月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0	飯山下水内チーム合同練習：８００ｍ×10本(200mjogつなぎ）		2'46"-2'44"-2'47"-2'48"-2'51"-2'53"-2'56"-3'01"-2'59"-2'54"　今季初のインターバル練習です。決して無理をせずに、3分30秒の設定で走りました。体重が増えたせいか、体がちょっと重いような感じがしましたが、大きく失速することもなくこなすことができました。7本目が終わってきつくなってきたので、8本目9本目はペースを心持落としました。10本目は最後なのでペースアップをしました。脚への疲労はそれほどないようです。
8/02 木	0.0	完全休養		あまりの暑さで走るのを取りやめました。
8/03 金	16.0	LSD2時間		早朝にもかかわらずだいぶ暑かったですが、ゆっくりと走りました。
8/04 土	10.0	jog10km	1時間3分	小布施でゆっくりと走り、温泉に浸かってきました。
8/05 日	15.0	アップ1.8ｋｍ＋長峰運動公園周回コース12.6ｋｍ（1周1.8ｋｍ×７）5分/ｋｍ＋クールダウン６００ｍ	1時間4分	午前9時前から、駅伝チームの練習ということで走りました。私を含めて2人だったので、一緒にゆっくりなペースで走りました。距離はそれほど長くはありませんでしたが、暑さがきつかったです。
8/06 月	0.0	完全休養		教員採用試験の1次に合格しました。勉強も練習も頑張ります！！
8/07 火	18.5	LSD114分		暑さと脱水のために意識が遠のいてきたので途中でやめました。
8/08 水	15.0	飯水チーム合同練習：1000ｍ×10（２００ｍジョグつなぎ、3分45秒/ｋｍ）＋ジョグ		3'45"-3'45"-3'45"-3'45"-3'45"-3'44"-3'47"-3'46"-3'45"-3'50"　昨日の疲れもありましたが、ラストで脚の動きが悪くなりました。スタミナ不足もあると思います。
8/09 木	0.0	完全休養
8/10 金	12.5	jog12.5km	1時間13分	3時過ぎから走り始めましたが、ものすごく暑かったです。
8/11 土	21.7	LSD120分(15.5km) jog6.2km		夕方から武蔵国分寺公園内を走りました。暑かったですが、日中に比べればだいぶましでした。 早朝、目を覚ますためにゆっくりと走りました。
8/12 日	19.5	ロング走19.5km4分30秒/ｋｍ	1時間29分	トレッドミルで走りました。２５ｋｍ走の予定でしたが、途中でお腹が痛くなり、無理をせずに徐々に頑張っていこうという考えから、ここまででやめておきました。
8/13 月	1.0	休養的ジョグ		甲府にて
8/14 火	19.7	朝：目覚ましジョグ２ｋｍ 午前：ＬＳＤ１００分（１３．５ｋｍ） 夕方：ゆっくりジョグ４．２ｋｍ		野辺山にて
8/15 水	8.5	朝：目覚ましジョグ２ｋｍ 午前ゆっくりジョグ6.5ｋｍ		野辺山にて
8/16 木	8.8	朝：ゆっくりジョグ９ｋｍ		かなり暑かったです
8/17 金	0.0	完全休養
8/18 土	19.0	午前中：教採2次 夕方：ペース走，距離（1.28-1.52×6-0.56-2.17-1.0×4-1.84	1時間31分38秒	1日中曇っていて、久し振りに走りやすい気温でした。始めはゆっくり走るつもりでしたが、調子が出てきて、4分30秒/ｋｍまで上がりました。　8'52"-7'40"-7'20"-7'09"-7'00"-7'05"-7'03"-2'34"-9'59"-4'29"-4'34"-4'31"-4'35"-8'41"
8/19 日	0.0	完全休養		疲労があったので休みました。
8/20 月	10.2	午後3時45分：ジョグ10.18ｋｍ（1.84-1-1-1-1-1-1-0.5-1.84	57分31秒	灼熱の中、武蔵国分寺公園へ行ってきました。暑すぎてペースは上げられませんでした。11'05"-6'09"-6'01"-5'56"-5'39"-5'36"-5'29"-2'22"-9'09"
8/21 火	16.5	早朝：覚醒ジョグ1.8ｋｍ 夕方：ＬＳＤ９７分（14.67km)	11分 97分	朝から暑かったです。 午後4時45分から走り始めましたが、まだかなり暑かったです。明日はもっと長く走りたい。
8/22 水	17.9	午後4時40分：ジョグ17.87ｋｍ	1時間44分	朝：体重74.3ｋｇ、体脂肪率17.9％ 前半は5分/ｋｍを切る速いペースで走りました。しかし、気温が高いので後半はペースを落としました。疲労はあまりありません。明日は雨が降り涼しそうなので、長い距離を走りたいです。
8/23 木	27.8	午後2時30分：低速ロング走２０．６８ｋｍ（1.84-1×１７−1.84) 午後5時20分：引き続きゆっくりジョグ７．１ｋｍ	1時間49分33秒 1時間	雨が降ったせいか、気温がいつもよりも低めでしたが、それでも暑いので、かなり楽なペースでのロング走を行いました。途中から調子が出てきて、徐々にペースが上がってしまいましたが、ほぼ5分台/ｋｍでまとめることができました。最終周はレースペースまでペースアップしてみました。喉がだいぶ渇いたので水をがぶがぶ飲みました。脚への疲労はまずまずです。　10'52"-5'53"-5'44"-5'28"-5'28"-5'24"-5'27"-5'20"-5'13"-5'01"-5'10"-5'09"-5'12"-5'11"-5'05"-5'07"-5'07"-4'05"-9'27 脚に結構乳酸が溜まっていました。
8/24 金	0.0
8/25 土	21.2	午後5時：ロング走21.18ｋｍ
8/26 日	0.0	完全休養		私立適性検査
8/27 月	17.0	LSD100分		佐渡汽船ターミナルまで行ってきました。
8/28 火	13.0	jog13km	80分	直江津駅まで行ってきました。
8/29 水	0.0	完全休養
8/30 木	25.0	低速ロング走25km：山麓線〜佐渡汽船ターミナル（5分30秒/ｋｍ程度）	2時間16分	無理せずにゆっくりなペースで行ってきました。結構涼しかったので、無給水で走りきることができました。しかし、喉がだいぶ渇いていたので、帰ってきてから大量に水分補給しました。次回はしっかりと給水を取ることにします。脚への疲労はそれほどありません。
8/31 金	0.0	完全休養
走行距離	346.7  km