月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0	飯水チーム代表選手選考会：ロード１０ｋｍ	37分16秒	17'56"-19'20"　先頭の人に付いていったら、入りの1ｋｍを3分15秒で突っ込んでしまい、3ｋｍ以降のペースは、3分50秒/ｋｍ程度のハーフマラソンレベルのペースに落ちてしまいました。自分のレベルも考えずに無謀なことをしてしまいました。せめて、3分30秒/ｋｍ程度に抑えておけば、ある程度はもったのかもしれません。水曜日も選考会になりますが、自分の力を考えた、頭脳的な走りをしたいと思います。
10/02 月	28.0	ペース走２１ｋｍ	1時間47分49秒	昨日の疲労があるので、楽なペースでフェリーターミナルまで往復しました。小雨が降っていて、序盤は少し気になりましたが、そのうち気にならなくなりました。戻ってきて、1時間ほどしてから、さらに、1時間ほどかけて、７ｋｍのジョグをしてきました。明後日が飯水チームの５０００ｍの記録会なので、疲労回復のために、明日は休養日にするかもしれません。
10/03 火	0.0	完全休養
10/04 水	7.0	飯水チーム選考記録会（５０００ｍ）	18分26秒	1'23"-1'25"-1'24"-1'26"-1'26"-1'27"-1'29"-1'31"-1'32"-1'33"-1'32"-1'30"-42"　スタート20分前に会場に到着し、アップが不十分なままに走ってしまいました。１周1分２３秒設定で１７分１８秒を目標にしていましたが、体が動かない感じがして、苦い結果となってしまいました。一昨日に２８ｋｍ走を行ったのも影響しているのかもしれません。他の人も記録があまりよくないようなので、気持ちを切り替えて、８日の市駅伝大会、９日の２０ｋｍ記録会に向けて頑張ります。
10/05 木	10.0	超低速LSD90分
10/06 金	0.0
10/07 土	12.0	jog12km in豊野
10/08 日	6.5	市駅伝大会第10区（２．５ｋｍ）	8分4秒	区間5位/２２　我が飯山Ａチームが優勝しました。
10/09 月	21.0	飯水チーム記録会（２０ｋｍ）	1時間19分3秒	参加者は小勢でした。2位/４　中間までのアップダウンがかなりきつかったです。のぼりで脚を使い果たしてしまいました。しかし、昨年よりも力が付いてきている感じがします。　18'54"-20'53"-18'58"-20'16"
10/10 火	16.0	jog16km
10/11 水	15.2	飯水チーム合同練習：１２００ｍ×8本		一昨日の疲労が残っていましたが、頑張って走りました。それなりに踏ん張ることができ、2週間前よりも若干速い水準で、だいたいイーブンペースでまとめることができました。無理はせずに、最後まで持つような息があまり苦しくならないペースで行いました。前回は5本目あたりから脚がつり出したのですが、今回はそういうことは全くありませんでした。日曜日は、アップダウンのきつい大町アルプスですが、1時間19分切りを狙います！！　408-416-418-417-417-419-418-420
10/12 木	10.5	超低速ジョグ	90分
10/13 金	11.0	jog11km	56分	イトーヨーカドーまで往復してきました。軽く走っただけですが、自然と5分/ｋｍになっていました。疲労がだいぶ抜けました。大町に向けて期待が持てそうです。
10/14 土	11.0	ペース走	49分	明日はレースでしたが、調子が良かったので、ペースを上げて走りました。
10/15 日	24.0	大町アルプスマラソン（ハーフ）	1時間22分59秒	18'32"-19'19"-20'29"-24'36"(6.0975)　7位入賞！！　自己ベストはならなかったものの、8km以降に９ｋｍ以上続くのぼりで何人も抜き去る粘りの走りができ、思いの外、入賞することができました。これまでの入賞の中で一番嬉しいです。前回出場したのは2年前でしたが、その時よりも7分速いタイムでゴールすることができました。2年前は、その後の諏訪湖マラソンで4分半速いタイムが出たので、楽しみです。
10/16 月	28.0	21kmjog 低速ジョグ７ｋｍ	1時間46分 55分	若干疲れは残っていましたが、走れる状態だったので、フェリーターミナルまで往復してきました。 戻ってきてから、今度はゆっくりと走ってきました。
10/17 火	17.0	飯水チーム合同練習：１２００ｍ×８		先週よりも速くなりました。疲労が結構ありました。　400-406-416-414-414-413-413-417
10/18 水	0.0	完全休養
10/19 木	21.0	ペース走２１ｋｍ	1時間34分16秒	フェリーターミナルまでの往復をしてきました。少し疲れが残っていましたが、負担なく走りきることができました。
10/20 金	0.0	完全休養
10/21 土	16.0	ジョグ１６ｋｍ		小布施総合公園付近をゆっくりと走ってきました。疲労はだいぶ取れたようです。
10/22 日	14.0	飯水チーム記録会（１０ｋｍ）	36分53秒	18'00"-18'53"　泉台小学校発着のコースでした。アップダウンのあるコースだったので、自己ベストはなりませんでしたが、満足のいく記録です。5人中4位でした。前回は最初の１ｋｍを3分15秒で行ったらつぶれたので、今回は3分30秒台のペースに意識的に抑えたら、後半の落ち込みはあまりありませんでした。
10/23 月	3.0	休養的ジョグ３ｋｍ	21分	疲労を取るためにゆっくりと走りました。
10/24 火	21.0	ペース走２１ｋｍ（フェリーターミナルまでの往復	1時間33分56秒	前半はゆっくりなペースで49分かかりましたが、後半は自然とペースが上がりました。
10/25 水	16.0	飯水チーム合同練習：１２００ｍ×８		長野県縦断駅伝の選手として走ることが決定しました。昨年、補欠の雪辱です。担当区間は、今後の練習に状況によって流動的ですが、気合を入れて頑張っていきます！！　401-409-415-416-416-414-411-410　1本目を飛ばしてしまい、2本目からは意識的にペースを落としました。ラスト2本で余裕があったので、ペースを上げました。先週よりも平均タイムが向上し、さらに粘れるようになりました。諏訪湖マラソンまでに疲労をしっかりと抜き、1時間20分切りを狙います！！
10/26 木	0.0	完全休養
10/27 金	7.0	低速ジョグ７ｋｍ	53分	疲労抜きのために休養的練習としました。
10/28 土	0.0	風邪のため完全休養		明日のレースのために松本に泊まったのですが、ホテルに着いた途端、体のだるさを感じました。風邪を引いてしまったのです。明日がレースなのに・・・。とにかく、体を暖かくして、明日のために早めに寝ました。
10/29 日	23.0	諏訪湖マラソン（ハーフ)	1時間21分26秒	総合105位、30歳代男子33位　18'20"-19'13"-19'40"-24'11"　朝になっても風邪は治らず、体がだるいままです。しかし、このレースも選考会の一つなので、気合を入れて走りました。それでも、走っていて、いつもの体の切れがない感じがしました。序盤から、ペース水準を落とさざるを得ない状況になりました。何とか踏ん張って、昨年よりはよいタイムでゴールできました。万全の体調で走れなかったのが悔しいですね。
10/30 月	0.0	風邪が治らず、完全休養
10/31 火	14.0	ペース走（１４ｋｍ）	1時間01分	八十二銀行直江津支店までの往復。　風邪が完治したので、喜んで走りに出たら、自然とペースが上がってしまいました。
走行距離	365.2  km