月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.5	jog5.5km	41分15秒
9/02 金	2.0	ジョグ2km	11分45秒
9/03 土	0.0	勤務のため休養
9/04 日	8.0	ペース走6000ｍ	25分11秒	駅伝練習会参加。4分ペースの予定だったが、まだ自分には速すぎるので、4分10秒程度に落として実施した。757-837-836
9/05 月	21.2	ロング走２１．２４ｋｍ	1時間47分53秒（5分04秒/ｋｍ）	振り替え休日。午前中：南長野運動公園周回コース9周（1周２３６０ｍ）。設定5分/ｋｍ。良い感じでばてずに走りきることができた。1155-1157-1157-1155-1202-1154-1208-1156-1205
9/06 火	6.0	jog6km	47分06秒
9/07 水	11.0	jog11km	1時間18分04秒
9/08 木	5.5	jog5.5km	37分54秒
9/09 金	5.5	jog5.5km	36分34秒
9/10 土	7.1	低速ペース走7.08ｋｍ	35分09秒	南長野運動公園3周　1157-1153-1118
9/11 日	24.0	八ヶ岳縄文の里マラソン（ハーフ）	1時間38分15秒	練習として参加。イーブンで走りきれるようにゆっくりなペースで。それでもラストの坂はペースが上がらない。帰りに河童の湯に寄った。　4602(10)-2239(5)-2933(6.0975)
9/12 月	0.0	疲労のため完全休養
9/13 火	5.5	早朝jog5.5km	37分11秒	まだ少し疲労が残っている。
9/14 水	6.0	早朝jog6km	46分34秒
9/15 木	3.0	早朝jog3km	24分36秒
9/16 金	5.5	早朝jog5.5km	43分04秒
9/17 土	12.3	夕方：jog12.3km	1時間16分54秒	飯山市街地周回コース2周
9/18 日	33.3	高社山一周マラソン（３３．３ｋｍ）	4時間	文字通り、高社山を一周するマラソン。練習会形式でＬＳＤとして実施。気温が30℃をはるかに超える暑さだったが、ＬＳＤのゆっくりなペースだったので、余裕を持って走り終えることができた。
9/19 月	9.6	午前中：jog9.6km	51分	南長野運動公園周回コースを4周。昨日の疲労はあるものの、5分20秒程度のペースは問題ない。
9/20 火	0.0	雨で走れず�@
9/21 水	0.0	雨で走れず�A
9/22 木	0.0	成り行きで休養		外は真っ暗で街灯もなく走る気が起きない。
9/23 金	21.2	ロング走21．24ｋｍ	1時間45分44秒	午後4時：南長野運動公園9周（1周２３６０ｍ） 低速ペースではあったが、久しぶりにまともなペースでのロング走実施。走り終わってもかなり余力が残っている。後は体重を何とかするだけ。　1208-1201-1159-1145-1147-1140-1137-1133-1110
9/24 土	6.8	jog6.8km
9/25 日	22.0	越後湯沢秋桜ハーフマラソン	1時間32分31秒	ロング走として参加。終始、余裕を持って走りきることができた。 2308-2041-2101-2339-406
9/26 月	0.0	完全休養
9/27 火	3.8	jog3.8km	30分
9/28 水	3.8	jog3.8km	29分
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	228.7  km