月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.0	早朝ジョグ５ｋｍ
9/02 土	3.0	早朝ジョグ３ｋｍ
9/03 日	10.0	ペース走１０ｋｍ
9/04 月	4.0	重い荷物を背負ってのウォーキング4km
9/05 火	5.0	ウォーキング5ｋｍ
9/06 水	0.0	予定通り、数検準1級に合格！？		数検準1級に合格と思いきや、賞状を見てみると、2次検定（数理技能検定）合格とあります。詳細を見ると、なんと、1次検定（計算技能）が7問中4問しか正解になっていず、1問足らずに不合格となっていました。ちょっとショックですねぇ。間違えた原因を調べると、設問の条件を見逃して、答えを二つ書いてしまうなどのケアレスミスでした。解答する際の答えのチェック機能がうまく働いていなかったということです。記述式の2次検定（数理技能）については、4問中3問の正解で、余裕の合格でした。簡単なほうが不合格でちょっと悔しいですが、11月に1次検定だけ再受検することにしましょう。当初は、11月は1級を受験の予定でしたが、基礎をおろそかにせず、絶対に崩れない（特にケアレスミス！！）強固な基盤を築いていきたいと思います。
9/07 木	3.1	雨の中の周回コース1周	12分6秒	夕方から雷雨が降り続き、なかなか走りにいけない。これ以上走れない日が続くのが嫌なので、気合で学校周回を１周してきました。
9/08 金	20.0	LSD120分		フェリーターミナルまで往復しました。
9/09 土	21.0	LSD140分		灼熱の中、フェリーターミナルまで往復しました。
9/10 日	16.1	高社山一周駅伝（第3区：１０．８ｋｍ） リハビリジョグ３．１ｋｍ	39分07秒	飯水陸協Bチームの一番長い区間を任されました。ほとんど下りで、後半にちょっとした上りがあり、下りで足を使い、のぼりは結構苦しかったです。AV3分37秒/ｋｍで、１０ｋｍ換算36分12秒で自己ベストに相当するので、良しとしましょう。区間4位の記録でした。チームの方は、オープンの部で3位入賞でした。気温が３３℃まで上がり、熱中症で病院に運ばれる選手もいましたが、今日のコンディションなら、完走できた選手はみんな大したものだと思いました。これからが本領発揮です。 夕方、学校周回コースを１周しました。ちょっと足が疲れていますね。
9/11 月	12.0	リハビリ超低速LSD１００分		昨日の影響で、少し筋肉痛になっています。完全休養にするよりは体を動かした方がいいので、かなりゆっくりと、リハビリのつもりで走りました。
9/12 火	0.0	完全休養		脚が少し筋肉痛になっている
9/13 水	2.5	早朝ジョグ２．５ｋｍ 駅伝の合同練習に行ったら中止だった		筋肉痛は何とか治った
9/14 木	31.2	ロング走３１．２ｋｍ（５分/ｋｍ）：学校周回コース３．９ｋｍ×８周	2時間33分52秒	19'09"-19'14"-19'10"-19'12"-19'20"-19'07"-19'19"-19'18"　北海道以来の３０km以上です。２０ｋｍまでは快調な感じがしましたが、それ以降は、ちょっとだけきつく感じました。しかし、余力を残して、イーブンで走りきることができました。久し振りだからですかね。長距離を走るとやっぱり、満足感が違いますね。明日は、疲労が大したことなければ、LSDをやろうと思います。
9/15 金	16.0	LSD105分		直江津までゆっくりと走ってきました。昨日の疲れはあまり残っていないようです。お腹がすいていたので、途中、アイスを食べたりして回復しました。
9/16 土	8.0	jog8km		夕方、ゆっくりと走ってきました。
9/17 日	0.0	完全休養
9/18 月	12.2	ペース走１２．２ｋｍ	56分	夕方、4分30秒程度のペースで走りました。軽く走ったのですが、快調にスピードが出ました。
9/19 火	18.0	学校周回コース３．９ｋｍ×4周+３．１ｋｍジョグ		5分/ｋｍで走りました。夕方は涼しくていいですね。
