月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.0	買い物ジョグ３ｋｍ	15分	夜：買い物ついでに走った。しばらく続いていた疲労感はなくなったような気がする。
6/02 水	12.9	早朝：郵便局往復ジョグ３ｋｍ 通勤ジョグ2.95km（武蔵小杉〜学校） 通勤ジョグ6.95km（学校〜武蔵小杉、府中本町〜自宅）	17分	時間があまりない中、速達郵便を出してきた。 今日から通勤ランをすることにした。朝走ると脳が活性化する。 PM9：00　走る格好をしていれば走らざるを得ない。府中本町で改札を出て自宅まで。おなかがすいていてゆっくりでしか走れなかった。これからもこの調子で平日の練習を確保していきたい。
6/03 木	5.4	通勤ジョグ（行き：2.95km、帰り2.45ｋｍ）		朝から眠いし疲れている。
6/04 金	9.9	通勤ラン（行き）：2.95km 通勤ラン(帰り)：6.95km		1日中体育祭予行のため、帰路に着くころにはかなり疲れていたが、体に鞭を打って走った。疲れていても、走り始めれば以外に苦もなく走れてしまうもんだ。明日は準備のため、家を6時に出なければならない。
6/05 土	0.0	仕事＆またずれで完全休養		AM７３０集合にて家を6時に出る。一日中体育祭で帰宅はPM7時。走れないこともなかったが、サポーターの繊維でまたずれが起こり、かなり痛くて練習を断念した。
6/06 日	22.0	ビルドアップロング20km	1時間35分46秒	昨日の疲労で朝は起きられず。昼過ぎについビールを飲んでしまい、夕方練習時にはまだアルコールが残っていた。心臓に無理をせず、5分/ｋｍでゆっくりと走りはじめた。次第にアルコールが抜けてきたので、最終的にはサブスリーペースまで上げることができた。458-457-501-453-455-450-450-455-456-453-450-449-451-446-443-438-437-433-426-416
6/07 月	2.0	通勤ジョグ2km（帰り）		昨日の疲労と空腹のため、少しでやめておいた。
6/08 火	5.4	通勤ラン5.4km（行き＆帰り）		学校〜武蔵小杉　雨が降ってきたので府中本町からのランは諦めた。明日は振り替え休日なのでポイント練習をしたい。
6/09 水	18.3	昼：ミドルペース走12km（4分15秒/ｋｍ） 夜：jog4.3km	51分09秒 28分	先週の体育祭の振り替え休日。蒸しているせいなのか、体が疲れているような気がする。それでもポイント練習をやらないわけにはいかないので、重い腰を上げた。走り始めてみると、意外に体が動く。疲れていると思ったのは気のせいだったようだ。蒸していたので、無理にペースを上げず、サブスリーペースにとどめておいた。練習後にあまり疲労を感じていないので、強度が少し低かったかもしれない。416-414-415-419-414-417-416-417-413-414-416-412 午後7時：ゆっくりと。右足付け根が痛む。
6/10 木	5.4	通勤ラン（行き）：2.95km、帰り（2.45km）		昨日の疲労を抜くために軽く。
6/11 金	3.0	通勤ラン行き2.95km		なんとなく疲労のため行きのみ。
6/12 土	13.0	朝：jog13km	1時間15分	体が起きていないので軽く。夕方あたりに調子が出てくればロングをやろうと思う。
6/13 日	25.0	朝：ロング走20km＋(UP1km,DOWN4km)	1時間27分54秒(4分23秒/ｋｍ）	昨日と比べたら体が朝から動いた。蒸し暑いので、無理のないペースで行った。後半やはり右足付け根が痛む。練習後のダメージはそれほどなし。　419-423-427-425-426-425-425-426-422-427-422-425-417-421-420-422-424-424-424-418 昼から陸上部のOB会。PM5時までかかり、帰宅はPM6時過ぎ。
6/14 月	0.0	完全休養		疲労抜き
6/15 火	3.0	通勤ジョグ（行き：2.95kｍ）		雨も降っていたし、なんとなく疲れていたので帰りはやめにした。
6/16 水	0.0	完全休養�@
6/17 木	0.0	完全休養�A
6/18 金	0.0	完全休養�B		なかなか余裕がなく、3日連続で走らず。
6/19 土	11.0	jog11km	1時間8分	夕方走るが蒸し暑い。LSDの予定も途中で切り上げた。
6/20 日	5.0	よこはま月例マラソン（5km）	18分54秒	10kmに参加予定だったが、あまりの蒸し暑さで中止となり、５ｋｍへの参加変更となった。ということで会場に着いてウォームアップする間もなくスタートになった。準備不足＆呼吸が苦しくて、ペースが上げられなかった。わずか5kmで全身びしょ濡れになった。帰りに南多摩の温泉で療養。900-954
6/21 月	1.1	ちょこっとジョグ1.1km	6分
6/22 火	0.0	完全休養
6/23 水	6.8	通勤ラン（帰り）6.8km		午後8時：学校〜武蔵小杉、府中本町〜西国分寺　暑かったが快調に走れた。
6/24 木	9.9	通勤ラン（行き）：2.95km、帰り（6.95km）		午後7時：武蔵小杉〜学校（往復）、府中本町〜西国分寺　今週末は部活の試合のために走る時間があまり取れない。申告書も書かねば。
6/25 金	3.0	通勤ラン（行き）：2.95km		帰りはなんとなく疲れて走らず。
6/26 土	6.0	午後6時：ジョグ6km	31分	1日中引率。帰宅後に走り始めたが、呼吸が苦しい＆低血糖で短めにしておいた。明日も一日中引率だ。
6/27 日	0.0	完全休養		早朝から夜まで試合引率・・・。蒸し暑い中ずっと外にいたため、ぐったりして走れず。
6/28 月	3.0	通勤ラン（行き）：2.95km		残業のため帰りは走れず。
6/29 火	0.0	完全休養		テスト前でばたばたして走れず・・・
6/30 水	3.0	通勤ラン（行き）：2.95km		帰りは疲れて走れず
走行距離	176.8  km