-2641 |
10/10 月 | 17.0 | AM10:00 5000mタイムトライアル PM 4:00 大町アルプスマラソンコース後半試走6km |
19分56秒 |
午前:長野運動公園にて 昨日の疲労が尋常でない。さらに200m流し3本(40"-38"-37")+jog5km 127-134-135-136-136-137-138-315-136-139-135-44 午後:ゆっくりと 葛温泉にて療養。 |
10/11 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/12 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/13 木 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/14 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/15 土 | 7.0 | jog7km |
53分51秒 |
|
10/16 日 | 23.0 | 大町アルプスマラソン(ハーフ) |
1時間32分31秒 |
1950-2108-2310-2821(6.0975) |
10/17 月 | 0.0 | |||
10/18 火 | 4.0 | jog4km |
26分48秒 |
|
10/19 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/20 木 | 5.0 | jog5km |
32分37秒 |
|
10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 4.7 | jog3.36km+レースペース走1km+ダウン360m |
29分21秒 |
1608-619-400-253 |
10/23 日 | 22.0 | 諏訪湖マラソン |
1時間27分01秒 |
1945-2032-2051-2550(6.0975) |
10/24 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/25 火 | 3.0 | 早朝jog3km |
19分47秒 |
|
10/26 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/27 木 | 9.1 | ミドルペース走9.1km |
44分07秒 |
500(0.95)-553(1.2)-536-554-533-551-527-451(0.95) |
10/28 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
10/29 土 | 0.0 | 完全休養 |
大会引率 |
|
10/30 日 | 28.0 | 戸隠トレイルランニング |
6時間15分 |
登山&ランニング |
10/31 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
走行距離 | 199.1 km |