月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	21.0	ロング走20km jog1km	1時間25分55秒（4分16秒/km）	武蔵野陸上競技場周辺コース。気分転換でいつもと違う場所で練習。結構暑かったが、このペースでも問題なし。調子は落ちていないようだ。お昼にハンバーガーを食べた。
5/02 日	27.5	LSD180分（南多摩の温泉）	3時間	公園で走り、野川を散策しながら南多摩の温泉へ。食欲旺盛でメガ豚ドンにがっついた。
5/03 月	0.0	完全休養		午前中仕事。午後、1時間ウォーキングして利休にてチャーシュー麺を食べた。汗が大量に噴き出した。
5/04 火	0.0	完全休養		上越にてバイキング。海を見た後、松之山温泉へ行き、塩分濃度の高い温泉に浸かった。アルコールも入り、成り行きで休養。
5/05 水	10.0	午前：ミドルペース走10km	41分26秒	豊田飯山インター方面へ向かう、高低差100ｍのハードなコース。前半はひたすら上り、後半はその逆という極端なコース。午前中からすでに25℃を超えていた。暑さのせいか、結構苦しかったのにタイムがそんなに速くない。とにかく暑かった。夕方、新幹線にて東京へ。全席指定の臨時便だったので、それほど混んでいる感じはしなかった。明日からまた仕事。気持ちを切り替えねば。　2145-1941
5/06 木	0.0	完全休養
5/07 金	0.0	完全休養		仕事で疲れて走る気が起きなかった。
5/08 土	0.0	成り行きで完全休養		日中は仕事。夕方は仙台へ移動。到着が午後8時近かったため、結局練習ができず。夕飯に弁当や寿司を買い込んで食べた。
5/09 日	22.0	仙台国際ハーフマラソン	1時間25分36秒	282位　スタート前に給水をとり損ねた上、暑さと向かい風で序盤から調子が出なかったので、ペース走モードに切り替えた。スタート後、数キロで舌が乾き、喉の渇きがひどかった。給水をしても全然足りなかった。向かい風が強く、ペースが上げられなかった。15km以降、上りにもうまく対応することができず、失速傾向。結局、練習があまりできなかった2年前よりも3分ダウン。レース後は松島へ行き、海鮮ラーメンを食べた。帰りの新幹線の中でも駅弁を平らげ、食欲旺盛。1906-1952-2016-2141-441
5/10 月	0.0	完全休養		午前3時に起きて指導案作り。研究授業にて睡眠不足。
5/11 火	0.0	完全休養		睡眠不足から脱せず、休養。
5/12 水	0.0	完全休養		帰宅が遅く走れず。
5/13 木	6.0	jog6km	30分	気合を入れて早朝ラン。久しぶりで心地よかった。この調子で明日も。
5/14 金	5.1	jog5.1km	28分	早朝。時間がなかったので短めに。走らないよりはまし。
5/15 土	16.0	LSD100分		夕方：武蔵国分寺公園〜野川公園〜調布飛行場〜温泉（南多摩）　時間の都合上、若干速めのペースのLSDとなった。久しぶりに温泉に浸かった。
5/16 日	11.0	よこはま月例マラソン（10km）	38分16秒	月例マラソンに初めての参加。参加人数の多さにびっくり。つくづくランニングブームであることを実感した。昨日の疲労はやはり残っている。気温も２０℃以上まで上昇し、後半はたまらず失速。前半自体がそれほど速くなかったが。記録はともかく、良い負荷をかけることができた。こういう大会もなかなか楽しい。帰りは多摩センターで降りて極楽湯へ。1826-1948
5/17 月	0.0	完全休養		疲労があり、時間もなかったので。
5/18 火	6.1	早朝jog6.1km	33分	早起きして軽く。
5/19 水	0.0	完全休養		中間考査前最後の授業準備で手が回らず。
5/20 木	0.0	また完全休養		振り替え休日にしたので、久しぶりのロング走を行いたい。 体調があまりよくなく完全休養
5/21 金	0.0	またしても完全休養		朝起きられず、午後は長野へ移動のため、3日連続で走れず。
5/22 土	12.2	ペース走12.2km	53分47秒（4分24秒/ｋｍ）	306-2347-2341-310　飯山市街地周回コース（１周5．4km）で実施。明日レースなのに負荷をかけすぎたか。
5/23 日	22.0	カチューシャふるさとマラソン（ハーフ）	1時間26分04秒（4分04秒/ｋｍ）	6位入賞/43人　昨日の暑さとは打って変わって、スタート前から雨降りで、走る気温としてはまずまず。昨年から開設されたハーフのコースで、結構アップダウンがある。距離表示がほとんどないのでペースがうまくつかめない。後半右太腿の付け根がまた痛くなり、腹下しにもなり、若干ペースダウン。それでも踏ん張って6位入賞。最近あまり練習ができていなかったことを考えると妥当なところか。なんとか練習時間を確保していきたい。
5/24 月	0.0	完全休養
5/25 火	0.0	完全休養
5/26 水	0.0	完全休養
5/27 木	0.0	完全休養		なんだか忙しく4日連続で走れず・・・
5/28 金	6.0	jog6km	30分	５日連続はさすがにまずいので、帰宅後にジョグ。なんとなく体に疲労感がある。
5/29 土	17.0	LSD100分		午後から仕事なので、早朝ゆっくりと。体に疲労感が少しある。やはり4連続完全休養はいけない。
5/30 日	17.0	LSD110分		調子があまりよくなさそうなので、今週はあきらめて抜きの週に徹した。南多摩の温泉にて療養。帰宅後は眠気もあったりしたので、家でゆっくり過ごした。練習時間を確保しづらい状況にあるが、徐々にエンジンをかけていきたい。
5/31 月	0.0	完全休養		朝走る時間なく、帰宅も遅く疲れて走れず。
走行距離	198.9  km