月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	完全休養
6/02 金	10.0	ジョグ53分＆１ｋｍ刺激	3分24秒
6/03 土	5.0	コース試走	30分	コースの感じをつかむためにゆっくりと確認しながらジョグしました。
6/04 日	9.0	高田城ロードレース（５ｋｍ） ウォーキング３ｋｍ	18分14秒☆ 30分	30歳代男子8位　タイム的には平凡ですが、5ｋｍのレースは2年ぶりなので、これでも自己ベストを49秒更新です。内容的にはやはりスタミナが落ちているために、最初のペースが最後まで持たないということに尽きます。終始笑顔で手を振ることができる余裕があるのに、脚の方が心肺機能についていかなかったような感じです。これからしっかりと走りこんでいきます。　 夕方ゆっくりと歩きました。
6/05 月	8.0	ウォーキング8ｋｍ		ゼミの飲み会のために4ｋｍ離れている場所まで歩いていきました。帰りも酔っていましたが、歩いて帰ってきました。
6/06 火	10.0	ジョグ10�q	60分
6/07 水	10.0	60分ジョグ	60分	春日山まで走りに行ってきました。
6/08 木	0.0
6/09 金	6.2	短めのペース走6.2km	29分11秒	14'50"-14'20"
6/10 土	30.4	ロング走27.3km（1周3.9�q） 午後：低速ジョグ	2時間15分24秒	前回よりも若干ペースを落として走りました。余裕をもって走りとおすことができました。次回は30�qいきたいです。　19'42"-19'34"-19'41"-19'32"-19'27"-19'11"-18'14"
6/11 日	0.0
6/12 月	3.1	低速ジョグ	20分14秒
6/13 火	9.1	速めのジョグ	59分53秒	22'44"-15'56"-21'12
6/14 水	19.2	ミドルペース走15.6�q（4分〜4分20秒/�q）(1周3.9�q） 買い物ジョグ＆ウォーク	1時間4分36秒	最近やっていなかったミドルペース走に挑戦してみました。設定は4分前半にしましたが、最初が速かったせいか、後半は若干落ちました。暑い中よくやったと思います。　15'45"-15'45"-16'27"-16'37"
6/15 木	0.0	完全休養
6/16 金	6.2	休養的ジョグ
6/17 土	10.0		1時間
6/18 日	7.0	みゆき野ライン飯山市ロードレース（５ｋｍ）	17分50秒☆	５ｋｍ45歳以下男子2位入賞、自己ベスト
6/19 月	7.0		38分06秒
6/20 火	3.1		21分45秒
6/21 水	20.1	ジョグ ＬＳＤ2時間14分	19分58秒 2時間14分14秒
6/22 木	8.0	ジョグ	58分00秒
6/23 金	14.1	ジョグ ジョグ	19分54秒 1時間13分8秒
6/24 土	11.1	ジョグ ジョグ	18分35秒 54分29秒
6/25 日	27.3	ロング走27.3km	2時間23分49秒	23'44"-22'44"-19'42"-19'21"-19'19"-19'26"-19'27"　ほぼ5分/ｋｍで走ることができた。余裕があったが、無理はせずに程ほどにしておいた。
6/26 月	3.1	ジョグ	23分44秒
6/27 火	10.9	ジョグ（学校周回コース３．９ｋｍ×２＋３．１ｋｍ）	57分18秒	18時から授業があったので、長く走れませんでした。　20'20"-20'01"-16'57"
6/28 水	18.1	ジョグ１５ｋｍ（高田城ロードレース（5ｋｍコース×３） ジョグ：学校周回コース1周（3.1ｋｍ）	1時間27分25秒 20分	31'43"-28'05"-27'36" 暑かったですが、根性で走りました。次は日焼け止めを忘れないようにしよう。 引き続き走りました。
6/29 木	0.0	完全休養
6/30 金	18.0	ジョグ110分（正善寺〜春日山）	1時間48分	かなり暑かったですが、午前中にゆっくりと走りました。
走行距離	284.0  km