月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	4.0	中野市元旦マラソン（４ｋｍ）	17分16秒	結構ペースがペースが上がってしまった。
1/02 日	22.0	十日町新雪マラソン（ハーフ）	1時間29分02秒	ロング走として参加。アップダウンのかなりきついコースであったが、ロングのペースなので、余裕を持ってイーブンで走り通せた。
1/03 月	6.1	jog6.1km	38分49秒	飯山市街地周回コース１周。
1/04 火	12.2	jog12.2km	1時間17分08秒	飯山市街地周回コース2周。
1/05 水	17.6	LSD130分		飯山市街地周回コース（5.4km×3）。
1/06 木	8.5	jog8.5ｋｍ	1時間02分	軽井沢にて。非常に寒かった。
1/07 金	0.0	完全休養		体調がすぐれないため休養。明日の準備をした。
1/08 土	4.0	jog4km		早朝、指宿へ出発。受付会場までゆっくりジョグ。温泉三昧。
1/09 日	43.0	いぶすき菜の花マラソン	4時間28分01秒	ＬＳＤとして参加。アップダウンのかなり激しいコースなので、ＬＳＤペースでも走り応えがあった。途中の給食で豚汁を飲んだり、ソラマメスープを飲んだり、楽しんで走った。
1/10 月	0.0	完全休養		本日も温泉三昧。鼻水が出てくる。風邪気味のようだ。池田湖や特攻隊平和会館に立ち寄った。
1/11 火	0.0	完全休養		体調が悪いのもあったが、走りそびれた
1/12 水	0.0	完全休養		今日も
1/13 木	7.2	jog7.15km	52分43秒	747-1700-1650-329-736
1/14 金	0.0	長野へ移動で完全休養		夜中に着いたので走れない。
1/15 土	0.0	実家の雪下ろし�@		走るつもりだったが、雪下ろしをしていたら走りそびれた。
1/16 日	0.0	実家の雪下ろし�A		雪下ろしの続きをしていたら、帰りの時間になり、またしても走りそびれた。
1/17 月	0.0	完全休養		朝起きられなかったりしてまた。このままでは悪循環。
1/18 火	10.4	jog10.45km	1時間10分59秒	5日ぶりに走った。このまま何とか継続していきたい。　739-1517-1527-1533-655-326-639
1/19 水	10.9	jog10.95km	1時間05分33秒	今朝も早起きできた。昨日よりも調子が良い。　841-1250-1252-1256-536-529-705
1/20 木	4.3	jog4.35km	31分16秒	起床時間が遅れたため、短めに。　820-1617-638
1/21 金	0.0	完全休養		起きられなかった。
1/22 土	31.1	ロング走30ｋｍ	2時間33分09秒	久しぶりのロングなのでゆっくりと。じっくりと頑張っていく。　520-521-517-515-513-510-506-503-508-458-459-459-502-503-503-455-457-506-504-504-503-503-501-501-502-504-512-513-514-459
1/23 日	15.3	朝：jog7.3km AM10:00 jog3km（皇居まで） 刺激5ｋｍ（皇居ロードレースに勝手に参加）	19分57秒	本日は皇居へ陸上の引率なので朝は短めに。昨日の疲労がだいぶ残っている。 駅から桜田門まで。 高校生に混ざってロードレースに参加。ペース走として走った。疲労が残っていて少しきつかった。
1/24 月	0.0	完全休養		疲労抜きのため。
1/25 火	4.3	早朝jog4.29km
1/26 水	0.0	完全休養		寝坊して走りそびれる。
1/27 木	11.3	早朝：ジョグ11.29ｋｍ	1時間8分	早起きできた。体調良い。入選日。
1/28 金	0.0	完全休養
1/29 土	32.1	ロング走30ｋｍ	2時間29分03秒	ＰＭ4時30分　先週よりも体が動いた。同じ体感で走ったにもかかわらず、先週よりもペースアップで後半も余裕があった。この調子で頑張っていく。　501-456-501-457-504-504-501-506-503-453-456-456-455-455-451-457-456-456-459-454-455-456-456-459-453-500-459-501-455-454
1/30 日	11.3	ミニＬＳＤ11.29km	1時間25分	疲労があったので、昼間はくつろぎ、ＰＭ4時30分頃よりゆっくりと。この時間ならばだいぶ回復している。明後日からは引率で4日連続で走れない可能性が高い。帰ってきたら週末に走りこみたい。
1/31 月	0.0
走行距離	255.7  km