月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	完全休養
12/02 土	5.0	jog5km
12/03 日	10.0	jog10km	60分	雪が降っていたので、南のほうへ行って走りました。
12/04 月	0.0	完全休養		雪や雨のために走れませんでした。
12/05 火	11.0	jog11km	50分	イトーヨーカドーまで行ってきました。
12/06 水	0.0	完全休養
12/07 木	2.0	jog2km
12/08 金	0.0	完全休養
12/09 土	0.0	完全休養
12/10 日	22.0	伊勢崎シティマラソン（ハーフ）	1時間20分48秒☆	一般男子4位入賞　自己ベストを16秒更新！！　2日前から風邪を引いていて、体がぐったりしている中でのレースでしたが、無理はせずに、3分50秒台のペースでまとめました。次回は万全な体調で臨みたいですね。
12/11 月	0.0	完全休養
12/12 火	0.0	完全休養
12/13 水	6.0	jog6km		2日も休んだので、さすがに走りました。
12/14 木	0.0	完全休養
12/15 金	12.0	jog12km	58分	5分/ｋｍ以上かけて、ゆっくりと走りました。
12/16 土	0.0	完全休養		何となく体がだるいような気がしたので休みました。
12/17 日	7.5	ゆっくりジョグ７．５ｋｍ	1時間15分	海へ続く堤防沿い
12/18 月	2.0	ゆっくりジョグ２ｋｍ	16分
12/19 火	7.0	ジョグ７ｋｍ		ナルスまでゆっくりと走ってきました。
12/20 水	5.0	ジョグ５ｋｍ		原信までゆっくりと走ってきました。
12/21 木	0.0
12/22 金	11.0	ジョグ１１ｋｍ		ヨーカドーまで行ってきました。
12/23 土	0.0	完全休養
12/24 日	0.0	完全休養
12/25 月	11.0	ジョグ１１ｋｍ	58分	ヨーカドーまで行ってきました。
12/26 火	0.0	完全休養		１日中ゼミ＆飲み会のため走れませんでした。
12/27 水	0.0	完全休養
12/28 木	0.0	完全休養
12/29 金	17.0	ジョグ１７ｋｍ	１時間４０分	佐渡汽船乗り場まで行ってきました。
12/30 土	0.0	完全休養
12/31 日	7.0	jog7km	1時間	ナルスまで往復してきました。
走行距離	135.5  km