月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			体重７４．８ｋｇ、体脂肪率１８％
6/02 木	22.0	持続走21.7km	1:47'39"	大学構内の周り（１周：３．１km）を７周しました。久しぶりに２０km以上の練習をしました。無理のないペースで走ったら、５分/kmペースになりました。後半、若干疲れましたが、イーブンペースで走りとおすことができました。　15'12"-15'18"-15'22"-15'40"-15'30"-15'16"-15'18"
6/03 金	0.0			体重７４．６kg、体脂肪率１７．５％
6/04 土	5.0	jog	28'	レース前日に、受付へ行ったついでに、持久力維持のために少し走りました。
6/05 日	21.1	高田城ロードレース	1:26'43"	天気は曇りで、走るには良い天候でした。出だしで、3'22"で飛ばしてしまい、慌ててペースの修正をしました。１ｋごとの距離表示でよかったです。その後は４分＋αのペースを心掛けて走りました。ほぼイーブンでまとめられたので良かったです。　20'01"-20'37"-21'11"-21'02"-3'49"
6/06 月	0.0	完全休養		レースの疲れを取るために、休みました。
6/07 火	6.8	jog	４０分	昨日休んだおかげで、疲れがだいぶ取れたので、軽く走りました。
6/08 水	10.0	ペース走（ニコニコペース）	50'33"	大学のトラックでペース走を行いました。２５周の合わせて、2000mごとにラップを取り、ラスト２周は、ペースアップをして、１周ごとにラップを取りました。　10'26"-10'00"-10'12"-10'24"-6'10"-1'43"-1'37"　かなり、暑くて、周回数も多かったので、距離以上に心理的負担が大きく、かなり疲労感を感じました。次は、トラックではなく、ロードを走ろうと思います。　体重７４．６ｋｇ、体脂肪率１９％
6/09 木	0.0	完全休養		どっと疲れが出てしまったので、休養日にしました。
6/10 金	0.0	完全休養		体重７４．０ｋｇ、体脂肪率１９％
6/11 土	10.0	jog	57'20"	レース前日なので、ゆっくりめのペースで、なおかつ距離は控えめにしておきました。疲労もなくかなりいい状態だと思います。
6/12 日	20.0	みゆき野ライン飯山市ロードレース	1:22'31"	疲労もなく、かなりいい状態で臨むことができました。気温はかなり暑かったですが、しっかり給水を採っていったら、それほど苦にならなかッたです。ペースは抑え目で行ったので、余裕をもってイーブンでまとめることができました。　41'21"-41'10"
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	15.9	ペース走（12000ｍ）	52′48″	大学の陸上部の練習に参加しました。今日は、ペース走（トラック1周：105″）を行いました。普段はこんなに速く走らないので、かなり疲れました。ハーフマラソンのレースペースに近かったので、かなり疲れました。途中、ペースが上がってしまったので、ペースを落としたりして、調整しました。でも、いい練習になったと思います。　ウォームアップ３．１ｋｍ：15′18″　トラック３０周（12000ｍ）：106″-104"-104"-106"-106"-107"-216"(800m)-106"-105"-105"-212"(800m)-106"-106"-101"-104"-102"-101"-103"-102"-107"-111"-110"-111"-109"-108"-106"-98"-94"
6/16 木	0.0	完全休養		体重７３．６ｋｇ、体脂肪率１９．０％
6/17 金	0.0	完全休養
6/18 土	21.2	持続走	2:01'56"	午前中に、南長野運動公園の周回コース（１周2,360ｍ）で走りました。　体重７４．０ｋｇ　13'45"-13'21"-14'12"-13'07"-13'53"-13'46"-13'57"-25'51"　かなり暑かったので、ゆっくり走りました。25km以上走るつもりでしたが、これ以上は危ないと思ったので、９周でやめておきました。
6/19 日	12.0	jog	1:09'22"	朝８時過ぎから、飯山市街地周回コース（５．４ｋｍ）を走りました。それでもかなり暑かったです。3'44"-32'01"-30'24"-3'11"
6/20 月	6.8	jog	37'36"	土日の疲れが多少残っていたので、ゆっくりなペースで短めに終わらせました。夕方でもかなり暑かったです。
6/21 火	12.2	jog12.2k	1:07'50"	夕方、飯山市街地の周回コース（１周5.4k)を走りました。　3'52"-29'48"-30'10"-4'01"　かなり暑いので、ゆっくり走ってちょうどいいくらいでした。　体脂肪を燃焼して体重を落とすためには、とにかくひたすら走りこまねば・・・
6/22 水	0.0	完全休養		走ろうと思えば走れましたが、ついサボってしまいました。
6/23 木	6.8	jog	38'46"	どうも、気分が乗らなくて、飯山市街地周回コースを１周でやめておきました。土日で確実に長距離を踏みたいところです。
6/24 金	6.0	jog	37'	今日は、飲み会だったため、夕方少しだけ走りました。坂道のコースだったので、心肺機能が鍛えられました。
6/25 土	0.0	完全休養		昨日のアルコールが抜けていなくて、具合が悪かったため、完全休養としました。
6/26 日	21.0	持続走	2:05'38"	午前中に、小布施総合公園の周回コースを走りました（１周：３ｋｍ）。18'36"-18'03"-18'03"-17'39"-18'20"-17'20"-17'37"　かなり暑くて、６分/ｋｍのペースがやっとでした。
6/27 月	0.0
6/28 火	12.2	ペース走	58′	調子が良かったので、速めのペースで走りました。
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	209.0  km