月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.0	ゆっくりジョグ８ｋｍ	52分	大事を取り、ゆっくりと走りました。
4/02 月	15.0	ハイペース走１５ｋｍ：小平中央公園への往復 公園周回コース６００ｍ×１６周	59分31秒	10'53"-2'28"-2'19"-2'18"-2'16"-2'16"-2'18"-2'18"-2'16"-2'15"-2'16"-2'21"-2'17"-2'18"-2'17"-2'19"-2'08"-11'48"　小平中央公園の６００ｍのコースを延々と走りました。体が軽く感じて、速いペースでもそれほど苦にならずに走ることができました。余裕をもって終えることができました。
4/03 火	2.5	早朝ジョグ2.5ｋｍ		朝から雨が降っていましたが昨日の疲労回復のためにゆっくりと走りました。
4/04 水	0.0	完全休養
4/05 木	20.5	20．5kmペース走	1時間35分39秒	ゆっくりなペースで最終のペース走を行いました。
4/06 金	6.8	速めのジョグ６．８ｋｍ	29分41秒	飯山市街地周回コースを1周してきました。
4/07 土	12.0	jog12km in 小布施	1時間6分35秒	練習後に小布施温泉に浸かっていきました。とら食堂でご飯2杯、キャベツ3杯、味噌汁3杯も平らげてしまいました。
4/08 日	12.0	長野県ロードレース佐久大会（１０ｋｍ）	37分17秒	12位/14人　18'28"-18'47"　上田、松本、佐久の方からの出場があり、ミニ郡市対抗レースという感じでした。２０ｍのアップダウンがあるコースで、暑かったせいもありますが、数字以上にきつく感じました。ようやくこの大会での最下位を脱出しました。スピードに乗り切れなかった感じがしましたが、余裕を残して走り終えることができ、長野に向けての良い刺激となりました。
4/09 月	0.0	完全休養
4/10 火	0.0	完全休養
4/11 水	10.5	jog10.5km	１時間	調整のためにゆっくりと
4/12 木	7.5	jog7.5km	４７分	調整のためにゆっくりと短めに
4/13 金	5.0	２０００ｍレースペース走	8分12秒	1'40"-1'39"-1'37"-1'38"-1'36"　大学のトラックで行いました。いい感じで走れました。
4/14 土	0.0	完全休養		マラソンの受付をしたり、温泉に入ったりして、ゆっくりとしました。
4/15 日	42.2	長野マラソン	3時間2分2秒☆	男子312位　20'33"-21'05"-21'11"-20'51"-20'34"-21'03"-21'43"-23'50"-11'08"　コンディションはまずまずでしたが、設定どおりの4分10秒ペースで行ったにもかかわらず、３５ｋｍ以降脚が動かなくなってしまいました。目標のサブスリーが達成できず、とても悔しいです。原因を考えてみると、先週のレースで頑張りすぎてしまったのか、それともレース前日に発泡酒（350m
4/16 月	0.0	完全休養		かなり疲れていたので、睡眠時間を多くとりました。
4/17 火	0.0	完全休養		無理はせずに休みました。
4/18 水	13.0	jog13km	1時間14分11秒	朝8時ごろから、ゆっくりなペースで直江津駅まで行ってきました。疲労はだいぶ取れているようです。
4/19 木	11.0	jog11km	1時間1分26秒	国民年金センターの周りをゆっくりと走り、練習の後お風呂に浸かってきました。
4/20 金	12.0	高田公園お花見ラン	1時間9分51秒	桜が散ってしまう前に高田公園までお花見を兼ねて走ってきました。もうだいぶ散っています。
4/21 土	15.0	陸上部合同練習in高田陸上競技場：１０００ｍ×３、４００ｍ×３、３００ｍ×３）＋ジョグ		1000m:3'09"-3'31"-3'31",400m:1'13"-1'19"-1'14",300m:52"-51"-54"　設定ペースが速すぎて付いていけないので、自分のペースで行きました。1本目はほぼ目いっぱいのペースで、2本目からは意識的に５０００ｍのレースペース位まで落としました。いきなりハイレベルな練習をしてしまいましたが、先週の長野の疲労はほぼ抜け切ったようです。明日はLSDでも実施しようと思います。
4/22 日	7.0	jog7km	43分	雨が降ってきたので途中で切り上げました。
4/23 月	0.0	だるいので完全休養		朝から体がだるいので風邪薬を飲んで休みました。
4/24 火	13.0	jog13km	1時間3分55秒	昨日1日休んだおかげで体調が回復しました。直江津駅まで行ってきました。ラスト５００ｍほどは3分50秒/ｋｍ程度までペースアップしました。
4/25 水	11.0	jog11km	1時間50秒	正善寺ダムまでゆっくりなペースで行ってきました。夜は数学コースの歓迎会でした。ちょっと飲みすぎてしまいました。
4/26 木	13.0	短めのロング走１３ｋｍ	1時間4分	午前中は2日酔いで頭が重いので主に休養していました。５分/ｋｍペースで学校を一周し、正善寺ダムまで行ってきました。これからまた本格的な練習に入っていきます。
4/27 金	0.0	完全休養
4/28 土	0.0	完全休養
4/29 日	15.0	短めのロング走１５ｋｍ	1時間15分	早朝に武蔵野国分寺公園を走り回りました。
4/30 月	11.0	ジョグ１１ｋｍ：武蔵国分寺公園周辺コース	1時間4分10秒	昨日の疲労回復のために景色を楽しみながらゆっくりと走りました。
走行距離	263.0  km