月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.8	ジョギング6.8ｋ	39'31"	朝5時半から軽いジョグをしました。ピッチを上げて走ることを心がけました。体重７２．０�s
6/02 水	0.0
6/03 木	6.8	ジョギング6.8ｋ	45'35"	朝5時半から軽いジョグをしましたが、体が起きてなくて、かなり遅いペースでした。体重７２．２�s
6/04 金	6.8	ジョギング6.8ｋ	31'30"	今日はかなりの暑さでした。夜6時半、明日に備えて、軽いジョグのつもりが、終わってみたら、5分を切るペースだったので、びっくりしました。体重７２．２�s
6/05 土	0.0			大学のレポートをやっていて走れませんでした。
6/06 日	6.8	ジョギング(6.8Ｋ）	37'52"	今日1日かかってレポートが終わりましたが、疲れていたので、軽いジョギング程度でやめておきました。体重７４．２�s
6/07 月	12.2	ジョギング	1:06'09"	夜６時半、飯山市街の周回コース（５．４ｋ）を２周しました。33'34"、32'35"体重７２．０�s
6/08 火	6.8	ジョギング(6.8Ｋ）	40'	夜６時半、飯山市街の周回コースを１周しました。後半体がだるくなって、眠くなってきたので、無理をしないで、１周でやめておきました。体重７２．０�s
6/09 水	6.8	ジョギング6.8ｋ	40'46"	夜、若干疲れがあったので、翌日に疲れを残さないように、軽いジョギングだけにしておきました。急にどしゃ降りの雨が降ってきて、ずぶ濡れになってしまいました。体重７２．４�s
6/10 木	0.0			朝の体重、７１．６�s
6/11 金	5.0	ペース走	23'07"	昼休み、雨の中を走りました。カチューシャマラソンコースを快適なペースで走るつもりが、レースペースになってしまいました。
6/12 土	5.0	ペース走（５ｋ）	24'11"	夕方、雨の中、明日のレースのコースを走ってみました。中間点までが上りで結構きついですね。体重７２．２�s
6/13 日	5.0	レース（5ｋ）	19'03"	みゆき野ライン飯山市ロードレースに行ってきました。5月23日の自己ベストをさらに29秒更新です。
6/14 月	12.2	ジョギング	1:07'41"	夜、飯山市街コースを２周（１周５．４ｋ）。３'４８"−30'26"−29'37"−3'48"。昨日のレースの疲れはほとんど残っていなかったので、久しぶりに１０ｋ以上走りました。終了後は心地よい疲労感です。体重７１．４�s
6/15 火	12.2	ビルドアップ走	56'12"	朝の体重７１．４�s。 夜、飯山市街コースを２周（１周５．４ｋ）。ジョギングのつもりが、ちょっとした拍子に体を前傾気味にしたら、足がすいすい前に出るようになって、気がついたらビルドアップ走になっていました。3'44"−26'22"−22'48"−3'16"。体重７０．６�s
6/16 水	12.2	ジョギング	1:10'58"	朝の体重７０．６�s 夜、飯山市街コースを２周（１周５．４ｋ）。3'52"−31'09"−31'40"−4'15"。昨日の疲労がとれるようにゆっくり走りました。体重７0．0�s
6/17 木	6.8	ジョギング	34'04"	夜、軽く疲労を抜くようにジョギングと思ったのですが、終わってみれば5分/ｋｍペースでした。体重71.4�s
6/18 金	6.8	ジョギング	48'56"	朝の体重、７１．６�s。疲労が抜けるようにかなりゆっくり走りました。
6/19 土	5.0	ジョギング	24'49"	明日のコースを試走しました。本番では霊仙寺湖の周りを２周するのですが、１周だけしてみました。前半はきつい上りが続き、後半はアップダウンが激しくなっていて、かなりきついコースのようなので、記録は望めそうにないです。
6/20 日	10.0	レース	42'40"	調子はかなりよかったですが、コースの性質上、こんなものでしょうか。
6/21 月	0.0			休養日としました。
6/22 火	6.8	ジョギング	33'08"	レースの疲労はほとんど抜けたので、ジョギングといっても、キロ５分を切る速いペースとなってしまいました。体重７１．０�s
6/23 水	0.0			ちょっと仕事で疲れていたので、休養しました。体重７２．０�s
6/24 木	6.8	ペース走	33'59"	朝の体重７１．４�s。 飯山市街地の5.4ｋコースを1周しました。3'12"−26'55"ー3'51"　少し、心的疲労感があったので、前半徐々に飛ばして、最初の1kをキロ4分ぐらいで走って、後半は流して走ったらすっきりしました。体重７１．６�s
6/25 金	0.0			飲み会があって、走れませんでした。それでも朝にでも走ればよかったですね。
6/26 土	0.0			1日予定があったりして、走りそびれてしまいました。
6/27 日	0.0			午前中に食べ過ぎて、午後も雨が降っていたりしたので、つい休んでしまいました。
6/28 月	16.8	ジョギング6.8ｋ ジョギング１０ｋ	44'58" 53'11"	朝、飯山市街地コースを1周しました。4'20"−36'27"−4'09"　早朝で体が重かったので、かなりゆっくり走りました。体重71.2�s 夜、片道５ｋコースを往復。折り返しまで高低差１００ｍを上る。28'54"（5ｋ）−19'54"〈４k〉−４'２２"〈１k〉　体重７０．８�s
6/29 火	8.0	ジョギング	59'	夜、中野市街をLSDのようなペースで走りました。明日の練習に向けて、疲労が取れればと思います。体重７１．０�s
6/30 水	0.0			朝の体重７１．４�s　仕事から帰ってきたら、疲れと眠気がすごくて、しっかり休養してしまいました。
走行距離	171.6  km