月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	完全休養
7/02 水	7.0	学校周回コース（７００ｍ×１０）		552-257-558-305-308-307-306-303
7/03 木	0.0	完全休養		睡眠不足の状態では走れない
7/04 金	0.0	完全休養
7/05 土	0.0	完全休養
7/06 日	0.0	完全休養
7/07 月	10.0	jog10km:佐久平周回コース（５ｋｍ×２）		2429-2332
7/08 火	5.0	jog5km:佐久平周回コース（５ｋｍ×１）	24分19秒
7/09 水	2.9	jog2.9km:駒場公園周回コース（710ｍ×３）
7/10 木	2.1	インターバル７００×２：学校周回コース		304-241
7/11 金	0.0	完全休養
7/12 土	12.0	朝：ジョグ５ｋｍ：佐久平周回コース1周 夕方：ジョグ７ｋｍ：飯山市街地周回コース1周	27分02秒 30分11秒
7/13 日	17.0	jog17km:飯山市街地周回コース	1時間25分49秒	31℃　355-2639-2731-2742
7/14 月	12.8	jog10km:佐久平周回コース jog2.8km:学校周回コース	49分36秒	2503-2432 646-338
7/15 火	0.0
7/16 水	11.4	駒場公園 学校周回コース
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	21.1	小布施見にマラソン	1時間29分19秒	８８位　練習不足は分かっていたので、始めからペースを落として走りました。それでも暑さにやられて、後半は徐々にペースダウンしました。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	5.0	夕方：ゆっくりジョグ５ｋｍ		会場まで下見ジョグをした。
7/27 日	12.0	酒田砂丘マラソン(10km)	40分53秒	34℃もあったので、始めから意識的にペースを落として安全に走った。疲労はそれほどない。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	10.0	早朝：１０ｋｍ低速ペース走：駒場公園	44分51秒	324-318-317-318-321-316-310-312-314-314-310-307-307-238　暑くて、かなりのどが渇いた。ペースには余裕があったので、ラスト１周はスパートした。
走行距離	128.3  km