月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0	ミニＬＳＤ９０分	１時間３０分	9分/ｋｍの超低速ペースでしたが、終わった時にはかなり疲れました。
3/02 木	0.0	1日中集中講義＆懇親会のため完全休養		走ろうと思えば走れましたが、時間の使い方が下手でした。
3/03 金	0.0	集中講義＆夜も用事のため完全休養		同じく走ろうと思えば時間はありましたが、時間の使い方が下手でした。
3/04 土	12.2	飯山市街地周回コース2周ジョグ	1時間5分19秒	2日も休んだら、疲労は完全に取れました。しかし、脚が仕上がっている私にとっては、スピードを出して走ることは禁物です。低速ペースを心掛けました。明日は３０ｋｍ以上走りたいと思います。　3'16"-29'09"-29'05"-3'48"
3/05 日	30.0	小布施ハイウェイオアシス周回コース（６−３−６−３−６−３−３ｋｍ）ゆっくりロング走３０ｋｍ	2時間54分13秒	朝のまだ寒い時間帯から走り始めましたが、とても天気が良かったので、すぐに気温が上昇してきて、気持ちよく走れました。余裕をもって走りきることができ、心地よい疲れです。走った後は、小布施温泉あけびの湯に浸かり、ゆっくりと温まってきました。　36'43"-18'12"-53'02"(9km)-32'30"-16'56"-16'48"
3/06 月	17.6	飯山市街地周回コース3周	1時間47分16秒	昼間は勉強をして、夕方から、昨日の疲労が多少あるものの、走りに出ました。疲労を溜めるわけにはいかないので、負荷のかからない6分/ｋｍペースで走りました。雲行きは怪しかったですが、とりあえず雨は降ってこなかったので、良かったです。　4'04"-32'10"-32'54"-33'39"-4'26"
3/07 火	12.2	飯山市街地周回コース2周ゆっくりジョグ（6分/ｋｍ）	1時間18分	疲労がまだ残っているので、ＬＳＤに近いゆっくりなペースで走りました。
3/08 水	0.0	疲労回復のため完全休養		いちご狩りに行ってきました。30個以上は食べたと思います。甘くてとてもおいしかったです。
3/09 木	0.0	風邪のため完全休養		朝目がさめたら体がだるいので、薬を飲んで1日おとなしくしていました。それでも4月から大学の寮に入るので、低反発枕と組布団4点セットを買ってきました。かなり安い買い物ができ満足です。
3/10 金	12.2	飯山市街地周回コース2周ゆっくりジョグ（5分40秒/ｋｍ）	1時間9分14秒	起きたら薬が効いたのか、体のだるさはだいぶ取れました。昼間はずっと勉強してました。それでも途中昼寝をしちゃいましたが。ほぼ回復したので夕方5時半から飯山市街を走りました。速く走りたい気持ちを抑えながら、ゆっくりと走りました。もっと走りたいと思いましたが、病み上がりなので、2周でやめておきました。　3'26"-31'03"-30'59"-3'45"
3/11 土	10.0	直江津海岸フェリー乗り場周遊コース	1時間
3/12 日	30.0	小布施ハイウェイオアシス周回コース（6-3-6-3-6-3-3km)低速ロング走	3時間6分59秒	38'23"-18'32"-37'56"-18'28"-38'05"-17'42"-17'51"
3/13 月	12.2	飯山市街地周回コース2周（5分40秒/ｋｍ）	1時間7分12秒	昨日の疲れはほとんどありませんでした。3'30"-30'05"-30'10"-3'25"
3/14 火	0.0	疲労はなかったが念のため完全休養
3/15 水	33.8	ロング走３３．８ｋｍ（飯山市街地周回コース6周）	2時間56分17秒	3'21"-28'21"-28'13"-28'10"-28'20"-28'30"-27'33"-3'35"
3/16 木	0.0	完全休養
3/17 金	6.8	ゆっくりジョグ（６．８ｋｍ）	42分
3/18 土	0.0
3/19 日	22.7	神通川マラソン	1時間25分45秒	今朝は結構疲労が溜まっています。それでもハーフぐらいなら大丈夫かなと思っていました。スタート直後、自分のペースで走り始めたら、いきなりトップとなりました。このままいけるのだろうかと気持ちよく駆けて行ったら、後ろのほうで私を呼ぶ声が、「いとうさーん、こっちですよ！！」　なんと、トラックを走っているときに、出る場所を間違えてしまい、トラックを4分の１周ほど行き過ぎていたのです。誘導員もいなかったので、何人も間違えていたようです。しかし、先頭を走っていた私はかなり恥ずかしかったのと、何よりも、集中力が途切れてしまいました。疲労もあったせいか、走りにもいつもの切れがありませんでした。結局６位入賞には届かない８位で、最近での自己ワーストとなってしまいました。コンディションも昨晩から雨が降り続き、水溜りが所々にあり、クロカンレースのようでした。おかげで、フルに向けてのレースペース走として走れたような感じです。次回は慎重に行きたいですね。
3/20 月	0.0	レース疲労等のため完全休養
3/21 火	0.0	飲み会による２日酔いや寝不足、肉体疲労のため完全休養
3/22 水	23.0	LSD150分	2時間27分	学校周辺をゆっくりなペースで走りました。疲労はだいぶ抜けてきたように思います。
3/23 木	12.2	jog12.2km（飯山市街地周回コース2周	1時間4分42秒	ヤマダ電機で家電製品を見てきました。夕方、市街地コースを走りました。　3'42"-29'34"-27'45"-3'40"　昨日の疲れが残っているような感じがしましたが、後半調子が出てきて、自然とペースが上がりました。
3/24 金	12.2	調子が良くて結果的にビルドアップ12.2km(飯山市街地周回コース２周（１周５．４ｋｍ））	58分16秒	始めは疲れているかなあと思いましたが、次第に調子が出てきて、2周目はサブスリーペースまで上がりました。先週のレースのときの調子の悪さはなくなりました。3'30"-27'04"-24'39"-3'03"
3/25 土	0.0	引越しのため完全休養
3/26 日	31.0	超低速ロング走（小布施ハイウェイオアシス付近散策コース）	3時間26分47秒	39'20"-20'02"-1:07'42"-39'25"-20'40"-19'33"
3/27 月	0.0	荷物整理等のため完全休養
3/28 火	13.1	学校周回コース（1周３．１ｋｍ）×4周＋給水のため０．７ｋｍ：5分/ｋｍ	1時間3分55秒	体力はだいぶ回復している。15'05"-15'21"-3'20"(給水の為0.7ｋｍ移動）-15'16"-14'51"
3/29 水	28.0	160分ジョグ（28km)：上越は吹雪のため、上田市にて練習	2時間40分27秒	どうしても長距離を走りたい日だった。しかし、上越は吹雪だったので、陸上部員2名と上田市まで行って、ロング走を行った。こちらは晴れてはいたが、風だけは強かった。３０ｋｍに到達することはできなかったが、伸び伸びと練習することができた。
3/30 木	6.1	早朝、学校周回コースを2周（1周３．１ｋｍ）	1時間2分51秒	1周目は超低速ジョグ。2周目はウォーキング。　21'55"-40'52"　昨日は長い距離を走ったので疲労抜きです。
3/31 金	5.0	市街地ゆっくりジョグ	43分	レースに向けて疲労抜き
走行距離	340.3  km