月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.0	三条市元旦マラソン（１０ｋｍ）	37分54秒	23位　18'31"-19'20" 本年の走り初め。12月は練習不足で若干の体重増加等があったせいか、走っていても体が重く感じて、スピードが出ませんでした。これから気を引き締めて練習していきます。現在の体重７３ｋｇ
1/02 火	7.0	ジョグ７ｋｍ		ゆっくりとナルスまで走ってきました。
1/03 水	18.0	LSD130分		前半はかなりゆっくり、後半は、5分台のペースで走りました。走り終わってのダメージはほとんどありません。
1/04 木	0.0	完全休養		部屋の片付けなどをしていて、何となく休んでしまいました。気を引き締めていきます。
1/05 金	11.0	jog11km	1時間	イトーヨーカドーまで、ちょっと速めのジョグに行ってきました。
1/06 土	11.0	jog11km	58分	イトーヨーカドーまで行ってきました。
1/07 日	0.0	嵐のために完全休養		走ろうと思えば走れましたが、精神力が弱かったですね。明日頑張ります！！
1/08 月	20.0	jog20km	1時間45分	風雪の中、フェリーターミナルまで行ってきました。快調に走ることができました。
1/09 火	15.0	ＬＳＤ2時間
1/10 水	23.0	陸上部の合同練習２３ｋｍ	1時間50分	大雨の中を5分前後のペースで走りました。寒かったです。
1/11 木	0.0	完全休養
1/12 金	11.0	低速jog11km	1時間15分
1/13 土	11.0	jog11km	1時間	イトーヨーカドーまでゆっくりと行ってきました。
1/14 日	20.0	LSD130分		前半は5分/ｋｍで走り、後半は、8分程度まで落としました。
1/15 月	20.0	LSD130分		前半は5分半、後半は8分/ｋｍで走りました。
1/16 火	0.0	完全休養
1/17 水	21.0	午前：合同練習（１００００ｍペース走） 午後：ゆっくりジョグ	37分22秒 1時間	3分50秒のペースから入り、５０００ｍから3分40秒まで行き、それを最後まで維持しました。それほど頑張って走ったわけではないのですが、元旦マラソンの時よりも、速いタイムが出てしまいました。
1/18 木	0.0	完全休養
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	20.0	千葉マリンマラソン（ハーフ？18.2830キロらしい）	1時間11分12秒（換算タイム1時間22分9秒？	18'41-19'12"-33'19"　距離が曖昧なので、どの程度のタイムでゴールしているのかが良く分かりません。気持ちを切り替えていきましょう。
1/22 月	0.0	完全休養
1/23 火	13.0	ジョグ１３ｋｍ	1時間15分
1/24 水	20.0	ロング走２０ｋｍ	1時間44分	ゆっくりと走りましたが、5分半のペースよりも少し速くなってしまいました。
1/25 木	18.0	LSD120分
1/26 金	9.0	jog9km
1/27 土	25.0	ロング走２５ｋｍ	2時間15分	風雨の厳しい状況の中、気合で走ってきました。走り終わっても、それほど足にはきませんでした。
1/28 日	14.0	LSD120分		昨日の疲労を抜くために、ゆっくりと走りました。
1/29 月	0.0	完全休養
1/30 火	13.0	jog13km
1/31 水	20.0	LSD180分
走行距離	352.0  km