月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.8	軽いジョグ
8/02 水	21.0	ＬＳＤ2時間（宿舎〜直江津港）		灼熱の中を走りました。
8/03 木	0.0	完全休養
8/04 金	12.0	駅伝練習会：８００ｍインターバル×７（2分40秒設定）、1周リカバリー		練習内容を聞いて驚きました。設定どおり走れたのは、２本目まで。そこから徐々に遅くなっていきました。スピードとスタミナがまだまだ足りないので、しっかりと走りこんでいきたい。　2分40秒−2分42秒−2分47秒−2分47秒−2分50秒−2分53秒−2分50秒
8/05 土	0.0
8/06 日	13.0	ペース走１０ｋｍ＆１０００ｍ１本
8/07 月	0.0
8/08 火	23.1	LSD120分 ウォーキング
8/09 水	0.0	完全休養
8/10 木	0.0	完全休養
8/11 金	13.0	インターバルトレーニング（８００×8本：2分40秒設定）		先頭には付いていけません。2分50秒前後のイーブンで行きました。
8/12 土	0.0
8/13 日	34.3	ロング走３４．３ｋｍ	2時間45分	駅伝チームの合同練習。前半は5分ちょっとのペース。後半は４分３０秒ペースに上がり、暑さもあってばてました。
8/14 月	0.0	完全休養
8/15 火	0.0	完全休養
8/16 水	10.1	ペース走１０．１ｋｍ	４６分	4分30秒台のペースで走りました。
8/17 木	6.0	休養的ジョグ		春日山まで行ってきた。帰りにどしゃ降りの雨が降ってきて、びしょ濡れになってしまった。
8/18 金	11.0	飯山チーム合同練習（８００ｍ×8本：2分50秒設定）		練習には、私を含めて3人しか来なかった。中高生は北信選手権に出場するようだ。まだまだ基礎的走力が十分でないので、自分のペースでインターバルを実施した。そしたら、前までよりも少し楽に感じた。最後にペースアップができたので、満足です。2'45"-2'52"-2'53"-2'52"-2'52"-2'55"-2'53"-2'49"
8/19 土	20.0	LSD2時間		直江津港のフェリーターミナルまで行ってきた。昨日の疲労が少し残っていたので、後半はちょっと疲れたが、いい汗がかけた。
8/20 日	0.0	完全休養		昨日の疲労が残っていたので、思い切って休みました。
8/21 月	0.0	完全休養
8/22 火	21.0	ＬＳＤ２時間		直江津港まで行ってきました。
8/23 水	0.0	完全休養
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0	フェリーで移動
8/26 土	0.0
8/27 日	43.0	北海道マラソン	3時間53分4秒	気温32℃　今までで一番暑い中でのレースでした。目標を3時間10分に設定して走りましたが、この暑さではペースが速すぎました。２５ｋｍあたりからジョギングに近くなり、３５ｋｍからは歩いたり休んだりの繰り返しでした。完走ですら危うくなるところでしたが、41km地点から、意地でペースを4分30秒に上げました。ゴールまでの間に100人以上は抜いたことでしょう。スタミナ不足もあり、今年は惨敗に終わりました。１５０７位/１９１７　完走率５２％　23'04"-22'24"-22'35"-22'51"-23'26"-27'27"-30'30"-45'06"-15'46"　これから駅伝に向けて、気を引き締めて頑張ります！！　頑張ります
8/28 月	0.0	完全休養
8/29 火	5.0	早朝ジョグ（５ｋｍ）
8/30 水	5.0	早朝ジョグ（５ｋｍ）
8/31 木	0.0
走行距離	245.3  km