月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0	早朝：ペース走15km	1時間12分44秒	520-449-452-449-933-450-450-446-448-445-450-453-447-447 疲労がだいぶ抜けている。快適に走れた。
9/02 水	11.0	ペース走１０ｋｍ＋Jog１ｋｍ	46分14秒	457-433-440-437-437-436-438-433-431-430 朝からペースを上げすぎた。
9/03 木	13.1	早朝：速めのジョグ13.1ｋｍ	1時間09分05秒	758-454-500-457-501-501-455-459-500-455-455-453-630
9/04 金	0.0	完全休養		眠くておきられなかった。
9/05 土	20.0	LSD140分		国分寺〜多摩中央公園　極楽湯に入ってきた。
9/06 日	31.0	早朝：ロング走30km in 武蔵国分寺公園	2時間21分02秒	久し振りの３０ｋｍ　514-457-1118-1107-1100-1100-1104-1055-1032-1027-1036-1028-435-434-425-426-415 1kmコースと2.29ｋｍのコースで走った。入りはゆっくりであったが、次第に調子が上がってきて、最後はサブスリーペースになった。練習後はまだ余裕がある。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	6.5	ゆっくりジョグ6.5km	46分45秒	決して急がずゆっくりと。
9/10 木	4.6	ゆっくりジョグ4.6km	34分41秒	とにかく今は我慢。
9/11 金	4.6	ゆっくりジョグ4.6km	34分42秒	疲労がほとんど抜けた。
9/12 土	22.5	LSD155分	2時間35分05秒	浅間山公園に行ったり、近所の色々なところを回ってきた。明日はレースなのに、疲れるほど走ってしまった。
9/13 日	24.0	八ヶ岳縄文の里マラソン（ハーフ）	1時間25分55秒	39歳以下8位/128　2020(5km)-4105(10km)-2430(6.0975km)　高低差120ｍのかなりタフなコース。昨日の疲労が若干あり。まだまだ走りこみモードに入って間もないが、2年前よりも2分10秒速くなった。2年前の同時期よりもスタミナがついているようだ。あわよくば入賞を狙いたかったが、後半ペースアップができず、追いつけなかった。しかし、アップダウンの少ない7月19日の小布施では1時間29分48秒もかかっていたのだから、大進歩であるといえる。この調子で焦らず急がず走り込んでいきたい。現在の体重は75ｋｇ台を推移している模様。もうちょっとで標準体重。
9/14 月	0.0	疲労のため完全休養		疲労でぐったりのため、大事をとった。しかし、通勤では強制ジョグ＆駅構内猛ダッシュを余儀なくされ、トータルで１ｋｍは走ったと思う。夕方になって元気が回復してきた気がする。
9/15 火	6.2	早朝：疲労回復ジョグ6.2km		疲労回復まで無理はしません。
9/16 水	0.0	完全休養
9/17 木	9.5	ミドルペース走8.5ｋｍ＋jog1km	36分23秒（4'16"/km)	503-412-409-409-411-407-406-403-219 ,720ペースが速くなってしまった。
9/18 金	6.5	早朝ジョグ6.5km
9/19 土	0.0	完全休養		フルタイム休日出勤
9/20 日	0.0	完全休養		フルタイム休日出勤　走る時間がとれない
9/21 月	36.2	jog1km　＋　 ロング走３５ｋｍ	2時間48分49秒(AV4'48"/km)	1100-1104-1100-1059-1101-1105-1104-1113-1102-1100-1048-1105-1103-1058-450-444-445　このペースなら走り終えても余裕がある。
9/22 火	12.0	jog12km	1時間12分	T狩温泉に浸かってきた。疲労が残っている。
9/23 水	12.0	jog12km	1時間22分	ぶどう市で巨峰をもらった。まだ疲労がある。
9/24 木	0.0	完全休養
9/25 金	4.2	jog4.2km	28分	疲労がほとんど抜けた。新型インフルがすぐそこまで来ている。
9/26 土	36.2	jog1km ＋ロング走35.06ｋｍ	2時間45分00秒(AV4'42"/km)	1046-1049-1029-1046-1028-1041-1057-1044-1047-1050-1038-1055-1055-1049-447-443-449　21日と同じ体感で走り始めたが、同じ余裕度で終えてるのに、平均ペースが7秒速くなった。
9/27 日	15.7	早朝：LSD118分		昨日の疲労がだいぶ残っていたが、しばらくするとあまり気にならなくなった。
9/28 月	4.3	jog4.3km
9/29 火	13.5	jog13.5km	1時間22分	午後年休
9/30 水	0.0	完全休養		何となく疲労が残っていたので休養。
走行距離	308.5  km