月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.6	ジョギング5.8ｋ ジョギング１０ｋ	39'47" 59'39"	朝、軽く走りました。朝はキロ7分のペースがやっとですね 夜、高低差100ｍコースに行ってきました。片道５ｋ。31'30"−28'09"
7/02 金	10.0	ジョギング10ｋ	59'38"	夜、昨日と同じ、豊田村折り返しコースに行ってきました。31'37"−28'00"　速く走りたい気持ちを抑えながら、とにかくゆっくり走ることを心がけました。明日はＬＳＤを実施したいですね。
7/03 土	10.0	LSD	1:15'55"	2時間以上走るつもりでしたが、なぜか眠くなってきて、体が動かなくなってきたので、半分でやめておきました。
7/04 日	0.0
7/05 月	5.6	jog	37'46"	早朝ジョグをしました。朝５時ごろでしたが、この時間でもかなり暑いですね。今後はいかに暑さに耐性をつけるかですね。体重７２．６�s
7/06 火	10.0	ビルドアップ気味ジョグ	54'37"	後半の1ｋは3分56秒までペースアップをしました。
7/07 水	0.0
7/08 木	15.6	ジョグ5.6ｋ ジョグ１０ｋ	39'04" 1:05'10"	早朝ジョグを軽くしました。朝はこんな程度が気持ちいいですね。 夜に1ｋ6分ペースを目安に走りました。暑いときはこのぐらいのペースなら気持ちよく終われますね。体重71.2�s
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	15.6	jog5.6k jog10k	35'36" 55'19"	早朝ジョグを実施。2.8ｋを往復。18'57"−16'38"　3日も休養したせいか、朝なのに体が軽い感じがしました。日曜日はレースなのに、長距離が踏めていないのがちょっと不安ですね。でも、記録を狙わなくても、練習の一環として走りたいですね。体重71.2�s 夜、ジョグを実施。結構涼しくて走りやすかったです。調子がいいせいか、後半になると、どうしてもペースが上がってしまいますね。29'32"-25'47"　体重70.4�s
7/13 火	0.0
7/14 水	10.0	jog10k	1:04'11"	朝、キロ７分ジョグを実施。片道５k　３５'４７"（５ｋ）−２４'１９"（４k）−４'０４"（１k）　ラスト１ｋを体感的なレースペースで走ったら、４分ペースでした。体重が減ったせいか、このペースでも楽です。体重７０．４�s
7/15 木	15.6	jog5.6k jog10k	36'16 1:09'12"	朝、西廻り線でジョグを実施。だんだん朝走ることに心地よさを覚えてきました。これからもっと距離を伸ばしていけるといいですね。体重７０．０�s 夜、ジョグを実施。今日は疲れていたので、ゆっくりなペースで実施しました。小布施マラソンに向けて、疲れを残さないようにしたいです。
7/16 金	0.0
7/17 土	6.0	jog6k		小布施マラソンのコースを試走してみました。３ｋほど走ったら、全身じんましんの出る兆候を感じたので走るのをやめました。
7/18 日	21.1	レース（ハーフ）	1:30'58"	朝7時20分スタート。いつも前半飛ばしすぎで失速するので、今回はペース走のつもりで走りました。後半のペースダウンもあまりなく、昨年の記録を5分以上更新しました。満足のいくレースでした。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	10.0	ｊｏｇ10k	59′45″	久しぶりのジョグを実施。足がちょっと痛くなった。
7/29 木	10.0	ｊｏｇ10ｋ	59′09″	2日走ってようやく体の感覚が戻ってきた感じ。
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	155.1  km