月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.0	レースペース走２０００ｍ＋jog	7分26秒	公園周回コースで実施しました。342-344　少しからだが重い感じがしました。最近食べすぎかな。
2/02 土	0.0	香川観光		栗林公園散策と琴平で温泉に浸かりリフレッシュ、夕方、金比羅さんの400段くらいまで登ってきました。ちょっと負荷がかかりすぎたかな。夜、喉が痛くなりました。風邪をひいたかもしれない。
2/03 日	24.0	香川丸亀ハーフマラソン	1時間23分26秒	nettime:1時間23分15秒，1851-1913-2002-2048-429　喉の痛みがあり、気温以上に寒気がしました。嫌な予感がしました。スタート時はタイム順に並ぶようになっているのに、遅いゼッケンの人に前に並ばれ、出遅れてしまいました。いつもなら入りの１ｋｍを3分30秒台で入るのに、前を封鎖されてしまい、4分かかってしまいました。それだけではなく、やはり体調も優れず、１０ｋｍ近くから脚が動かなくなってきているのを感じました。自己ベストよりも5分落ちという情けない結果になってしまいました。体調管理に完全に失敗です。ゴール後は寒気がして仕方がありませんでした。讃岐うどんは美味しかったです。悪天候で帰りの飛行機が心配でしたが、無事乗れて良かったです。
2/04 月	0.0	完全休養		修論発表練習１：ぼろぼろでした。喉が痛くて体調が悪い。
2/05 火	0.0	完全休養		修論発表練習２：まだまだの状態です。相変わらず喉の調子がよくないです。
2/06 水	14.0	早朝：jog14km　in 飯山市街地融雪道路コース	1時間27分	氷点下5℃。融雪道路以外はスケートリンクになっていました。喉の調子はよくないですが、走る分にはほとんど影響がないようです。箱根を目指す大学生がすごいスピードでjogをしていました。修論発表練習３：泣いても笑っても明日が本番。ところどころ間違えながらも、最後まで通して練習しました。
2/07 木	0.0	修士論文発表会		遂に本番。自分の発表は後ろから2番目なので、夕方まで待たされました。順番が来るまで、ひたすらリハーサルをしました。発表時間は15分で、前日の練習で16分かかっていたのが不安要素でしたが、気合を入れて話したら、15分を切ることができました。なんだかレースのときと似ていますね。発表直後に反省会議があり、めでたく全員合格となりました。今度こそ走りに集中できます。頑張ります！！
2/08 金	30.0	降雪の中の雪上ロング走30km	2時間38分00秒	丸亀の前日から体調を崩していますが、せきとたんがなかなか治りません。しかし、熱があるわけではないので走ってしまいました。　宿舎〜ヨーカドー〜佐渡汽船ターミナル　直江津に着くまでは道路に積雪があり、ゆっくり走っても疲れる感じがしました。ヨーカドーの辺りから雪がなくなったので、佐渡汽船との間を周回して距離を稼ぎました。コンディションが良くないので、いつもよりも慎重に走りました。走り終わっても物足りない感じがしましたが、体調を崩すといけないのでこのくらいにしておきました。
2/09 土	0.0	完全休養		せきが出て苦しいです。
2/10 日	0.0	完全休養		同じくせきが出て苦しい。咳止めを飲んだら多少はよくなった気がする。
2/11 月	8.0	jog8km in 南長野運動公園周辺☆	59分27秒	咳で苦しいですが、支障がない程度にゆっくりと走りました。松代荘で温泉に浸かりました。
2/12 火	0.0	完全休養		咳が出て苦しいので、遂に医者へ行ってきました。微熱もありだるかったですが、いろいろ薬を処方してもらい効いてきた感じがします。
2/13 水	0.0	完全休養		薬を飲んだおかげで調子がだいぶよくなりました。咳はまだ少し出ます。生物学実験のレポートを完成させて提出しました。それから修論を必要部数印刷して、製本の手続きをしました。製本代で2万円とんでいきました。
2/14 木	10.0	ペース走10km：公園周回コース（1.5-1×7-1.5)	45分04秒	720-434-429-426-429-429-426-424-624　体調はだいぶ良くなりました。午前中に東京マラソンの受付に行ってきました。午後に少し課題をやり、夕方、着込んで走りました。ちょっと体が重いような感じがしましたが、着込んで走ったせいでしょうか。当日までに咳を治して、万全の体調にもっていきたいですね。
2/15 金	0.0
2/16 土	5.5	1000mレースペース走☆	4分11秒	明日に備えて、刺激を入れるとともに調子をみました。まずまずのようです。
