月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.8	jog	40'	2日も休んでしまったので、体力維持のために走りました。
7/02 土	24.0	LSD(170分）	2:50'50"	小布施総合公園付近を通る周回コース（３ｋｍ）にて、ＬＳＤを行いました。気温３２℃で、日差しがかなり強くて、帽子をかぶらないで走ったら、８周目に気を失いそうになりました。　22'11"-22'01"-21'38"-21'12"-21'22"-20'43"-21'13"-20'32"
7/03 日	32.2	持続走（２０ｋｍ） ペース走（１２．２ｋｍ）	2:04'01" 59'25"	カチューシャマラソンの１０ｋｍコースを２周しました。早朝から走り始めたので、そんなに暑くなくて、日差しにやられることなく走り終えることができました。　1:03'30"-1:00'31" 飯山市街地コース（５．４ｋｍ）を２周しました。午後になって、午前中の疲れが取れて、調子が良くなったので、快調なペースで走りました。かなり余裕がありました。　3'32"-25'29"-26'44"-3'39"
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	18.0	持続走	1:28'35"	大学構内の周りを回る周回コース（１周３．１ｋｍ）を６周しました。午後３時ごろから走り始めたので、それほど暑くはなかったです。　それでも、大量の汗をかきました。軽く走って、５分を切るようなペースで、調子の良さを感じました。　14'37"-14'56"-14'35"-14'51"-14'49"-14'46"
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	12.2	jog(ニコニコペース）	1:03'47"	朝の涼しいうちに走りました。　レース前日のため、疲労が残らない程度に走りました。　3'34"-28'37"-27'55"-3'41"
7/10 日	21.1	仙台国際ハーフマラソン	1:27'23"	19'41"-20'01"-21'04"-21'40"-4'56"　前日から雨が降っていたせいか、気温はそれほど高くなかったですが、湿度が９５％とかなり蒸していたように思います。走っていて少し息苦しいような感じがしましたし、汗が止まりませんでした。１０ｋｍまでは、自己ベストペースだったのですが、それから延々と続く、だらだらとした上り坂で足を使ってしまい、後半はぼろぼろでした。最後の１ｋｍは惰性で走っていたような感じです。でも、夏場のこの仙台のアップダウンのあるコースということを考えれば、まずまずといったところでしょうか。
7/11 月	0.0	完全休養		陸上部の新歓でした。
7/12 火	0.0	完全休養		昨日、ほとんど寝てなくて、帰ってすぐに爆睡してしまいました。
7/13 水	31.0	持続走３１ｋｍ	2:36'13"	大学外周の周回コース（１周３．１ｋｍ）を１０周しました。今日は、比較的涼しかったので、２周ごとに給水を取りました。５分前後のペースを心がけ、後半は余裕があったので、ペースアップをしたら、ラスト１周は４分２０秒/ｋｍまで上がりました。かなり余裕をもって走り終えることができました。生まれて始めて、乳ずれが起こり、ユニフォームが血に染まっていました。今後、長距離を走る場合は、絆創膏のようなものを貼って走りたいと思います。今日はまたずれもひどかったです。こちらの対策もしっかりとしておきたいです。15'53"-16'08"-16'17"-16'03"-15'54"-15'58"-15'54"-15'32"-15'02"-13'30"
7/14 木	10.0	jog(10km)	57'	夕方、学校から帰ってきてから、足が疲れていましたが、疲労回復のために走りました。後半は、フルマラソンで３０ｋｍ以降を走っているような疲労感でした。
7/15 金	0.0	完全休養		あさってのレースに備えて、疲労回復日としました。
7/16 土	5.0	jog	30'	明日のレースのコースを一部試走しました。結構暑かったです。
7/17 日	21.1	小布施見にマラソン	1:27'58"	かなり蒸し暑い中でのレースとなりました。スタートして間もなく、ユニフォームはびっしょりになりました。気温は、最終的に３４℃ぐらいにまで上がったと思います。最初の３ｋｍは平坦なので、3'45"/kmで行きました。３〜５ｋｍが５０ｍ上るので、ここで力を使い果たさないように、意識的に4'10"/kmに落としました。それ以降は、4'07"/kmで推移していきました。１５ｋｍ以降の距離がおかしかったように思います。同じペースで走っているはずなのに、１ｋｍごとのラップを計測してみると、4'25〜30"もかかっていました。仙台よりもかなり余力が残っていたので、明らかにおかしいと感じました。ラスト１．１ｋｍについても、4'30"で行けたと思ったのに、明らかにおかしいですね。19'36"-20'37"-20'37"-21'36"-5'29"
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	15.5	ペース走	1:18'37"	学校の周回コース(３．１ｋｍ）を走りました。つい３日も休んでしまいました。気持ちよく終えることができました。15'48"-15'31"-16'16"-16'18"-14'42"
7/22 金	12.4	ペース走	1:02'26"	学校の周回コース（３．１ｋｍ）を走りました。15'50"-15'32"-15'52"-15'10"
7/23 土	0.0	完全休養		体が疲れて動けなかったので、１日寝てました。
7/24 日	21.6	持続走	1:48'52"	夕方になって体が動く状態になったので、とりあえず、飯山市街地コース（５．４ｋｍ）を走れるだけ走ることにしました。４周したら、気分的に乗らなくて、やめてしまいました。でも、今週は試験が続くので、ほどほどにしといて正解だったかもしれません。水曜日に３０ｋｍ以上走りたいですね。　26'57"-27'23"-27'09"-27'21"
7/25 月	0.0	完全休養
7/26 火	0.0	完全休養
7/27 水	12.2	ペース走	54'11"	朝、通学途中、車に追突され、学校に行かず、家に戻ってきました。ショックで長距離を走る気になれず、午後になって、多少やる気が出てきたので、飯山市街地周回コース（５．４ｋｍ）を走りました。かなりいいペースで走れました。　2'59"-24'43"-23'19"-3'08"
7/28 木	9.3	ペース走	40'51"	学校の周回コース（３．１ｋｍ）を走りました。体調に合わせたら、ほぼサブスリーペースになってしまいました。ちょっと負荷がかかりすぎたと思うので、明日は控えめにしたいと思います。　13'59"-13'25"-13'26"
7/29 金	0.0
7/30 土	12.4	ペース走	58'36"	学校の周回コース（3.1km)を走りました。 昼から走り始めて、かなり暑かったです。３０℃は超えていたと思います。　教育心理学の試験がやばくなってきたので、疲れが残らない程度に抑えておきました。　軽く走っているつもりなのに、最近、結構スピードが出ますね。14'57"-14'44"-15'08"-13'48"
7/31 日	16.2	ペース走	1:13'39"	飯山市街地コース（５．４ｋｍ）を３周しました。試験勉強が間に合わないので、短めで済ませました。本当はたくさん走りたかったですが。　24'41-24'34"-24'24"　軽く走ったつもりですが、４分３０秒/ｋｍのペースになりました。ぜんぜん負担は感じませんでした。体重が結構多目です。
走行距離	281.0  km