月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0	ＬＳＤ3時間30分（ジョグ＆ウォーク）	3時間30分	観光も兼ねて、ゆっくりと諏訪湖を1周してきました。走り終えた後は、片倉館でゆっくりしました。
7/02 月	7.0	午後3時55分：ミドルペース走７ｋｍ：２ｋｍ×２＋武蔵国分寺公園2周（1周１．５ｋｍ）	28分19秒	824-622-622-710　本当はもっと走るつもりでしたが、前進じんましんの兆候を感じたので、途中で切り上げました。1時間以上前に食べたあんパンが原因かもしれません。少しからだが重く感じました。
7/03 火	11.9	午前5時25分：低速ジョグ6.4ｋｍ 午後4時：ジョグ5.5ｋｍ	40分35秒 23分55秒	1219(2ｋｍ）-1525（2.4ｋｍ）-1250（2ｋｍ）　起きてすぐに走り始めましたが、やはり体が起きていませんでした。 856（２ｋｍ）-648（１．５ｋｍ）-810（２ｋｍ）
7/04 水	0.0	完全休養		多少疲労もあったので
7/05 木	10.0	午後4時45分：ミドルペース走10ｋｍ(2km×２＋武蔵国分寺公園4周（1周1.5ｋｍ）	40分12秒	856-557-555-558-558-725　夕方になっても結構暑かったですが、疲労も抜けて、いいペースで気持ちよく走れました。
7/06 金	1.2	午前5時50分：ゆっくりジョグ1.2ｋｍ	10分	目を覚まさせるために行ってきました。
7/07 土	7.0	午後5時：ジョグ７ｋｍ	47分	武蔵国分寺公園でゆっくりと走りました。
7/08 日	0.0	完全休養		教員採用試験を受験してきました。論文がうまく書けなかった。
7/09 月	0.0	完全休養：高速バスにて帰越
7/10 火	20.0	午後4時45分：ハイペースロング走20ｋｍ	1時間18分10秒	38'39"-39'31"　体感的にそんなに苦しくないペースで、直江津のフェリーターミナルまで行ってきました。半分も行かないうちに雨が降ってきて、あっという間にどしゃ降りとなり、ずぶ濡れになってしまいました。後半微妙にペースダウンしてしまいましたが、雨の影響でしょうか。追い込んだわけでもないのに、タイムが速くてびっくりしました。
7/11 水	0.0	完全休養
7/12 木	12.0	ジョグ73分	73分	疲労が残っていたこともあり、高田公園までゆっくりと景色を楽しみながら行ってきました。
7/13 金	7.0	jog7km	35分	最後ののぼりでペースアップしました。
7/14 土	0.0	完全休養		明日のレースのために休みました。
7/15 日	23.0	小布施見にマラソン	1時間26分04秒	総合44位　男子30歳代15位　1911-1950-2005-2126-530　昨年より15秒落ちになってしまいました。前半はいい感じで走れてましたが、後半は踏ん張りきれませんでした。実測がハーフの距離より多少長いというのもありますが、持久力の低下を痛感しました。ここのところ、ロング走をやっていなかったので仕方ないですね。また地道に脚を作っていきます。
7/16 月	16.0	LSD2時間50分　in　諏訪湖		昨日の疲労がかなりあったので、諏訪湖をゆっくりと周回しました。走り終わってテレビを見たら、大地震で実家や自分の住んでいる寮が被害に遭っているとのことでびっくり。実家の被害はテレビ1台と食器だけだったのでとりあえず安心。自分の部屋にはまだ戻っていないので、後で見るのが怖い・・・。
7/17 火	0.0	完全休養
7/18 水	18.0	LSD105分		野川公園まで行こうと思ったら、道を間違えて三鷹まで行ってしまいました。疲れてきたので、公園を探すのはあきらめて、引き返しました。でも、いつもと違うコースを走れたので楽しかったです。
7/19 木	0.0	完全休養
7/20 金	12.5	ジョグ12.5km	1時間	武蔵国分寺公園で走りました。
7/21 土	10.2	ジョグ10,2km	1時間8分	ゆっくりと行ってきました。
7/22 日	5.9	jog5.9km	40分	ゆっくりと走ってきました。
7/23 月	10.2	jog10.2km
7/24 火	10.2	jog10.2km
7/25 水	10.0	jog10km		青葉城まで行ってきました。
7/26 木	7.0	jog7km		仙台市内を走りました。
7/27 金	4.0	jog4km	25分	松島の海岸沿いを走りました。
7/28 土	0.0	完全休養
7/29 日	4.0	jog4km		早朝に仙台市内をゆっくりと走りました。
7/30 月	21.0	ペース走２１ｋｍ	1時間43分13秒	山麓線を走りました。
7/31 火	10.0	jog10km	1時間1分	直江津のヨーカドーまで行ってきました。
走行距離	254.1  km