月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.0	午後6時：リハビリジョグ９ｋｍ	57分42秒	直江津のヨーカドーまで行ってきました。
10/02 火	10.5	早朝：リハビリジョグ10.5km	1時間12分19秒	昨日と同じく直江津まで行ってきました。
10/03 水	13.0	飯水チーム記録会(午後7時）：長峰運動公園競技場（５０００ｍ＆３０００ｍ）	18分14秒　11分04秒	5000mラップ：329-338-342-345-337　3000mラップ：339−341-344　５０００ｍだけかと思ったら、３０００ｍもやると言われびっくり。５０００ｍは気合を入れて走りましたが、３０００ｍは無理をせずにペース走のような感じで走りました。５０００ｍのタイムはそんなに良くないですが、昨年の同時期に計ったここでのタイムは12秒短縮できました。
10/04 木	10.0	早朝：ゆっくりジョグ10km	1時間7分21秒	昨日の記録会の疲労は若干あるものの、筋肉痛はありません。LSDのようなペースで走ってきました。ラスト３００ｍ程の下りでダッシュしました。かなりスピードが出ました。
10/05 金	0.0	完全休養
10/06 土	10.0	jog10km	58分	西廻り線を走ってきました。
10/07 日	5.0	飯山市駅伝大会(11区：2.5km）	7分59秒☆	飯山チームのダントツ優勝！！　区間５位。トップと12秒差しかないのに５位になってしまいました。ちょっと上って、１．８ｋｍ程下って、残りは上るというコースでした。序盤にオーバーペースとなり、後半は脚が動きませんでした。それでも昨年よりも5秒短縮しました。慰労会に出席してちょっと飲みすぎました。
10/08 月	13.0	夕方：どしゃ降りの中のゆっくりジョグ13km（宿舎〜直江津駅）	1時間14分21秒	LSDを2時間以上行う予定でしたが、走り始めて間もなく、雨がどしゃ降りに変わったので、途中で切り上げました。ずぶ濡れになってしまいました。昨日の疲労はあまりないようです。
10/09 火	0.0	完全休養		化学実験で硫酸や塩酸を扱った。身の危険を感じて怖かった。
10/10 水	30.9	午後：低速ロング走30．2km（距離内訳：3.2-5.15-5.15-3.55-3.55-5.15-5.15)	2時間29分55秒	1508-2452-2450-1716-1727-2551-2429　山麓線コースを走りました。涼しくて走りやすかったです。
10/11 木	0.0	完全休養
10/12 金	0.0	完全休養
10/13 土	2.0	ジョグ２ｋｍ：民宿周辺	15分	3日も空くとまずいので、刺激を入れておきました。
10/14 日	22.0	大町アルプスマラソン（ハーフ）	1時間23分08秒	一般男子9位　昨年に続いての入賞はなりませんでした。1823-1920-2051-2432　何かの手違いで、陸連登録で申し込んだはずが、一般扱いになっていました。その上、整列に失敗し、前の方に並べず、フルの選手の後ろに並ぶ羽目になってしまいました。嫌な予感がしました。案の定、スタートしたら、フルの選手に走路前方をすべてふさがれ、２００ｍ程を5分30秒/ｋｍのジョグで行かざるを得ませんでした。いつもなら3分30秒/ｋｍで飛び出すので、この２００ｍの間に25秒以上タイムロスしたことになります。これ以降は、慌ててペースを3分20秒/ｋｍまで上げて、50人以上ごぼう抜きしました。先頭が見えるくらいまでそんなペースでいってしまったので、オーバーペースだと思って、いつものペースに戻しました。それでもペースは速くて、ゲストの早田選手を抜き、８ｋｍ手前では川嶋選手にまで追いついてしまいました。さすがにペースが速すぎたかなと思いました。現に、川嶋選手は今回のフルを2時間40分で走ったのですから、明らか私がオーバーペースでした。後半、脚が疲れてペースが上がらず、昨年の記録にも惜しくも届きませんでした。しかし、状況を考えれば、昨年よりも状態は良いといえるので、良しとします。