9/20 水	10.0	飯水チーム合同練習：１５００ｍ記録会+２０００ｍ走	5分02秒	いつもの練習のつもりで行ったのですが、いきなり１５００ｍの記録会と言われ、びっくりしました。１５００ｍの記録なんて、高3の時以来、計ったことがありません。あの時は、5分50秒かかったのを覚えています。スタート前に、今まで、5分が切れるように練習をしてきたつもりだ、と言われ、ちょっとプレッシャーになりましたが、ぎりぎり5分を切るペースで走り出しました。とにかく、短い距離でのペースというものが良く分からないので、とりあえずのペースで走ってみるしかありません。結果は、5分02秒となり、5分を切れませんでした。もっと踏ん張って走ればよかったなぁ、と悔しく思います。その直後に、２０００ｍのペース走を行うと言われ、ひえーっという状態です。ここで無理をしても仕方がないので、ヘトヘトにならない程度のペースを心掛けました。記録は7分20秒でした。他の選手と自分を比較して思うのは、まだまだ自分にはラストスパートをかけるほどのスピード持久力が備わっていないということですね。このことを真摯に受け止め、徐々に力の差を小さくしていきたいですね。
9/21 木	13.0	ジョグ１３ｋｍ：学校周回コース2周（３．９ｋｍ） ５ｋｍα	1時間25分22秒	23'19"-22'24"-39'38"　明日が市の駅伝の選手選考会なので、疲れを残さないように、かなりゆっくりと走りました。
9/22 金	5.0	飯山市駅伝代表選考記録会（２０００ｍ）	6分58秒	選手選考のためにはタイムレースに2回以上参加が必要ということなので、参加しました。２００ｍで実施しましたが、直線が短く、カーブが多いので、スピードに乗り切ることができず、平凡な記録に終わってしまいました。でも、無理をしなかった分、良かったのかな、と思います。スパートするには上半身の筋力が不足気味であると感じました。　38"-40"-41"-42"-42"-43"-42"-42"-42"-41"
9/23 土	15.0	飯水チーム合同練習：坂道インターバル（６００ｍ×１０） 池1周		長峰運動公園の登り坂で実施しました。ほぼ4分/ｋｍペースで行いましたが、かなり息が苦しかったです。8本目までは快調でしたが、9本目で足が動かなくなってきて、タイムが少し落ちました。まだまだスタミナが不足している証拠ですね。それでも、前の人にそんなには引き離されなかったので、良かったです。　2'30"-2'25"-2'25"-2'28"-2'29"-2'27"-2'28"-2'28"-2'34"-2'32"
9/24 日	0.0	完全休養
9/25 月	28.0	ペース走（２１ｋｍ：4分15秒/ｋｍ）	1時間29分51秒（２１ｋｍ）	宿舎〜フェリーターミナル（片道１０．５ｋｍ）の往復をしました。前半は46分後半は43分台で、余裕をもって走ったにもかかわらず、好タイムが出ました。疲労もあまりなかったので、調子のよさを感じました。戻ってきてから、７ｋｍの超低速ジョグを行いました。
9/26 火	0.0	完全休養		疲労はあまりありませんでしたが、明日が飯水の合同練習であることをかんがみて休養日としました。ちょっと、栄養をとりすぎてしまったので、反省です。
9/27 水	15.0	飯水チーム合同練習：１２００ｍ×８		4'03"-4'17"-4'17"-4'19"-4'21"-4'22"-4'25"-4'21"　１００ｍ１９秒設定を言い渡されましたが、とてもじゃないけどもたないので、それでもペースが速くて、１２００ｍ４分２０秒前後のペースに落としました。このペースなら、何とか最後までもたすことができました。私にはどうやらスピード持久力が不足しているようです。
9/28 木	27.1	ペース走（２４ｋｍ：４分３０秒/ｋｍ） 夕方：低速ジョグ	２時間	フェリーターミナルまで往復して、学校を１周しました。昨日の合同練習で追い込んだにもかかわらず、脚が動きました。後半、便意を催して、ペースダウンしてしまいましたが、疲労はあまりありませんでした。 リハビリでゆっくりと走りました。
9/29 金	0.0	完全休養		日曜の記録会のために休養
9/30 土	0.0	完全休養		日曜の記録会のために休養
走行距離	300.2  km