月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.2	夕方：ペース走の予定が、どしゃ降りの雨が降ってきて、周回コース２周で断念）	28分25秒	国家�T種の結果はボロボロでした。　フルの疲労がほとんどなくなったせいか、軽く走るつもりが4分30秒/ｋｍ程度までスピードが出てしまいました。距離を稼ぐつもりがどしゃ降りの雨が降ってきて残念。　14'23"-14'02"
5/02 火	0.0
5/03 水	6.2	学校周回コース2周（1周快調走＋ゆっくりジョグ）		図書館で一日勉強。
5/04 木	11.0	佐久鯉マラソン	38分38秒	結構暑かったです。朝食をスタート2時間前に食べたので、レース中は息が苦しかったというよりも、食べたものがこみ上げてきて苦しかったです。失速がほとんどなかったのは良かったです。ラスト1ｋｍは3分36秒/ｋｍまで上がりました。力を残しすぎですね。　19'09"-19'28"
5/05 金	6.0	市街地散策ジョグ６ｋｍ	51分19秒	図書館で一日勉強
5/06 土	3.0	銭湯周辺ジョグ	24分14秒	図書館で一日勉強。
5/07 日	16.3	学校周回コース5周＋α（4周は4分50秒/ｋｍ、1周＋αはジョグ＆ウォーク）	1時間37分48秒	図書館で一日勉強。久しぶりに長い距離を走りました。　15'05"-14'53"-14'45"-14'24"-38'39"
5/08 月	6.2	学校周回コース2周	34分54秒	17'05"-17'48"
5/09 火	0.0	完全休養
5/10 水	16.0	超ゆっくりジョグ	2時間14分
5/11 木	0.0	完全休養
5/12 金	7.0	jog5km＆２ｋｍレースペース走	7分37秒
5/13 土	10.0	仙台市街地散策ウォーク		レース前日なのに歩きすぎたかもしれません。
5/14 日	22.0	仙台国際ハーフマラソン	1時間25分50秒	昨年よりもコースがきつくなったような印象を受けました。アップダウンに対応できるようなスタミナが十分でありませんでした。昨年よりも2分近く速くなりましたが、まだまだ走り込みが足りません。　18'58"-19'56"-20'12"-21'48"-4'55"
5/15 月	0.0	疲労のため完全休養		脚から腰にかけて疲労がひどいです。
5/16 火	6.2	疲労回復ジョグ
5/17 水	25.0	持続走（5分20秒/ｋｍ）
5/18 木	0.0	風邪のため完全休養
5/19 金	0.0	大事をとって完全休養
5/20 土	5.0	800m×２+ジョグ
5/21 日	11.0	カチューシャふるさとマラソン（１０ｋｍ）	38分7秒	18'08"-19'59"，男子39歳以下11位。前半急激な上り坂のあと、一気に下り、７ｋｍ以降に最後まで上りが続くコース。自己ベストペースで走り始めましたが、後半の上りで足がもちませんでした。前回は38分38秒で6位入賞だったのに、それを31秒も上回っているのに11位なんて、だんだん出場者のレベルが高くなってきてますね。
5/22 月	0.0	念のため完全休養		実はゼミが長引いてしまい、疲れてしまいました。
5/23 火	10.0	低速ジョグ	1時間8分
5/24 水	27.0	持続走（学校周回コース8周＋α）	2時間19分42秒	5分/kmで実施。後半疲れて、予定を変更して２７kmでやめておきました。　15'40"-15'30"-3'40"-15'40"-15'41"-3'40"-14'59"-15'41"-3'55"-15'52"-3'51"-15'27"
5/25 木	0.0	完全休養
5/26 金	9.0	60分ジョグ		疲労はだいぶ抜けていましたが、体調を整えるためにゆっくりと休養的なジョグをしました。
5/27 土	0.0	完全休養
5/28 日	11.0	黒部名水ロードレース（１０ｋｍ）	38分33秒	高低差３０ｍのアップダウンが脚にじわっと来ました。何よりもスタミナがなくなっているのが否めません。ロング走、ＬＳＤ、ミドルペース走の３点セットを柱にして、しっかりと力をつけていきたいです。　18'48"-19'44"
5/29 月	10.9	ＬＳＤ77分	1時間17分	昨日の結果を深刻に受け止めて、今日から練習内容を見直していきたいです。ＬＳＤとしては時間が短くなってしまいましたが、これから徐々に量を増やしていきます。
5/30 火	23.4	ロング走２３．４ｋｍ（学校周回コース6周：1周３．９ｋｍ）	1時間53分15秒	余裕をもったペースで走り始めたら、5分/ｋｍを切るペースで行くことができました。3限まで授業があり、それから走り始めたので、時間がなく、6週で打ち切りました。先週よりも余裕があるように感じました。　15'06"-3'46"-15'18"-3'46"-15'26"-3'36"-15'14"-3'39"-15'16"-3'40"-14'59"-3'23"
5/31 水	0.0	完全休養
走行距離	248.4  km