10/15 月	0.0	完全休養
10/16 火	17.0	午前6時：LSD100分（宿舎〜佐渡汽船ターミナル）	1時間39分54秒	レース疲労を抜くためにゆっくりと走ってきました。涼しすぎるくらいでしたが、走るには良いコンディションでした。明日は３５ｋｍ走の予定です。
10/17 水	27.7	ロング走27ｋｍ：山麓線（5.15-5.15-7.1-5.15-5.15)	2時間14分47秒	午後3時から行いました。疲労が完全に抜けたわけではありませんでしたが、5分/ｋｍの低速だったので余裕がありました。日曜の最終選考のことを考え、27kmでやめておきました。給水が水だけだったので、後半頭がぼーっとしてきました。　2516-2430-3400-2523-2537
10/18 木	0.0	完全休養
10/19 金	0.0	完全休養
10/20 土	6.0	夕方：飯山市街地周回コース	27分48秒	軽く走ってくるつもりでしたが、疲労が抜け、徐々にペースが上がっていきました。気持ちよく走れました。
10/21 日	13.0	駅伝選手最終選考会（１０ｋｍ）：泉台小学校発着コース	37分14秒	1800-1914　4人中2位　起床したら喉が痛い状態でした。安静時の脈拍も普段は40拍前後なのに、50〜55拍もあったので、おかしいなあとは感じていました。今日はやけに寒いなあと思っていました。ウォームアップをしているときに切れの悪さを感じていました。走っているときも、体感よりもラップタイムがよくないので、あれっと思いました。タイムも昨年の同時期よりちょっと悪いです。走り終わって、喉が痛くて寒気を感じて体がだるかったので、ここで初めて、体の切れの悪さは風邪からなんだな、と分かりました。我ながら鈍感でした。なので、今回のこのタイムは気にせずに、早く風邪を治したいと思います。
10/22 月	0.0	風邪のため静養		昨日の朝から体がだるいです。
10/23 火	0.0	風邪のため静養		風邪が治りませんでしたが、実験は休めないので何とか出席しました。
10/24 水	18.5	だいぶ良くなったのでLSD130分		直江津の海の方までゆっくりと静養ジョグをしてきました。
10/25 木	13.0	jog13km	1時間5分	昨日よりも体調がよくなったような感じがします。
10/26 金	0.0	完全休養		寝不足なのか体調が悪いのか分からない状態。睡眠をたくさんとろうと思います。
10/27 土	0.0	完全休養		昨日はずっと怒りがこみ上げていて、一睡もできませんでした。
10/28 日	23.0	諏訪湖マラソン	1時間24分35秒	30歳代45位　1843-1910-2006-2636　昨日も5時間ほどしか眠れず、明らかな寝不足状態で、体に倦怠感がありました。諏訪湖で初めて先頭に並ぶことができましたが、スタート直後から3分40秒/ｋｍ設定が3分46秒/ｋｍもかかり、体調不良であることが露呈されました。それでも踏ん張って、１０ｋｍまでは何とか37分53秒でいきましたが、体中の倦怠感と眠気によって、体が次第に動かなくなっていきました。後半はもうぼろぼろです。脚はそれほど疲れなかったので、体調を整えられなくて非常に残念です。見事なビルドダウン走になってしまいました。
10/29 月	0.0	完全休養		温泉に入ったりしながら、諏訪湖周辺で休養しました。リフレッシュできました。夕方、多少プラスとも取れる結果が出たので、いくらか怒りが収まりました。
10/30 火	21.0	怒りのジョグ２１ｋｍ	1時間56分	山麓線コースを1往復してきました。風邪や寝不足による疲労状態は脱したようです。
10/31 水	18.0	ＬＳＤ120分	2時間1分	３５ｋｍ走をやろうかな、と思っていましたが、思い直して高田公園までゆっくりと楽しみながら走ってきました。リフレッシュできました。体調はいつもの調子に戻ったようです。
走行距離	282.6  km