2/17 日	44.0	東京マラソン	3時間9分38秒	2010-2009-2033-2043-2117-2202-2517-2717-1204　見てのとおり、後半はぼろぼろです。明らかな走り込み不足です。4分/ｋｍペースは体感的にかなり余裕のあるペースなのですが、30ｋｍ以降に全く対応できていません。20kmを超えたあたりで、このペースは最後までもたないと悟ったので、意識的に気持ちペースを落としました。25kmを過ぎたら、さらにまずいと思ったので、ペースをもう少し落としました。この調子でペースが落ちていったら、サブスリーはまた無理だな、と思った瞬間、それまで我慢していた尿意を我慢できなくなり、30kmを過ぎた雷門近くの仮設トイレへ駆け込んでしまいました。コースから結構はなれた場所にあったので、1分2秒のロスタイムとなりました。３５ｋｍを過ぎたら、もう5分30秒ペースを維持するのがやっとになり、佃島の橋はかなり辛かったです。腿裏が痙攣しかかっていて、これ以上はペースを上げることができませんでした。何とかゴールはできましたが、情けない展開になってしまいました。ゴール後は咳が止まりませんでした。長野に向けて建て直しです。
2/18 月	0.0	蓬平温泉にて療養		山奥の秘湯でレースの疲労を癒しました。料理がかなり美味しかったです。
2/19 火	0.0	蓬平温泉にて療養２		朝食も美味しかったです。夕方、明日からの合宿研修のために実家へ向かいました。
2/20 水	0.0	合宿研修1日目		長野駅前から学校のバスにてS平へ向かいました。お昼を食べて、午後から研修開始となりました。本日は講話が中心となりましたが、23時30分過ぎまで続き、結構疲れました。
2/21 木	0.0	合宿研修2日目		睡眠時間3時間で午前4時30分に起きました。授業研修のための指導案を考える前に少し走っておこうと思い、外の様子を見に行きました。ところが、外は大雪に見舞われ、ブルが除雪をしていて走るどころではありません。やむなくあきらめて、教材研究をしました。昼間はみっちりと授業の基本をたたき込まれ、夕食後からエンドレスの授業検定が始まりました。終わったのはまたもや23時30分。眠くてどうしようもありませんでした。部屋に戻ったとたんに爆睡しました。
2/22 金	6.8	合宿研修3日目 飯山市街地周回コース1周	31分40秒	睡眠不足でしたが、レポートをやらなければならなかったので、5時に起床しました。本日は午前中講話を聴いて、昼食後に閉会となりました。厳しい3日間でしたが、かなり自分を鍛えられたように思います。 眠かったのですが、完全休養が4日も続いてしまったので、夕方少しだけ走っておきました。体が軽く感じました東京の疲労は完全に取れたようです。
2/23 土	12.0	大雪、積雪の中、執念のjog12km　in 飯山市街地融雪道路コース	58分17秒	積雪予想７０ｃｍの大雪の中、執念で走りに行きました。雪に埋まりながら、やっとの思いで融雪道路にたどり着きました。しかし、融雪道路といえども今回の大雪では歯が立たず、既に雪が１０ｃｍほど積もっていました。それでも自宅付近よりはましなので、このコースを何度も往復しました。かなり冷えてきたので、途中で切り上げました。距離は少ないですが、普段の倍以上疲れました。
2/24 日	0.0	風邪のため療養		夕方から寒気がしてきてぐったり状態となりました。食欲もなく、吐き気もあります。夜は早々と寝込みました。
2/25 月	0.0	風邪のため療養２		ぐったり状態が治らないので、病院へ行ってきました。とりあえずインフルエンザではなかったので一安心です。やや食欲回復。薬を飲んで寝て過ごしました。
2/26 火	0.0	風邪のため療養３		薬が効いてだいぶよくなりました。しかし、無理はいけないので、練習は今日も休みました。
2/27 水	10.0	全快したようなので、とりあえず様子見のjog10km（公園周回コース）	49分07秒	720(1.5)-449(1)-941(2)-454(1)-455(1)-451(1)-454(1)-740(1.5)　体が少し重い感じがしましたが、軽く走ってこのペースでした。練習後はスーパー銭湯でリフレッシュしました。明日本調子なら、３０ｋｍ走を実施します。
2/28 木	18.0	jog18km in 公園周回コース	1時間27分16秒	715(1.5)-452-444-443-440-447-445-443-444-450-431-458-456-456-501-500-745(1.5)　35ｋｍの予定でしたが、走っている感触でまだ早いと思ったので、無理はせず延期することにしました。
2/29 金	0.0	完全休養
走行距離	188.3  km