ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | 完全休養 |
家事をしているうちに走り損ねてしまった。 |
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| 7/02 金 | 0.0 | 完全休養 |
テスト採点、長野へ移動で走れず。 |
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| 7/03 土 | 6.0 | jog6km |
明日のハーフの会場付近でジョグ。たったこれだけの距離で汗だくになった。明日が思いやられる。 |
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| 7/04 日 | 22.0 | 北信州ハーフマラソン |
1時間31分36秒 |
30歳代男子12位/100 41回目にして初めて設置されたハーフマラソン。高低差１５０ｍの難コース。前半5km下り、折り返しまでひたすらきつい上り、ひたすら下って、ラスト１ｋｍの激坂が待っている。蒸し暑かった上、給水所が３ヶ所しかなく、７ｋｍ辺りまでなかったため、かなり厳しいレースとなった。コースを知っていたので、序盤からペースを相当落として走ったが、それでも蒸し暑さ、喉の渇き、アップダウンに体が対応できなかった。後半も脚がそんなに疲れたわけではないが、体が動かなかった。それにしても練習不足もあるので、徐々に練習量を増やしていきたい。レース後は戸狩温泉にて療養。夕方、高速バスにて帰京。 |
| 7/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
明日の試験作成のため走れず。 |
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| 7/06 火 | 0.0 | 完全休養 |
テスト採点の疲労で走れず。 |
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| 7/07 水 | 0.0 | 完全休養 |
今日はさすがに走りたい。 帰りが遅くなり、またもや走れず |
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| 7/08 木 | 0.0 | 完全休養 |
運動といえば、武蔵小杉〜学校のウォーキングと２００ｍ乗り換え猛ダッシュくらいしかしていない。 |
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| 7/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
何とか早めに帰り、新幹線で長野へ。 |
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| 7/10 土 | 7.0 | jog7km in 長野市界隈 |
準備がほとんどできずに撃沈。 |
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| 7/11 日 | 0.0 | 完全休養 |
今の状態での最善は尽くした。うるおい館にてリフレッシュ。先週から蕎麦に縁がある。 |
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| 7/12 月 | 0.0 | 完全休養 |
会議があり、帰宅は12時近く。さすがに眠い。 |
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| 7/13 火 | 3.0 | 買い物ジョグ３ｋｍ |
疲れていたため早めに帰宅。ほんの気持ちだけ走った。 |
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| 7/14 水 | 20.0 | ロングジョグ（LSD気味）20km |
1時間50分30秒 |
6時過ぎまで起きられず。今日も早めに帰宅し、久しぶりに長距離を走った。蒸し暑かったが、ゆっくりであれば２０ｋｍはそれほど負担ではない。543-532-527-523-533-525-535-533-530-538-538-537-534-537-536-539-530-522-518-513 |
| 7/15 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/16 金 | 0.0 | 完全休養 |
分掌の飲み。こういう飲み会では必ず不愉快なことを言う馬鹿がいる。はっきり言って金の無駄だ。 |
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| 7/17 土 | 0.0 | 午前中：長野へ移動 |
午後は雷雨のため、結局走れず。 |
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| 7/18 日 | 21.1 | 小布施見にマラソン |
1時間33分41秒 |
総合125位（30歳代男子37位） かなりの高温のため、序盤からペースを落とすも対応できず。スタミナ不足は否めないものの、それ以上に暑さで体が動かなくなる。ゴール後は頭がボーっと。用意されたスイカ、きゅうり、ネクタリンなどを食べまくった。最近のワースト。これからだ。2015-2143-2137-2419-544 |
| 7/19 月 | 24.0 | LSD180分 |
早朝：炎天下の中、実家から小布施温泉まで。暑くてゆっくりでもきつい。夕方、高速バスにて帰京。2時間遅れにて到着。睡眠不足。 |
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| 7/20 火 | 0.0 | 完全休養 |
終業式。これからはしっかり走りたい。 |
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| 7/21 水 | 11.0 | 早朝：jog11km |
1時間00分47秒 |
久しぶりの早朝ラン。最近あまり走れなかったので、まだまだ物足りない感じ。 |
| 7/22 木 | 8.4 | 早朝：jog8.4km |
53分18秒 |
昨日よりゆっくり。早朝から暑い。 |
| 7/23 金 | 15.6 | 早朝：jog11km 午後7時：jog4.6km |
1時間03分 |
暑かったが、給水なしで何とか走りきれた。 夜のほうが暑かった。 |
| 7/24 土 | 20.1 | 早朝：jog12.6km 午前10時：jog40分 |
1時間25分26秒 |
疲労はない。朝から蒸し暑い。これから仕事。午後は早めに帰れる予定。 陸上部員とともに市街を散策。この時間は暑い。 |
| 7/25 日 | 20.9 | 午前6時40分：ペース走19.855ｋｍ＋down1km |
1時間34分34秒（4分45秒/ｋｍ） |
蒸し暑かったが、ここまでペースを落とせば余裕を持って継続ができる。水浴びをしたかのように汗で全身びしょ濡れになった。脚へのダメージはあまりない。この時期は自分にスタミナがあるのかないのかがよく分からない。明日からは部活の合宿で長野だが、果たして走れるか。 |
| 7/26 月 | 5.9 | 午後：30分jog（4km）、150m×2、400m×4 |
松本へ部活の合宿。蒸してはいないが暑い。jogはゆっくり、トラックでは流し。 |
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| 7/27 火 | 14.4 | AM:20分jog、PM60分jog |
松本市街をゆっくりと。松本城などを見てきた。 |
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| 7/28 水 | 9.6 | |||
| 7/29 木 | 0.4 | |||
| 7/30 金 | 14.0 | 午後4時：LSD90分 |
早朝、飛行機で秋田へ。男鹿温泉のホテルにチェックイン後、LSDに出かけた。入道崎まで行ってきた。合宿の疲労はあったものの、いい気分転換になった。 |
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| 7/31 土 | 7.0 | jog7km |
43分 |
早朝：走り出したが、雨が降ってきたので、宿周辺で短めにしておいた。マラソンの受付に行ってきた。参加賞は若美メロン2個。 |
| 走行距離 | 230.4 km | |||