月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	21.2	持続走	1：50’46”	南長野運動公園の1周２，３６０mのコースで実施。ラップ、脈拍は、１２’２６”（１４７）、１２’２８”（１５６）、１２’２３”（１５８）、１２’０８”（１６２）、１２’２１”（１５７）、１２’２０（１６０）、１２’１８”（１５８）、１２’１６（１６１）、１２’０２”（１６０）。体感的に２６日よりも体が軽いような感じがしました。
5/02 日	0.0			1日試験を受けて、疲れたので、走るのはやめにしました。
5/03 月	24.8	ジョギング6.8ｋ ＬＳＤ１８ｋ	55’01” 2：26’44”	1日の疲労が多少残っていたので、かなりゆっくりなペースで自宅から合同庁舎まで行ってきました。少し雨が降っていましたが、気にせず走りました。
5/04 火	6.8	ジョギング	40’04”
5/05 水	5.0	ウォーキング	1時間半	今日の大会は雨で中止になったので、越後丘陵公園へ行き散歩程度です。
5/06 木	6.8	ウォーキング	1：14’38”	ペース走を実施の予定でしたが、お昼を食べ過ぎていたせいか、食後2時間ぐらい経過してからだったのですが、走り始めまもなく、全身じんましんの予感がしたので、ウォーキングに切り替えて、飯山市街コース１周でやめました。終了後にやはり少しでしたが、じんましんが出ていました。走る前はあまり食べるもんではないですね。
5/07 金	6.8	ジョギング	39’02”	持続走ペースに近いスピードで走りました。朝だったので体が重かったです。
5/08 土	0.0			5日、6日と２日続けてパニック発作が起こったりして、精神的に不安定で体の調子もよくなかったので、走るのを中止しました。
5/09 日	0.0			今日は少し調子がよくなったので、走ろうと思いましたが、雨が降っていたり、体調も万全ではなかったので、1日家で過ごしました。明日は走るつもりです。
5/10 月	0.0			調子もそんなによくなかったし、雨が降っていたので、中止にしました。
5/11 火	4.8	ハイペース走（ショート）	21'18"	お昼休みに１周１．２ｋのコースを４周しました。アップダウンのあるコースなので、タイム的にはそんなに早くないです。ただ、炎天下の中を走り、体感的にも結構苦しかったので、夕方になっても疲労が取れなかったため、今日の練習はこれでやめておきました
5/12 水	5.0	ペース走（ショート）	20’40”	昼休みに５/２３のカチューシャマラソンのコースを余裕を持ったペースで試走してみました。スタート直後に急激な坂を一気に駆け上がって、その後下りが続いたかと思うと、後半はダラダラとした上りが最後まで続くという結構ハードなコースなので、ゆっくりめなペースでもちょっと疲れました。
5/13 木	0.0			雨が降っていたし、多少疲労感もあったので、休養日にしました。
5/14 金	5.0	ペース走（ショート）	19’54”	昼休みにカチューシャマラソンコースを走りました。前回より多少速めのペースで走りましたが、アップダウンがかなりあるので、このぐらいのタイムでも結構きついです。でもまだ全力ではないです。
5/15 土	16.9	持続走	１:32’51”	1周5.4ｋコースを3周しました。ラップは次のとおり。3’45”（０．７ｋ）、２９’３４”（５．４ｋ）、２９’４５”（５．４ｋ）、２９’４６”（５．４ｋ）。徐々に距離を伸ばしていきたいです。
5/16 日	0.0			１日中雨が降り続いていたため、休養日としました。
5/17 月	12.2	ジョギング	1:10’	夜６時半、飯山市街の周回コース（５．４ｋ）を２周しました。お腹がすいていたので、アミノバイタルを飲んでから走りましたが、じんましんは起こりませんでした。ちょっと足が重かったです。疲労でしょうか。体重７３．２�s。
5/18 火	5.0	ジョギング	33'	午後６時半、カチューシャマラソンのコースを１周しました。明日の練習のために疲労が取れればと思い、ゆっくり走りました。体重７４．０ｋｇ。
5/19 水	0.0			１日中雨が降り続いていたため、休養日としました。
5/20 木	11.8	ジョギング(6.8k） ペース走（５ｋ）	48'42" 20’14”	早朝ジョグをしました。体がまだ起きていない状態だったので、本当にゆっくりなペースで走りました。朝走ると1日が活動的に過ごせそうです。 昼休みにカチューシャマラソンのコースを多少速めのペースで走りました。もうちょっと早く走れそうです。
5/21 金	5.0	ペース走（ショート）	20'03"	昼休みに余裕を持ったペースでカチューシャマラソンコースを走りました。
5/22 土	0.0			昨日は飲み過ぎて、酒が抜けていなくて、体が重かったため、休養日としてほとんど寝ていました。
5/23 日	5.0	カチューシャマラソン	19'32"	スタート直後に先頭集団についていきましたが、まもなくの急坂で力を使い果たし、その後の下りを惰性で下っていき、最後のだらだらとした1k程度続く登りでは、足があまり動かなくて、頑張りきれませんでした。
5/24 月	0.0
5/25 火	6.8	ジョギング6.8ｋ	38'58"	仕事でなんとなく疲れていましたが、夜7時頃から軽いジョグをしました。走ってきたら、体の疲労感が吹き飛びました。体重73.6�s
5/26 水	13.6	ジョギング(6.8k） ジョギング6.8ｋ	43'27" 37'25"	朝5時半に起きて本当にゆっくりなペースのジョグをしました。最初は体が重かったけど、次第に調子が出てきたところでやめました。体重72.8�s 夜7時から走りました。同じ感覚で走っても、朝よりも夜のほうがタイムが速いですね。体重７３．２�s
5/27 木	13.6	ジョギング(6.8k） ジョギング(6.8k）	41'18" 39' 00"	朝5時半から走りました。次からは、もうちょっと早く起きて走る距離を伸ばしたいですね。体重７２．４�s 夜6時半ごろから走りました。暑かったせいか、ちょっと体に疲労感がありました。
5/28 金	13.6	ジョギング(6.8k） ジョギング(6.8k）	44'51" 44'59"	朝5時半から走りました。昨日の夜の疲労感はなかったものの、朝はやっぱり体が重いですね。体重７２．２�s 仕事に根をつめすぎて、体がすごく疲れていましたが、夜7時頃から走りました。タイムに表れているように、疲れていて速く走れませんでした。体重７２．８�s
5/29 土	17.6	持続走	1:38'45"	夕方5時、1周5.4ｋの市街地周回コースで持続走を実施しました。夕方でもかなり暑くて、給水はとったものの、3周したらのどが渇きすぎたので、今日はこんなところでやめておきました。ラップ、3'38"（0.7k）、30'15"（5.4k）、29'58"（5.4k）、30'56"（5.4k）、平均脈拍１４７　体重71.8�s
5/30 日	7.0	ジョギング	40'27"	朝6時半からジョグをしましたが、昨日の夜に走ったばかりなので、足に疲労感がありました。走った後で小布施温泉に入りました。
5/31 月	0.0			疲れがあったので、休養日としました。体重７３．０�s
走行距離	214.3  km