月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休養		前日受付
8/02 日	21.6	日本海メロンマラソン（ハーフ）	1時間28分51秒	44位　（1956-1955-2124-2736)　昨年よりも少しタイムが縮まったが、順位が下がった。気温がそれほど高くなかったせいだろうか。抑え気味で入ったとはいっても、後半が踏ん張れなかった。やはり練習不足
8/03 月	13.0	早朝：ジョグ１２ｋｍ 夕方：竿燈祭りジョグ１ｋｍ	1時間24分34秒 7分01秒	入道崎まで行ってきた
8/04 火	14.0	早朝：千秋公園ジョグ14ｋｍ	1時間23分18秒
8/05 水	12.0	天童市内総合公園内ゆっくりジョグ１２ｋｍ	1時間26分44秒	総合公園内を周回
8/06 木	23.0	早朝：宮城野原公園周回ジョグ13ｋｍ 夕方：青葉山激坂コースゆっくりジョグ	1時間33分28秒 1時間20分	観光しながらゆっくりジョグ　仙台城跡で休憩
8/07 金	13.5	早朝：宮城野原公園周回ジョグ１３．５ｋｍ	1時間18分55秒	小雨が降っていたが決行
8/08 土	4.0	夕方：灯篭祭り散策ジョグ４ｋｍ	33分35秒	こじんまりとしたお祭り
8/09 日	24.0	ロング走２４ｋｍ	1時間53分17秒	かなり久し振りのロング走。5分/ｋｍより速いペースで走った。だいぶ余裕があった。
8/10 月	0.0	休養		本日より3日間、宿泊研修のため、あまり走れなさそう。
8/11 火	10.0	早朝：ゆっくりジョグ6ｋｍ 夕方：ジョグ４ｋｍ	29分35秒 20分	施設周辺ジョグ やや速めのペース
8/12 水	8.0	早朝：ジョグ8ｋｍ	41分38秒	午前6時まで開錠してくれないので、あまり走れず不満。宿泊研修終了。
8/13 木	25.0	ＬＳＤ180分	3時間05分09秒	お風呂の王様までゆっくりと。
8/14 金	21.0	ロング走21ｋｍ	1時間50分01秒	824-514-509-509-505-507-505-457-438-451-451-453-503-459-455-451-450-454-448-447-720　公園１ｋｍ周回　公園までの行き帰りだけゆっくりと　夏はこの位のペースでやっとか。
8/15 土	25.3	ＬＳＤ190分	3時間11分33秒	南多摩の温泉までゆっくりと。蒸し暑かった。
8/16 日	20.0	ロング走20ｋｍ	1時間40分09秒	いつもの公園で。840-500-443-442-436-428-431-427-457-456-459-456-454-454-448-448-328(この周回だけインターバルになった）-441-1133(2km) 昨日の疲労が残っていたが、意外に走れた。
8/17 月	16.0	LSD102分	1時間42分47秒	疲労が残っていたので、湯楽の里までゆっくりとジョグし、人工温泉に浸かった。体が楽になった。
8/18 火	17.5	早朝：速めのジョグ15km 夜：ジョグ２．５ｋｍ	1時間17分26秒 17分21秒	快調だった。757-454-453-450-457-458-451-454-449-447-451-448-450-447-613 気分転換
8/19 水	15.1	早朝：速めのジョグ15km	1時間20分07秒	733-502-503-504-500-458-502-458-455-454-456-455-457-455-747
8/20 木	15.0	早朝：ペース走気味ジョグ	1時間12分21秒	昨日よりもペースが上がった。疲労はほとんどない。524-454-452-933-449-446-444-444-441-445-442-444-447-450
8/21 金	32.0	早朝：ゆっくりジョグ１２ｋｍ 夕方：ロング走20ｋｍ（武蔵国分寺公園）	1時間25分59秒 1時間33分55秒（4分41秒/ｋｍ）	朝のウォーミングアップ ロングのペースとしては今期で一番速かった。脚が疲れたというよりは、給水が足りなくなって、脱水症状で苦しかった。練習後は水分をこれでもかと大量摂取した。458-442-447-445-436-438-441-442-438-441-431-432-429-438-445-447-448-447-437-444
8/22 土	7.8	早朝：ゆっくりジョグ7.8ｋｍ	56分	昨日の疲労が残っているのでリハビリジョグ。体重減少傾向にあり。早く標準体重を下回りたい。
8/23 日	13.0	富士吉田応援ラン	1時間18分
8/24 月	17.0	夕方：ペース走17ｋｍ（武蔵国分寺）	1時間19分07秒（4分39秒/km）	仕事から帰ってきて練習した。土日でだいぶ疲労が抜けたのか、結構速いペースで走れた。しかし、調子に乗りすぎたのか、練習後は腰にきた。　453-443-445-441-437-443-442-437-437-443-439-432-433-433-436-436-429
8/25 火	0.0	完全休養		疲労抜き
8/26 水	6.5	早朝：ゆっくりジョグ	52分30秒	まだ疲労が抜けない
8/27 木	11.2	夜：ペース走（サブスリーペース）11.2km	54分22秒	705-438-425-425-431-423-419-416-415-406-754　公園までの行き帰りだけゆっくりと。だいぶ疲労が抜け、後半は自然にサブスリーペースまで上がった。
8/28 金	8.5	夕方：温泉ゆっくりジョグ８．５ｋｍ		疲労回復も兼ねて、温泉までゆっくりと。いい気分転換になった。深夜、福島へ出発。
8/29 土	0.0	完全休養		睡眠をほとんどとっておらず眠い。前夜祭からホテルに戻ってきて爆睡。
8/30 日	10.0	伊達ももの里マラソン（１0km)	38分15秒	112位　1906-1909 小刻みなアップダウンがきいた。スタート後１ｋｍを3分28秒。２ｋｍ地点6分54秒。3km地点で11分。のぼったとはいえ、こんなにペースが落ちたのかと半信半疑の状態。予想していたよりもペースが上がらず。残り２ｋｍで余裕が残っていたので、若干ペースアップ。最近、スピード練習はしていないので、短い距離の走り方を体が忘れている。
8/31 月	3.1	早朝：ゆっくりジョグ	21分	眠かった。
走行距離	407.1  km