月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	完全休養
11/02 日	9.5	jog9.5km in 公園周回コース	51分37秒	ゆっくりと走った。体が軽く感じ、後半はペースが上がった。
11/03 月	14.5	ミニＬＳＤ76分	1時間16分52秒	昭島のスーパー銭湯まで走っていった。
11/04 火	3.5	早朝：jog3.5km　in 駒場公園周辺	23分37秒	ゆっくりと
11/05 水	2.3	部活ペース走　in 学校周回コース（７７０ｍ×３）	9分28秒	3'19"-3'07"-3'01"　体が動き、速いペースになりました
11/06 木	10.0	夜：ミドルペース走10ｋｍ　in 佐久平周回コース（５ｋｍ×２）	42分00秒	21'12"-20'48"　前半はひたすら下り、後半はひたすら上る、結構ハードな周回コース。体が良く動きました。
11/07 金	0.0	完全休養
11/08 土	11.0	朝：ゆっくりジョグ１1ｋｍ　in 小布施	1時間10分	休憩時間に小布施を散策しながら、走友とゆっくり走りました。例により小布施温泉に入りました。
11/09 日	0.0
11/10 月	3.0	部活ジョグ	12分03秒
11/11 火	0.0
11/12 水	12.9	部活ジョグ	39分38秒	2010-1928
11/13 木	4.6	部活ジョグ	29分39秒
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	7.2	公園ジョグ	45分08秒
11/17 月	6.9	部活ジョグ	38分27秒
11/18 火	0.0
11/19 水	10.8	ミドルペース走10ｋｍ	40分41秒	2027-2014 佐久平周回コース　247（0．77）
11/20 木	1.5	部活ジョグ	9分21秒
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	10.2	高岡万葉マラソン（１０ｋｍ）	36分15秒	17'31"-18'42" 35歳以上男子3位入賞！！　駅伝選考に漏れた悔しさをぶつけました。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.8	ミドルペース走10ｋｍ	39分06秒	刺激２４１（０．７７ｋｍ）
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0	休日当番で拘束状態
11/30 日	13.0	つくばマラソン10ｋｍ	37分25秒	同じく休日当番で、朝晩拘束状態であったが、新幹線を利用して怒りの強行出場！！　つくば駅から荷物を背負って、4分ペースで走り、なんとか受付に間に合った。しかし、寝不足では記録が出ない。
走行距離	131.7  km