月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	13.0	雪中ジョグ75分		積雪の中を強行しました。
2/02 金	0.0	完全休養		昨日、寒さの中を走ったせいか、体が少しだるかったので、大事を取りました｡
2/03 土	0.0	完全休養		明日のレースの為に休養しました｡
2/04 日	31.0	青梅マラソン（３０ｋｍ）	2時間5分58秒	362位　タイムは昨年よりも1分ほど遅いのですが、順位は50番アップしました｡練習の一貫として走ったので、少し抑え目に走りました｡ラスト５ｋｍでペースが上げきれなかったので、まだまだスタミナが足りませんね。20'49"-20'34"-21'08"-20'44"-21'28"-21'13"
2/05 月	0.0	完全休養
2/06 火	13.0	ＬＳＤ110分
2/07 水	13.0	ＬＳＤ１１０分
2/08 木	0.0	完全休養
2/09 金	20.0	ＬＳＤ2時間		直江津のフェリーターミナルまで行ってきました。
2/10 土	0.0	完全休養
2/11 日	12.0	ペース走１２ｋｍ	1時間	小布施総合公園の周辺を走りました。
2/12 月	30.7	ロング走３０．６８ｋｍ	2時間25分11秒	南長野運動公園周回コース（２３６０ｍ）で実施しました。4分45秒程度のペースで走り、ラストは余裕があったので、4分15秒まで上げることができました。　11'24"-11'15"-11'12"-11'19"-11'22"-11'17"-11'26"-11'07"-11'16"-11'15"-11'00"-11'05"-10'07"
2/13 火	0.0	完全休養
2/14 水	0.0	完全休養
2/15 木	0.0	完全休養		強風にて走れず
2/16 金	20.0	ペース走２０ｋｍ	1時間37分40秒	自然に5分/ｋｍよりちょっと速いペースになりました。だいぶ余裕がありました。
2/17 土	0.0	完全休養
2/18 日	0.0	完全休養		東京マラソン応援のため
2/19 月	0.0	完全休養		同じく
2/20 火	35.0	ロング走３５ｋｍ	2時間40分41秒	宿舎〜上越高田ＩＣ〜直江津駅〜宿舎〜学校周回コース4周　体感で余裕のあるペースで走りました。4分30秒台のイーブンペースで走りとおすことができました。終わってもだいぶ余裕があります。3日も空いたので、どうなるかと思いましたが、特に体力低下はなかったようです。次回にもう1回３５ｋｍを走り、４０ｋｍへ移行します。
2/21 水	7.0	ゆっくりジョグ７ｋｍ	59分	疲労回復のために休養的トレーニング
2/22 木	20.0	LSD110分		夕方、直江津港まで行ってきました。薄めの格好でしたが暖かかったです。
2/23 金	0.0	完全休養		雨が結構降っていたので、明日のロング走のために休みました。
2/24 土	35.0	ロング走３５ｋｍ	2時間29分57秒	余裕のあるペースを心掛けたのですが、サブスリーに近いペースで最後までいけてしまいました。２０ｋｍ：1時間25分41秒、３０ｋｍ：2時間7分12秒　走り終わっても体力に余裕は残っています。
2/25 日	0.0	完全休養
2/26 月	21.0	ＬＳＤ１３０分		直江津港までゆっくりと走ってきました。
2/27 火	0.0	完全休養		疲労を取り除くために休養しました。
2/28 水	40.0	ロング走４０ｋｍ	3時間4分31秒	とにかくイーブンで走りきることを心がけ、体感でかなり余裕のあるペースで走りました。それでも、今まで走った４０ｋｍのロング走で一番速く走ることができました。
走行距離	310.7  km