月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	21.4	日本海メロンマラソン	1時間31分37秒	スタートが8時10分と早かったが、結構蒸し暑かった。疲労が残っている。10kmあたりまで6回ほどアップダウンの繰り返し。ペースをかなり落として走ったが、喉の渇きに耐えられず、徐々にペースダウン。後半は給水所で立ち止まって給水。暑い時期のレースは苦手だ。56位　2011-2048-2210-2828
8/02 月	0.0	完全休養		疲労抜き。1日中研修。
8/03 火	8.1	jog8.1km		PM6：30　疲労抜きのためにゆっくりと。
8/04 水	0.0	完全休養		代々木のB＆Dで練習用シューズを購入。眠気がひどくてあえて休養とした。
8/05 木	11.0	jog11km	1時間5分18秒	2757(4.5)-552-555-556-550-548-245-212-259　夕方：市街地を散策後、公園でゆっくりと。疲労は抜けているが、暑いので体調がよくわからない。
8/06 金	0.0	完全休養		補習＆長野へ移動のため
8/07 土	13.5	温泉jog	1時間34分21秒	湯滝温泉まで。久しぶりに行った気がする。楽しく走れた。
8/08 日	8.0		56分35秒
8/09 月	0.0	完全休養		勉強合宿のため3日間走れない
8/10 火	0.0	完全休養		勉強合宿�A
8/11 水	0.0	完全休養		勉強合宿�B
8/12 木	0.0	完全休養		AM仕事＆長野へ移動＆夜雨のため4日間連続で走れず。
8/13 金	17.7	jog17.7km(飯山市街地周回コース３周）	1時間41分37秒
8/14 土	7.0	jog7km	43分46秒
8/15 日	20.0	LSD130分
8/16 月	7.0	jog7km	46分
8/17 火	12.0	jog12km	1時間7分16秒	午後4時頃から走り始めたが、まだ34℃はあったと思う。全身汗だく状態になった。疲労はほとんどなく走り足りない感じ。539-535-542-548-538-527-530-538-545-542-253-214-540
8/18 水	0.0	完全休養		朝から夕方まで陸上の試合。炎天下で体がぐったり。
8/19 木	0.0	完全休養		いろいろやっていたら走りそびれた。
8/20 金	5.0	AM11:00　ペース走（５km）	21分46秒	部活中に様子を見ながら実施。自然にペースが速くなった。暑い。PM長野へ移動 202-208-212-423-211-214-212-211-210
8/21 土	17.7	PM2:00　LSD114分		飯山市街地周回コース（5.4km×3）　あまり走ってないので、疲労がない。516-3638-3320-3854
8/22 日	2.0	富士吉田応援		日帰り往復530km運転で疲れた。
8/23 月	12.0	AM6:30　jog12km	1時間9分06秒	飯山市街jog。後半7kmは4分40秒/ｋｍまで上げた。3616(5)-330-2603(5.4)-315
8/24 火	0.0	善光寺界隈散策（walkのみ）		炎天下は体力を消耗する。冷たいものを食べた。夕方東京へ移動。
8/25 水	5.0	PM7:40 jog5km	22分57秒	午後年休を取ったが、眠くてこの時間まで寝てしまった。日が沈んでも暑い。走っていて息苦しさを感じた。　456-439-430-423-428
8/26 木	0.0			午後にまた長野へ出発。いよいよ明日だ。心残りのないように頑張る！！
8/27 金	6.9		30分52秒
8/28 土	4.5		27分58秒
8/29 日	10.0	伊達ももの里マラソン（10km）	42分47秒	1923-2322　中間点が怪しいが、ゆっくり走ったにもかかわらず、暑さにやられて失速したのは確か。それにしても練習不足。
8/30 月	0.0	完全休養
8/31 火	7.1		42分02秒
走行距離	195.9  km