月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	完全休養
3/02 日	26.0	ＬＳＤ147分	2時間47分	都合により、夕方5時半から走りました。暗くて気分がなえそうでしたが、気持ちを切らさずに走ることができました。脚の疲労はまずまず。帰りにもみじ荘に入っていきました。
3/03 月	0.0	完全休養		電車にて移動。
3/04 火	16.0	jog16km(公園周回コース2.17km×5周）	1時間27分22秒(AV5'27"/km))	8'19"(1.5)-11'54"-11'39"-11'56"-11'58"-11'48"-11'39"-8'26"(1.5)　とにかくゆっくり走ることを心掛けました。少し体が重く感じました。
3/05 水	33.0	午後2時：ロング走30ｋｍ 午後7時30分：jog3km☆	2時間26分05秒（AV4分52秒/km)	705(1.5)-444-448-451-449-450-449-447-448-441-452-449-427-451-451-454-451-456-454-454-1024(2.17)-1047(2.17)-1046(2.17)-504-1020(2)　後半、給水不足だったのか、少しきつくなりました。スタミナ不足にも原因があると思います。地道に頑張るしかありません。
3/06 木	0.0	完全休養
3/07 金	16.0	午後4時：jog16km 宿舎〜佐渡汽船ターミナル	1時間16分33秒	夜は飲み会だったので、速めのペースで行ってきました。まだ疲労は残っています。
3/08 土	0.0	完全休養
3/09 日	12.0	ミニLSD87分☆		玉川上水を走り、スーパー銭湯に入ってきました。
3/10 月	0.0	完全休養		学校へ研修に行ってきました。
3/11 火	7.8	jog7.8km:公園周回コース☆	60分	夜、ゆっくりと走ってきました。
3/12 水	35.2	午前9時45分〜：ロング走35.2ｋｍ（公園周回コース：1ｋｍと2.17ｋｍの混合）	2時間50分18秒（AV4分50秒/ｋｍ）	728(1.5)-452-454-458-449-456-437-504-450-449-450-450-456-457-1023(2.17)-1032(2.17)-1021(2.17)-1038(2.17)-500-500-453-450-444-443-450-440-439-426-149(0.5)-746(1.5)　久し振りの３５ｋｍでした。序盤は脚が重い感じがしましたが、中盤から少しずつ調子が出てきました。後半は脚にきましたが、周回コースでインターバルを始めた人たちに刺激され、少しペースアップすることができました。周回でのラスト500ｍは1分49秒まで上げられたので、3分38秒/ｋｍまで上がったことになります。疲労があるので、しっかりと休養をとりたいです。
3/13 木	0.0	風邪のため完全休養�@		昨日の長距離で免疫力が落ちていたのか、また風邪をひいてしまいました。今年に入ってこんなのばかりです。
3/14 金	0.0	風邪のため完全休養�A		鼻水が出てつらいです。
3/15 土	0.0	風邪のため完全休養�B		だいぶよくなってきましたが無理はしません。
3/16 日	13.0	ミニLSD89分：長野マラソンコース後半☆	1時間29分02秒	ほぼ完治したのでゆっくりとリハビリジョグをしました。地蔵温泉十福の湯に浸かって療養しました。いい湯でした。
3/17 月	0.0	引越�@		実家へ荷物を運びました。上越〜飯山を２往復しました。
3/18 火	32.0	午前：LSD4時間 午後：引越�A		天気のいい中、ゆっくりと走ってきました。長時間走り、脚がいい感じになりました。門前の湯で療養しました。蕎麦屋でてんざるを食べ、贅沢な引越蕎麦になりました。 上越〜飯山を１往復だけしました。まだ終わりません。明日はいよいよ修了式☆
3/19 水	0.0	修了式 引越�B		免許状がもらえてほっとしました。 空いた時間を利用して、実家へ荷物を運んできました。そのままとんぼ帰りで謝恩会に出席しました。
3/20 木	0.0	完全休養		さすがに疲労や睡眠不足になってきました。
3/21 金	12.2	jog12.18km:公園周回コース	1時間1分17秒	737(1.5)-1105(2.17)-1106(2.17)-1111(2.17)-1039(2.17)-200(0.5)-734(1.5)
3/22 土	8.0	jog8km	1時間10分	金沢城公園でゆっくりと走りました。和おんの湯に入りました。人工温泉でした。
3/23 日	23.0	金沢ロードレース	1時間22分59秒	登録の部35位　1840-1918-2006-2031-421　丸亀に次いで情けない記録となってしまいました。疲労が残っていたのと明らかな練習不足だと思います。５ｋｍを通過してみて調子はよくないと感じました。後半は脚が重くなり、フルのペースまで落ちてしまいました。練習あるのみです。倶利伽羅峠の源平の湯に入りました人工温泉でした。
3/24 月	6.8	引越�C＆宿舎退去 夕方：リハビリjog�@6.8km	42分09秒	実家への引越が完了し、宿舎の退去点検も終わりました。ちょっと寂しいですね。 昨日の疲労がだいぶ残っていましたが、走ってリハビリをしました。
3/25 火	15.4	早朝：リハビリjog�A5.4km 夕方：jog10km（実家〜豊田飯山ＩＣ方面）	33分02秒 1時間1分	6時から走りました。疲労はまだあります。午前中は就任式がありました。気合が入りました。 朝よりは疲労が抜けてきたように思います。しかし、疲労が取れるまではペースは上げません。残り４００ｍを3分40秒/ｋｍ程度で疾走しました。
3/26 水	0.0	引越＆初出勤		早朝に荷物を車に積み込み佐久へ出発しました。3年ぶりの仕事ですが、1日会議で終わりました。夜は４階の自分の部屋へ荷物を運びました。軽く１０往復はしているので、さすがに疲れました。そのまま身支度を整え、新幹線に飛び乗りました。
3/27 木	10.0	ミニＬＳＤ82分	１時間21分50秒	疲労を抜くためにゆっくりと走りました。終盤調子がよくなってきたので、500ｍを1分50秒で疾走しました。
3/28 金	21.8	午前9時10分：ミニＬＳＤ102分 午後3時25分：jog10km　in 公園周回コース(1km)	1時間42分35秒 48分41秒	疲労をとにかく取りたかったので、またゆっくりと走りました。調子がよくなってきました。 724-445-441-448-455-459-459-458-709　調子を引き上げるために軽く走っただけなのですが、ペースが自然と速くなったので、意識的に5分/ｋｍまで落としました。体がスムーズに動く感じが出てきたので、調子がよくなってきたようです。
3/29 土	26.2	午前9時50分：ロング走26.19キロ（公園周回コース：１ｋｍ−２．１７ｋｍの繰り返し）	2時間8分33秒	759(1.5)-448-1037-501-1039-501-1039-502-1025-457-1032-507-1027-503-1021-220(0.5)-148(0.5)-740(1.5)　いい天気で桜も満開で気持ちよかったです。疲労が抜け切っていない感じがしたので、5分/ｋｍペースを目安として走りました。時間の都合上、26ｋｍで打ち切りました。後半の500ｍは流しを入れてみました。今日、３０ｋｍに届かなかったのは痛いですが、本番まで地道に練習あるのみです。
3/30 日	5.5	午後10時45分：佐久平周回コース（1周5.5ｋｍ）	22分02秒	休日でしたが仕事がありました。勤務が長いからといって、ここでくじけるわけには行かないので、気合を入れて走ってきました。
3/31 月	11.0	午後10時45分：佐久平周回コース2周（11ｋｍ）	53分08秒	28'10-24'58"　昨日に続いて気合で走ってきました。明日は入学式。
走行距離	330.9  km