月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	20.0	持続走	１：３０：０３
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	42.2	長野マラソン	３：３７：０３
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	10.0	ロードレース	44：51	足に疲労が残っている状態で大会に出るもんじゃないですね。自己ワースト記録です。
4/18 日	0.0
4/19 月	6.1	ジョギング	39：18
4/20 火	0.0
4/21 水	6.1	ジョギング	46：18	食後に走ったら、また、全身じんましんができてしまったので、練習を中断しました。
4/22 木	12.2	持続走	１：０５：３２
4/23 金	0.0
4/24 土	21.4	持続走	２：０３：４４	長野マラソン後、2週間ぶりの長距離です。ちょっと体が重い感じでした。途中で大雨が降ってきて、ずぶ濡れになってしまいました。脈拍１４９。ラップ２７：５７（5ｋ）、２８：２４（5ｋ）、４：１６（0．7ｋ）、２９：３７（5ｋ）、２９：０８（5ｋ）、４：１８（0．7ｋ）
4/25 日	10.7	持続走	５９：５５	昨日の持続走の半分です。昨日よりはましですが、まだ体が重い感じですね。脈拍１５５．ラップ、２８：２７（5ｋ）、２７：４３（5ｋ）、３：４４（0．7ｋ）
4/26 月	21.2	持続走	1:54'55"	午後年休をもらい、南長野運動公園にて実施。1周２，３６０mのコースで１００mごとに距離表示あり。ラップ、脈拍は次のとおり。１２’４４”（１４３）、１３’０９”（１４９）、１２’５６”（１５３）、１２’４３”（１５６）、１２’４３”（１５３）、１２’３８”（１５５）、１２’４０”（１５８）、１２’４５”（１５５）、１２’３３”（１５９）　このぐらいのペースなら無理なく実施できますね。余裕を持って終了しました。
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	12.2	持続走	１：０４’１１”	１周６．１kの周回コースで実施。ラップ、脈拍は、３１’５０”（146）、３２’２０”（152）、食べ過ぎたせいか、体重が７５�sとちょっと多め。
4/30 金	0.0
走行距離	162.1  km